 一、說出壓力：
; Z1 A+ N& o6 }3 z: U1 } [感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
y! c6 r, @3 ttvboxnow.com見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。tvboxnow.com+ k) T4 t, e- q4 g" O W% f
9 Q) `! j, I0 K9 O. P6 \; Y 二、寫出壓力：tvboxnow.com4 E% `$ E$ M7 H: c: i
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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' `- Q2 \" \2 c) m, Mtvb now,tvbnow,bttvb 三、呼出壓力：
$ C2 f" m% v) c: `) ktvboxnow.com感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o6 h; q& C8 r6 W! I
! I. x1 q, J- P# U; i* u# E6 N公仔箱論壇  四、跑出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb" X% U4 a( r1 e- h- L9 s
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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 五、打出壓力：公仔箱論壇7 X/ C6 q, g' Z+ G; X
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。tvboxnow.com" B" E: ?1 T( P3 s3 C
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 六、泡出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb4 N. n+ t6 P7 |7 o
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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) z5 W: |8 S TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七、甩出壓力：
9 a6 N$ ^3 u- n9 {4 e- Htvboxnow.com開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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 八、唱出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N, _" A8 o5 m% W3 h( j
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y: G G, q p' h$ b: Y2 [
1 n- e' s& s# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 九、坐出壓力：
: f5 c& M y l6 n公仔箱論壇禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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& I2 b: n% V8 Z# g& e 十、其他：
8 g5 k6 g$ z! x( r8 j1 z# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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