水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i& W/ A, T& A% w& m8 b
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G; U# n! K! V1 i
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1、苹果 100克/50卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb n2 [. }1 Q5 J4 m" y
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
8 u/ D8 Y8 y5 P+ ntvboxnow.com当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N; T/ `) U4 f
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2、香蕉 100克/125卡路里
' t' W# o# K3 c' [# Gtvb now,tvbnow,bttvb 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
$ `( _* z% u2 ^1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。/ |1 }5 N/ E& a; u/ A: d
7 I) b5 d+ r: m |8 S5 ^公仔箱論壇3、葡萄柚 100克/28卡路里
& p: S7 j: V% x @1 f 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！tvb now,tvbnow,bttvb7 p. i! T: X: }0 w
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 ! ]& h0 `( k6 S- ?2 a6 W
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4、凤梨 100克/32卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb' V& s/ }" m: Y
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
# u( [0 N% `8 n4 F7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
/ l$ ^; F( p- X; D9 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z2 V1 F4 I, _
5、奇异果 100克/50卡路里 ; A3 |4 }( R- R, J
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，tvboxnow.com' ]) j7 [7 S5 X( U' b) {
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。tvb now,tvbnow,bttvb( M# X/ D7 e, q5 K, _" ~
3 F% s0 n; v4 N5 Jtvboxnow.com6、柠檬 100克/24卡路里 公仔箱論壇0 D. ]# Z# ?$ I" n7 a) m; `
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M, z) ]. N- S) B# ^4 t
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
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7、番茄 100克/35卡路里 公仔箱論壇8 V0 s* ^$ M! G; z
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，% X" ]& E3 m! y$ _( W
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 tvb now,tvbnow,bttvb' B9 S; Z- y$ n/ x& Q9 n8 t
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除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 tvb now,tvbnow,bttvb5 l4 ]% ~6 ~' E: n/ C3 v7 q) r2 b
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，- _/ S5 X3 P* r- g$ a {% C
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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