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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^/ H9 J7 j* n+ u! Z4 _% R
【過敏】 tvboxnow.com; K6 m( O; y/ o1 c/ Y
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 9 u4 i! }8 F" [$ B1 p: I- c; R
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 # o; j. U! u$ F* w: n- H! x
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 6 D: H% C* T7 F6 n% o" J
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 , V$ v9 g8 `+ I* ~: }7 I
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb$ @) e6 w' S6 d2 e# }; Y1 e. F  W
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q  Z# L+ g1 ]( t, O0 }
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 * ]9 D' k* ?9 i" F
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S% h9 @7 ^9 r
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k2 t" o  s7 B* i) N$ _
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @9 A0 g$ ]( e' D1 e
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Q; w( Q8 m0 |& T6 E0 y( j% \
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 5 s# r: ]: N* j
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 8 x7 r& J7 B- }3 q0 R
14.減肥。 1 V8 M* z) u* O
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 3 V4 C6 `/ B, K0 [# a, a' G
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G. n8 Q8 }' J  L! ]) @8 x$ r8 q, ~
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇: N! W1 Z5 H( s5 I/ B
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvboxnow.com! @7 x3 `; K# D, W& V; p
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p1 b! i) |$ W: Q
25.聽聽音樂提神。   _6 M# V1 K! G8 o, P  c
26.設定目標，督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb* B3 }0 a. v" [, R
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k; A; @! ~! m/ Z) `. c; I
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v# N7 P" Y  m& _# d0 A! A( K- M- y  f
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇# Y$ _* L' d& f. @
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb8 U! F) b% n  X+ ~- V$ O1 V% p
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。公仔箱論壇6 D6 y5 R* a3 f- a# S0 J& K
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb- @8 z; A8 I% ^
4.泡溫水澡。公仔箱論壇4 e" c8 r& |0 C# S' F
5.很痛時應服; k5 i. U. W$ d% P
用止痛藥。 tvboxnow.com6 G$ w2 l8 P( |# {: F# B% K9 M1 ~
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 ) N# A1 d" a: G2 ~
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 % \8 y& w) c2 @/ n- Q' [! y
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 5 K# b4 i! j" C& ^  W+ v( I5 \1 [+ ~
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 % E/ x" z, l* r3 B% @2 R- Y
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】公仔箱論壇6 e+ j7 d! _/ k; Z# w# Z9 x- j
1.避開烈日。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B' r. h" g5 l) H+ d& n  Q
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb: {9 Z- o8 q) n2 O. _
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p) z7 K: w; I  T
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B! Y* t  E$ R8 w; r, @0 w( i
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 tvboxnow.com8 ^) F- u/ c* m' X
【宿醉】 ( \0 w" E9 w3 ^8 J- g
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 ! f% N8 n" e6 F' T* A' D
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P$ G9 B) a( }1 b8 ^' w% T
9.飲食均衡。公仔箱論壇! k& R9 w: z* J: a
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @0 N5 D, P& f" y- A0 Z; ^+ u3 T0 C& a
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 6 E8 h: r1 Y  K
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 ! P+ Y: w  I& N; n: m9 [
【體臭】 tvboxnow.com: R6 _( M+ L+ Z
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇$ W4 i- }" O. q8 r9 A2 y
2.常換洗衣服。 $ y4 P6 F2 @' g; D" b, w5 g
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。公仔箱論壇3 s; J% t$ a1 T! M
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。公仔箱論壇5 x& ?& S4 `/ S& X" {2 t
6.使用天然松香皂。 1 K; M$ M& G& L/ w) e) u: C
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 9 W2 a" D6 A  P  U
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvboxnow.com7 Y( t2 L8 ^- P
【感冒】0 C  a( I  s0 ]# N
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇# ]  u0 _7 ~  [9 d8 ?* {
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒tvb now,tvbnow,bttvb3 O0 y" N# T9 u0 P4 J
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累8 Z( S: f" x9 _/ K3 U
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力0 M+ G8 Z# F% {
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N' E& m, S! u* X* s; X
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb; Y8 E3 P. K5 i, J& D6 f
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb( e3 ?+ h% ?" U9 S8 C
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質tvboxnow.com) [( V5 o6 ~2 C# L
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適! J0 I5 Q8 r# l, G( B7 w. `+ [$ e
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O% V9 U) H' K# x4 D% p
14.洗熱水澡' ~& Y3 T* p. z2 t' s
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈! [/ B4 B) b: C
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb% E* W* K% Z% t0 v/ D7 Q; z% ]9 T
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb. _' a, ^. I* O8 K6 ]
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥公仔箱論壇( Y! l- o# J7 }% x# B# }0 h+ E
5.小孩勿服用阿斯匹靈tvboxnow.com+ U1 |3 R; \0 c4 I' d! ~, `" c
6.注意其他成藥tvboxnow.com) j1 ?1 J, @) `
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度, n  g# m9 S: Y* F) R" |
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]( z2 f1 v% n* \' X0 L; X8 [
14.吃清淡的食物) z. Y8 e- n) D/ R$ S! u" I. R
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K7 W4 g. l6 q, t
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @4 I* K7 d+ g( P
2.多喝水，幫助化痰tvboxnow.com$ O8 M8 m3 ^  Z0 P  D
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvboxnow.com! C! Q. L* L. G4 ~0 \7 I) w$ u
tvboxnow.com. A! a* C" w( r8 @; e5 u
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {# d* ~) B5 L6 ]7 z2 u1 W
6.請教醫生使用袪痰劑 tvboxnow.com+ N( E+ a. c  |3 M& R$ h0 s
【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X! ~. n6 c: X' ^0 @$ I* \
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙tvboxnow.com& G9 F5 K( i) q
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb+ ?' @* p6 V/ ^2 _/ r' }: ^
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c  i7 A' S$ C" d
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb* i) @6 x8 j+ X
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和tvboxnow.com8 c4 l& C8 ~6 H* Q9 `5 a3 W1 u1 K
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb* c" N6 F2 h7 s6 ?
1.乾吃一匙糖) N+ O- D! u8 y3 M; g
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水tvboxnow.com3 `% N- W5 f9 U+ V
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣/ L- I2 s/ x; i2 \& g" N# s; T
11.用水嗽喉嚨tvboxnow.com. B+ Q! G- s# ?; a7 N
12.吸吮碎冰塊tvb now,tvbnow,bttvb" }- Z# P0 {; W+ c' F+ w
13.冰敷橫隔膜處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I( r! n1 K6 S% F# g
【噁心】. x8 p, V+ u- g  i
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J% b( P8 B9 E% }8 n
2.服用Bonine暈車藥tvboxnow.com+ `- X$ C, f6 |. Z5 \
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb( d$ J- e0 H" ?
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇$ b  [0 M9 ^% o
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvboxnow.com2 i# ^. n; |9 h! j% B+ E/ Y# a, w
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇$ b+ L: Q( f( h3 H+ M, S+ E/ i
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡公仔箱論壇# x2 R1 G% ?6 l! c
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇" c; _0 P- J# q( q
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb) u# o5 A6 @$ N% F2 \$ N% H; {
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良( j4 S3 r1 @& E
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】tvb now,tvbnow,bttvb4 s; m1 g  F7 m- {, _6 w1 Y0 [5 S3 R
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量" T2 [: Z1 w' d. @1 E! w2 C
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀公仔箱論壇2 M9 N. E8 D& \4 Q. j) H
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r! a, c, N2 ~8 ^1 B& F  p$ h  V
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W5 ^1 ]: r8 D+ ^- Q
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑tvboxnow.com% ?$ T) U( ^2 F  L" n7 Q2 V
5.戒煙4 _/ {5 b7 k) }. t* Z
6.發洩情緒
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {# c& L, H. Q
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k3 }) P' P) D1 I
【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb+ d# f* i% h. A
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb1 R; U( Y! A" {3 J8 b& I7 D4 V
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流公仔箱論壇, C* x7 \$ f: Q& N  u/ _+ K
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F6 \+ T6 {6 g# j3 w4 a4 E& L
7.停止吸煙，也拒吸二手煙% {) c8 p4 O. S8 B
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A: F' ]2 J* k2 f0 f; g8 _9 o
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪tvboxnow.com5 S1 x4 F& g8 H
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb  j: c) q/ @( {$ I6 z$ y9 M) s1 f
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P8 f. l+ {8 z6 H9 W5 q/ B
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W& a  H# z( T& T1 k& c
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐9 r! t4 Z2 t7 r7 \* U
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】2 F4 D7 y5 M, Q: g
1.攝取足夠的水份tvboxnow.com3 I/ P$ b8 r( L! r$ G. d5 k  L
2.攝取大量纖維質tvboxnow.com5 Z7 A% R# |% \
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴2 U9 Q. E, J! N. H5 F! t
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。公仔箱論壇# }3 W% q. T, U2 M7 R. Z5 T  O
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】) a; N! ?, Y. q/ E
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物tvboxnow.com9 _( [, b! ]$ b% C
2.作乳糖耐受性測試! X! z, x1 n5 m/ K
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用7 O( x3 a* E: r! y3 s
4..飲食要清淡
5.補充水分tvboxnow.com1 j' l4 h* o$ p, ~( C% K
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料公仔箱論壇; J" ^  m" r* w# S$ q; m8 [
8.遠離廚房，避免傳染' D9 P; Y' P5 ]& p( q1 T- y7 ~
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】
1.多喝水公仔箱論壇) u* Q7 C" a& F5 N# L
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足# o  A: K' A$ U, F" _' T" f6 ^7 ?
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb* Q+ W/ z) Q  m1 t: D; I
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k# h) K) o3 U  G' H' E
9.確保餐具清潔% P9 D2 @* F8 @
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用tvboxnow.com5 k; v  j( ]# |/ H
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb5 E% g; c1 c7 }4 h- I
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb. B+ W: Q9 G* p7 C" R
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F7 y$ ~% H4 E9 D
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇4 J; ?* P' G. B* U( x
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈公仔箱論壇* w+ T+ S/ m# s. k6 s: S5 W" D
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb, {; C- A( T$ g, J1 d' |
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取7 A7 M( a  J  f. A7 e1 ]3 `
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇: \! S! ?) v3 y$ b
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力5 }4 N- }$ K" p
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x! N$ U, f) a5 ^0 i; y  T
3.睡覺公仔箱論壇/ r8 h9 o% |6 K% h5 q
4.避免打盹公仔箱論壇7 i9 O/ o' j1 y# R( H
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部5 K, c5 R& y; ]
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸; f1 d$ \& V: A$ y' \
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N3 p2 h3 {5 G, U
10.按摩虎口或脊椎兩側+ p* |4 M9 @# W
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h& H- b' k1 E: x( _- O' B; {
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B, }+ K6 g: `1 H
14.勿施力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F- a; V/ K( C6 a- @
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡tvb now,tvbnow,bttvb7 l0 w  I& D* I; Y0 E
18.避免嚼咀，放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }( Q9 V* Q  O8 I
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛( i' ]8 r: d- p' L+ ?+ x$ X6 W
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒7 m/ G2 T, w5 S9 Z- {3 o
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x* K1 }1 ~: m* \  I* t
27.服用維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb8 e. ?( o4 _. s- Q
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 ; s* E7 J0 W3 B) L0 }9 K
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p7 c) h* w+ f$ d+ ]7 }. ^4 Z( v& E1 i
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　3 s4 _8 u' |; G: l  i
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用. g6 E2 E/ y5 g& V, d
6.避免喝酒tvb now,tvbnow,bttvb7 j: h3 N& @4 x$ m1 d6 T
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑6 e: W! f9 v) s$ ~
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動公仔箱論壇7 x/ U1 ?7 M0 c3 S. Z# l
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvboxnow.com4 _" M3 c# f. @# v7 s- M4 D' H* N
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫/ [8 M  p! ~: z. k6 w" V. J
【健忘】公仔箱論壇* i/ W) S3 A; F" t
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶: P& s2 e: T& y* D; y! K
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M6 A- @' ^8 X  L% G
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvboxnow.com& _0 J4 w% P" e; M1 }
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名tvboxnow.com& H' X4 z! I" t- b8 N% m" p
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇) y7 ^' `4 a! c) i
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb- d* F/ H  B( e3 N; v
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法$ k" c' x% R) k9 ?& k2 w0 p
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼% Q- v1 l9 `  t5 L5 |1 `9 T
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇. j" p- k2 P4 a) j
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb& G1 j2 f% f7 g% n' [
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb$ Q6 l+ `5 o0 N$ R; d7 _6 s2 M
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb4 J1 b2 c3 }2 z7 ?5 l
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚; r+ c" i5 C0 J6 f- m8 m
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W& U5 F' |- ^, v7 R' q
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力tvboxnow.com$ [% r0 i' S4 ~/ Y8 a
12.放鬆自己，慢下腳步7 C# w* P2 d  Q  T  N; A6 t0 J
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重tvboxnow.com0 j  y! v0 T! C  R
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @% i+ t( S2 v; X8 N1 ^) K
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z1 L) l+ K5 b: I8 v- n
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvboxnow.com$ a9 G4 f  y9 L* t% S9 q( a
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T% s* Z6 R9 F6 n
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛, o. u& L9 X. p1 U" ~: |6 T) K; I5 R
7.深呼吸tvboxnow.com6 W! z2 z: Y5 G# p. ~) T- H! q1 u
8.放聲大喊tvboxnow.com+ V6 H8 ]" i8 I9 b. q$ g, K
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌公仔箱論壇) K* g8 }$ b  }: ?
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉% B2 ^1 w$ h8 t
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉# v, m' P5 g% O' M4 P7 i. y
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K! `- T$ R+ x% S) @
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇* ?& z# q+ x/ z* B: k: s( d
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸& W: E  |0 x6 [  G  ~% g9 @
4.避免飲食過量　tvb now,tvbnow,bttvb- o; ~4 g3 W  [  Z% f+ E
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvboxnow.com- M6 {3 p: |) e, l5 Y; ]! R. Q
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb( O! y: w' `+ t7 z% W# F1 U
1.保持樂觀自信- J* r$ D* L0 A# c8 ]3 `
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~0 D5 w) Y$ A3 u* h* |( f
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb2 m  d- s1 W* ?( G
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內; B; ~/ Z" T, g: I
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量( a/ h' ^# {8 Y
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇$ N% R) o& ?# m/ n9 n8 W
13.深呼吸3 ?% J0 h& u8 ?# ]; z
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇! Q6 X0 l  c" G4 X" _- T. U* j3 u) G# }
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大/ m8 y# R/ e2 s8 p5 r+ S
17.與他人分擔傾訴, C8 l$ D+ j0 ]; S4 m# ~6 F+ s
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀3 M7 F& \1 e% x1 s2 Z3 s/ x( p
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】公仔箱論壇2 q) q& m5 O) s1 K" L% U; G- ?4 c* Y
1.飲食均衡
2.服用維他命" D) u+ X3 x9 x" I( F' ^
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvboxnow.com- G: F5 u1 q# ~/ T' e& @; I
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N! R/ I* l  R# g; Z
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvboxnow.com3 x8 c0 e, i6 q/ Y5 t+ S# Y* A$ p' \5 B8 v
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇+ h+ T2 g( B6 v2 y% }# `  ]6 l
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘公仔箱論壇. H! a$ s( m# I. a% u, j
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛公仔箱論壇3 @% M4 t; E& q0 c
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S) q) k4 W+ u. O; B
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇3 ]1 \/ K; {5 N% J/ C' X8 _# F6 A
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】) z3 t1 O' Y& p$ B) X# `2 m% @
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開! T* @; g3 m/ k7 z1 |$ f
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvboxnow.com3 Q& B$ U6 g6 ?9 P; F
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvboxnow.com/ \3 J) r0 [' u9 _' D7 O, E
9.限制酒精攝取量tvboxnow.com! b# u- x% U+ E" f* q/ |, x
10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb+ [0 o( X3 b1 n5 U$ g8 d
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb3 ]; w1 G* V" T! _
3.避免油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb2 X! v! y& |$ ^, f2 d' G
4.多吃生的杏仁果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S) l* H. o# D  x0 D# c
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb$ h/ @" S5 U4 L$ I. n
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶- h2 ]  n9 v4 u+ x. @( v  ]& L. Y
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇, w2 A- A: [# L! ~
8.保持心平氣和公仔箱論壇4 {" P' s3 q9 n) ?+ H
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生tvb now,tvbnow,bttvb0 A& C5 N/ x' m; J( J  s
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。tvb now,tvbnow,bttvb4 P6 u. w9 `1 z2 m% h$ _1 B
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb, @7 j) k2 A9 c* J- g! u
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑' b7 h! Z/ |+ T  t# T; a& p
5.少喝葡萄柚汁3 ?' p* r8 k- g3 a1 B/ i
6.保持排便通暢
7.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {1 Z& U1 T6 I9 C2 i
8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v7 p) s* y* t
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次2 I5 ?4 M9 L4 o3 i
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s6 S1 j) `9 h5 M
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題/ o0 ^0 y! w% p/ E) s
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvboxnow.com4 ~' G" d& r8 a0 l1 m
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvboxnow.com4 {. ^8 S- Q+ j9 D; H9 q0 l. c
15.使用成人紙尿褲2 A, a& H4 a+ m
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb; b9 c! X& }% G% V/ {
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^5 B# |+ f. ~/ }
【膀胱感染】8 u% n! k0 c1 f( X! g
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb- b9 D3 a; a$ @  m! `3 f
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感/ |( _0 q3 @' |* b
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出+ A$ e' c* J) E) [2 J& V
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕公仔箱論壇# @6 K3 S2 p, l1 g" p; m
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度公仔箱論壇7 q: R7 t- C3 e% w
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y$ Z. g3 F5 M* [- i
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長+ U8 {0 w9 O& Y* o. L  S# }! q1 k
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量5 e3 P$ k1 p$ D1 W
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎公仔箱論壇. b* x& A) D9 n1 L+ ]' I
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應tvboxnow.com- v  V7 r) [5 R# G& D
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F3 F0 k3 J6 W4 T) C9 W& Q
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇, r8 V+ D7 J) L: ~1 ~4 D: \
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結+ T, C7 |; H$ M$ w/ ]
【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T1 k% G! d. {4 |: B
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvboxnow.com+ n2 h* U& y* u1 K* p
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精6 {4 [' I" e% s
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A! K0 g! r3 V! }
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回) I' N' c7 E. g
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvboxnow.com3 c4 x( `2 t: i
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R) R5 f1 |" I: a" P9 m8 S
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvboxnow.com: h8 ]1 n' Y9 y
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb0 y) r  O1 C- h3 x3 o! e' \, N
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇8 n/ \( `: j0 X9 z- V
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度公仔箱論壇0 c: J! s& O1 `' A# ]1 }. K, ]" W/ ^
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb! ?' a1 y% E, P/ u' d0 Y' c
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型( k  s" }$ r1 T  Y8 A
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發9 O. U; ~* m: K' x2 z% f5 i1 @# G
9.到美髮院護髮公仔箱論壇9 }: J$ b# j% J' @
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮公仔箱論壇0 x. V+ w" G' e# \0 q
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g" f- C# D: l. e6 V
4.勿用潤髮乳! w/ w' e0 i: {: S
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h5 ?0 h* _$ _: N8 k, \8 |# \" d
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?$ A; N$ j9 X9 P# Q) q
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆, h( y, }* a' i1 \4 S
8.放鬆心情  F# ?! X1 ~! ^
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下% C7 r- }& T) w+ l1 D/ A7 `
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋tvboxnow.com" t! s) _$ I* D: J" p
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb+ m( W3 `1 |, Q  \, [$ G( S0 B6 a
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h* l4 `* @' a& ~1 R, R$ O' N9 x
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生tvb now,tvbnow,bttvb* H1 d  j: T& I
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋! W+ X; X. p- i# W" o
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢tvboxnow.com7 `5 J3 \: z) D) y
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 ( \+ p# c, ^! m( d2 e. e0 ^; ^- a9 I
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb4 w8 z* M- G$ @5 ~2 R
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用tvboxnow.com/ j* ~  \. z4 Y$ \
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvboxnow.com& D& m% ~$ E( [, C
7.消除黑頭粉刺tvboxnow.com/ |. s2 C, [2 w+ O/ `6 s; l% F7 X
8.避免日曬5 W- {" M0 F- w# A# Z
9.把皮膚搓洗乾淨tvboxnow.com4 F  o/ i+ I5 j: _( v( P& [
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O# [. j% Q; O" z
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _* l/ l) w8 k
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb; j* {6 A- n% k/ q- E) `5 k  I
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益9 {& q  t3 e4 ~( Q
8.紗布一旦濕了，就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb+ O- `& {& D- x& C/ D5 O5 j, e( m
9.提高鞋墊可減少摩擦4 ]% S; x$ U5 [" w' N8 O
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb- G9 [. X! V/ l
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳4 j3 K1 @" T) F) [' J
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】tvboxnow.com: F8 _+ Y( `" A2 E( I+ ]3 x
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚1 p# R+ k# {8 r4 p* p0 d
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液tvb now,tvbnow,bttvb( D0 i2 L/ S, C% q& S8 u
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvboxnow.com( O# Y; V" h$ L' B9 q% B
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡tvboxnow.com) x& C/ x0 t0 u/ H7 U
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvboxnow.com8 p  J5 L- k8 s2 E; B3 a8 c
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I  U1 g9 d+ u
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】tvboxnow.com* q; f# ~' x2 T7 C& b9 d# ?' _- {
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。公仔箱論壇2 e7 Q7 L- T6 Q( }: o
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb1 u8 \3 R) J8 U0 i, P4 ]' d7 q
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】公仔箱論壇  u2 B3 C8 R: ]! {: a0 {  q. q
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇5 K4 \0 _$ s" h5 R
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環4 a  i, A4 w  \$ U5 \4 W; t0 H
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位. K$ }/ W  K5 D% z& D: {3 i; l6 [
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇0 H! g$ M4 J7 a, P3 G6 C
【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb8 h: \& ]) r; \3 m" @$ q
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb8 M+ _; @1 o2 a! ]( P
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染  r* C8 g: d) h2 Z
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇" M+ b6 o8 m3 s. b5 B; q
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】tvboxnow.com$ g. p9 P3 I. J0 g6 H
1.躲開寒風; O6 A4 s/ X6 g  e
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫tvboxnow.com  G7 ]4 o5 g. N$ a
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快0 V* e9 Y& x' O, i) T
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬( O: `$ \2 m, ~2 g8 `- V
【嘴唇乾裂】tvboxnow.com( n# Q; F+ \& A; _. D6 q' u: f
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群1 s% m( ^' f& q8 `
4.補充水分公仔箱論壇4 E* K8 V# `! K# c- k* m
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法3 R) I# V+ v$ J2 F) ]: d; b
【乾裂的手】9 d. m! m: v& D% p6 f1 G
1.避免接觸水公仔箱論壇6 `$ D; b5 R- Y* [' r8 L/ D& e& S: m
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W7 u" G" m  _, l( B
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvboxnow.com/ J* D7 W6 C0 T- C7 g
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮" Y5 u/ x) B+ R' {( ?! x2 X4 T/ v8 ~
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】) @2 b0 I% k  P
1.使用護膚面膜) u. @9 F8 C: _% R
2.用熱水及潔膚皂洗臉) g5 ^( v5 J- T" i( U
3.使用收歛水tvb now,tvbnow,bttvb6 Q2 q9 l0 O% n; K
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb! G) W7 m" B* W- `& M5 }
1.將皮膚浸入溫水中, P' _$ I5 ]1 ?& |
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液" O; [% s. O& D. s$ ?
4.最佳的乳液就是凡士林tvboxnow.com, @- }3 \" W( s
5.使用超脂質香皂公仔箱論壇3 _  {* b  h; \8 s3 S! M3 }
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機! ~2 U4 o7 g$ g" u. Z! {
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb# ]* q' G# d) u! ^
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品tvboxnow.com# \+ L& `% {: [) e1 h. ?3 @
4.避免使用止汗劑8 Q/ C7 v& G: C
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M, K) Y4 s/ O/ F8 q! A! I; c
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙3 k; b" x2 S6 S' ~1 ^" [  I4 z
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb" ^4 z) h- K0 c: [- N+ P
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布$ R- K: |& G5 @. j5 `
5.喝小紅莓汁 ! P0 u- Z* o2 g8 F4 w
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】9 R4 x+ [6 `8 [" B" t& J
1.使用止痛藥公仔箱論壇) |- r' x, y4 f7 X
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群1 O. U0 v$ y  v$ P3 D
3.冷敷患部
4.避免高溫tvb now,tvbnow,bttvb* Y  T8 Q5 k  w/ h! k' t% I1 e
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j& V* p) m- |7 q
3.貼ＯＫ繃tvboxnow.com9 c$ L+ D! t) {+ k* a, V8 t( u
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s/ y  {! V1 d( r/ v; L
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。' A1 g* c: \1 t3 n: R# M
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇: v/ h( r; e- d! |5 X$ C
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s* j- M8 y. [
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情tvboxnow.com, j- k% j; z' r/ e$ P) K/ _
【癤】
1.以熱敷將膿逼出  d4 |- Z2 Z2 R: j" x" ^
2.延長溫敷時間公仔箱論壇! q/ c6 S0 E( G# `! F7 s# ?4 x( q1 @# P
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w! n3 Q  h7 f8 ~, Y
【雞眼與厚繭】( `1 v6 u* \0 a
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb( T8 G+ f, |1 f# Y- H) s
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭) S0 j) Y- _5 }* @
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 tvboxnow.com# g6 q/ f# T) B" E1 f/ ^4 f
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇) J7 a! q& r0 R  V! q
2.幫助傷口快速復原tvb now,tvbnow,bttvb, b7 K0 c2 {, T' L
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c3 e# U' x+ l8 F4 {% A+ ]# J' R
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l0 {6 n( i+ e* C4 }' A- Q. h
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @$ T& A+ d: i( N3 ?3 |
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb7 n9 \5 j& B) [/ N! r
2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e% H6 g4 l5 n1 N. q
3.充分休息
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H; f' t5 @1 `6 i
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水" v8 h+ b+ a2 c. o" M; h, y
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣/ m# H8 R; l$ }3 T3 B- {
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇1 L9 @" }. l: {5 F
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡tvboxnow.com2 i" Z- f  o: C$ y9 ?/ s5 {! W
3.浸泡鹽水溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w7 v0 @4 e; G0 h, Y- I& h) \
4.在患部塗藥
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V5 ~0 d( \: l' P2 g
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋tvb now,tvbnow,bttvb6 [* a2 `7 x! u) x8 O7 @4 n/ O8 j
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子tvboxnow.com  K- u2 {! |9 Z3 H! B. Y. c& s5 t4 Y
13..在腳趾間撒些爽身粉/ Z! E; {! A: i9 v8 D# s3 z
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B. m! o: J; \* k( n# I
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f  V: w+ {) {- n2 s2 v  y. o
【腳臭】tvboxnow.com; T# u; d8 ]5 n
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑公仔箱論壇) Z. N9 h6 Y2 u  G% H
4.經常更換襪子tvb now,tvbnow,bttvb& v# T2 V+ a$ `" n0 j
5.穿通風的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb3 l9 Z) [5 R; J& h
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次+ [1 {* B& d, K; n# r$ U, k
7.經常泡腳公仔箱論壇" V+ w& ^& Q' ^4 ^  g6 V! Y( S
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用( ^/ V# t! N5 k2 \. l
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I& x2 g8 }- L8 h5 P
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部公仔箱論壇4 T1 p$ `3 `* G! ]2 e6 Y+ a, I
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvboxnow.com9 B# |2 ~& b9 Q3 `
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z0 y8 H% |, s, c
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛8 F6 U+ c) R8 W& i. Z/ Z2 B; |
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvboxnow.com) k5 g% ]: l( b) H  [% n% a
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb% t! n: i& Q- }' ~5 ~" ]1 P
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷tvboxnow.com3 _3 {2 }2 [* b: T$ W$ \; @9 E4 D
9.最好到醫院注射破傷風預防針' X; p- l" L9 h1 q6 _
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J4 t1 F( ]* x! I8 R
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素4 J6 s, a( X1 f! H- w) n9 {( ?
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇0 G+ p3 Y, q3 ~: Z2 u4 o
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb! ~* F1 V5 ]# X( d' L
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口tvboxnow.com) a, ?! z8 H. c2 ]5 \! r
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物( e/ P' \8 a% F
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇  X3 @3 h9 h  @' m0 J
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb4 x  K* n" V6 X! K# b
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法% R/ w$ a8 y9 P0 o$ c6 g
【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w0 B4 w4 f% Z/ G: U, s1 [
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb; B* h7 Y  D4 Q( o7 F
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb$ C; o0 I% u- C- j: [3 a
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u% y8 I) s5 b3 v, M2 m8 C
7.愛護角質層 : x* [3 Y" B+ {& ]
【高血壓】公仔箱論壇0 V2 {5 c5 I( h" u, W
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb% H0 S( s: ~2 W# }! a; O. s
2.減少用鹽! w  _7 R( H$ r" p& `+ e- j3 B
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質3 Q* }( e# |5 H3 F# q! \8 k; |8 \
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高6 h3 Z* ?, p, c4 ^) O# o2 K
7.進行有氧運動
8.考慮吃素tvboxnow.com2 J! @8 Y4 D3 q8 F6 H+ l0 q
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb* J' x; Q% r1 w( l/ ~
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇- Q1 `) Y9 H$ z8 s: u+ H: I6 T
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvboxnow.com, h- V& V: m" B+ T
3.少量多餐' Z# T; S% |  M7 ?: ~; V
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvboxnow.com( N7 y  e' l2 G" d/ i
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張tvb now,tvbnow,bttvb. O  C4 T) ^4 p+ o" }5 A% Z
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題' l5 F& l! f4 b
8.避免抽煙tvboxnow.com7 v& N( B9 }8 E8 Y4 p  N
9.多散步
10.請教醫生$ \4 e0 d+ k" R! c1 w1 w( r
【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C; b( Z  d0 I3 U$ f6 h
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K% B4 `* ~' ^
2.受傷24小時之後使用熱敷tvboxnow.com% K% S, }" R5 |/ E- b6 M' X
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C! J* k3 S) b- h  p$ j2 ?5 e! _
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M8 u. l, h- d, u
1.減少脂肪攝取量# e, g8 h- g( a
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食* @  x8 |: U8 P+ P! I; T  `* R
4.減肥tvb now,tvbnow,bttvb( k7 S2 a4 a5 p8 @5 g5 _
5.運動
6.避免酒精8 ~1 @( d; }1 `" y) ^% x6 ]- {
7.攝取魚油公仔箱論壇' y% {2 r5 r2 s3 _6 z
【糖尿病】公仔箱論壇' w/ j4 N& \2 q
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p+ E2 k, U/ [+ w6 v
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量公仔箱論壇- t7 N2 }. F8 [# f
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量tvboxnow.com: Q2 D, w& F4 X
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動- l4 r! G2 m0 \1 M# i7 t
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~! K6 Q; p# p8 w$ L
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線tvboxnow.com( u. [+ N- t9 z. Q- W
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \- C: z  K) }* j, F2 {% \8 _3 p
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療+ v  [: P! U! p/ o9 r: c+ B$ A
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子0 Y, W; l2 K: |$ M. v* E
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】0 i4 N0 H8 m: l" ]
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物. l- t* u- e/ u
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。$ I5 A; }! N& V
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L9 I6 {4 a) x
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒tvboxnow.com. S6 T2 p9 `6 R) J  W2 L" Z
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H& b; Q7 @! W, {( Z
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb4 m) j. }) D, ^9 z0 n% E& ]
【腎結石】0 L& F/ K4 J3 g' u  W# h( X; v) v; K
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液3 A' }" q& p, X: ]7 T" V/ g5 H. K
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j& t! P" ~! {8 z0 e7 `6 M+ n4 o
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶tvb now,tvbnow,bttvb6 R9 K, x3 L+ R! L- F
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvboxnow.com7 U+ U3 x2 T) X/ p+ q
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q8 R. l3 m" B9 Z. |* o
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb" n/ A! A$ ~+ P( {/ Y+ v$ W- v
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇6 Z! V$ k- |1 _4 V" n
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型tvb now,tvbnow,bttvb2 {& S- ?/ \0 w1 s* O5 t/ s0 C
【膽固醇過高】
1.注意體重公仔箱論壇8 X8 w) w' R5 n6 r/ C
2.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb4 m* ^7 y6 b% h" C. i3 {
3.改用橄欖油公仔箱論壇1 Z# i8 m5 S* v' A" k
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個% f2 }: M6 U1 o& s
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇$ z/ F* H7 w5 H2 J9 g
6.多吃水果，可降低膽固醇$ Z: ?3 X8 o) i0 t! p: `
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z5 q8 R7 K, D
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇& c8 J' u( S. W) K% C
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力! ~- G! u; p  V, w
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟  d9 F8 J) J) F
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb7 ^0 s/ h2 h1 i0 x
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvboxnow.com4 |; s3 S: l6 w2 R
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散$ f8 ~/ a8 Y6 s: C) @" f
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o! R, Q+ \2 T' d$ A- T4 l
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇) ?8 u1 g  S: i- l: l
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇+ n8 h/ s0 x6 D+ e+ h, E6 v
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效! b2 n2 i4 z8 ~
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣公仔箱論壇3 {) |" N: O1 Y; }! P+ P4 b
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣$ K7 N3 H+ N' t1 v
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇: n5 t. G0 l1 ]
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新公仔箱論壇4 }) t3 E+ U: e+ ^
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留  f1 |2 m: q: O+ R& ]
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林7 k1 s/ V- t0 s8 s; X: A
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意2 h/ @, @  ^$ M
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i% d4 U7 }; v
9.冰敷，可減輕發炎5 I& H" ?' @! I& m& }3 o6 _
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B$ V6 U! v  I/ r0 n! W0 l+ G
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb1 m2 ]# P( B1 x
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀; @4 _6 ^# Y- u5 V
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】tvb now,tvbnow,bttvb, n7 ^" y* A/ D. g8 b& e& [0 Z
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴3 g4 e* Y+ x8 `
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P- T3 Q$ _* m9 w* Y
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb- y/ H8 D" j3 u3 z; N" _
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb1 ?2 e/ x$ p# k: @, U* y! E5 I
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒tvboxnow.com' G2 v& M9 @% |3 A: F
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb/ ?% s9 |; Q8 ?
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb" [" w) s; d( T0 Y( `8 F
5.勿使用受傷的牙齒tvboxnow.com& X, d! i5 ]5 W) h) B
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛1 P' g5 L# B$ h' l
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒tvb now,tvbnow,bttvb( u8 W$ H! F! ?
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠tvboxnow.com* g* a$ j+ h$ m( C4 y; l
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb5 X& M8 ?  {% B3 ~: }
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到0 y5 q% A' ^3 J5 g9 s3 I
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w# o& x; V) r3 J
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvboxnow.com  u5 s. P# t; |2 A8 I# d6 `" P" w
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb2 {+ E$ y; E6 w4 t
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次tvb now,tvbnow,bttvb# c, P( I; S4 I) G& X3 O
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢公仔箱論壇+ `% S9 m) _$ S* L% m5 @
【齒石和齒垢】3 {" X/ j7 ?5 t( A# H+ @
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法tvboxnow.com7 w0 p" y! b0 R
2.不要忽略臼齒部位tvboxnow.com8 J0 M. u" S9 T; h. S
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束" f  Y+ t, B( c  G3 ?
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb$ B. q& c* |' Q& l3 q; t4 |+ ^  E
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb! ?- A9 o  H+ B; f6 c$ L& S
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb: A% P) c4 b! f
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢tvboxnow.com# }7 @! r8 v$ T" o7 |
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器  N! @, h1 O4 g; o% @
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvboxnow.com6 \$ ^: J+ g2 \3 ?2 a9 V, U2 ]! C# t
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙tvboxnow.com- j' G! ~( D! A! g& b- T7 u# d; `
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb, }- ~8 u: d1 v- D. m
【假牙的問題】tvboxnow.com3 o1 o9 N3 {7 W/ i3 {
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信4 z: r# k1 q3 j7 C# o
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇6 C- \! U  V0 Q% R5 x3 I
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb% w% S# _" D& S0 }. W4 F. Z5 v6 {
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N% i/ y. i9 }' E+ l9 I
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒tvboxnow.com8 T8 e( X2 u( y" ]) j
【肌肉痛】tvb now,tvbnow,bttvb5 q& \' S9 z8 w
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb9 r: @7 l% Q! J; Z  A2 G
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u# j0 m$ w1 @2 N/ H$ @
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇- E8 q; O) L+ R% x* @# S. f
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvboxnow.com0 c" M) s/ J7 \) r% I, l7 ^
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。) e* K) ^( `0 s  d/ c3 d1 A; W# E4 c
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k7 c, i" {: S* E" |$ p
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb$ h% O2 Q7 R9 B1 L; ^$ E' H+ Q7 P
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。# R+ x( f1 g/ E0 L5 b7 I
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。* z" c9 W5 l$ B. s! C# {+ h
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】3 W; o" F5 h6 i
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。tvb now,tvbnow,bttvb7 \: ?. O7 z. |7 n! Y& d: {
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。5 C+ v  M! Z! a! @# \
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。' e5 J: W/ C, w! y' \( j
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇2 ~7 j6 V# o. i  o& m; {
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】公仔箱論壇5 \, M( ~) I9 k7 q
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。公仔箱論壇! X& G& [! J  }/ ^2 k$ x6 C
4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb2 N) b% X) K1 ?( C% Z7 p3 f
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。公仔箱論壇& ?4 R1 ~$ {% k0 O  X- A/ l' v
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。公仔箱論壇$ K; L% Z) G" y2 @2 i7 D
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。公仔箱論壇: s, d( }8 y, q& Q
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvboxnow.com, f) {8 U! t( u; z* a
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O( e$ W. `# ~/ j8 v
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇) R" }' {- c# r( c+ b4 ~! ?8 k
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G! F( t: V- |& n6 D
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b) P% P% j+ c% ^
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvboxnow.com0 D# }# R9 k. ]
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvboxnow.com, G0 |; V( X. n4 x* ?( T+ g
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E: M  W6 V& a: z$ |( ^; R* t, P
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。tvb now,tvbnow,bttvb$ y- b1 g$ }- r' R8 }- q% H
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。+ [1 u% P$ q7 e1 @9 ^
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb! v  X; ~: F$ J2 {& v
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb( }2 V( }3 y" Z/ R
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。公仔箱論壇, E7 Y6 W4 A; C, ?  ^- x( v
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。7 n0 e! f6 V. z
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。公仔箱論壇, B6 e. I, n% D- v: }
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。公仔箱論壇- {& z" @# V  K* f+ }; F
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。0 Z- b( P8 _9 Q6 e- f8 _
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb, u+ ?0 X  v- R1 C% h
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。tvboxnow.com: r. T0 h/ |! }8 e1 l( Y/ F
12.保持手腕伸直可避免手痛。   |; f% H' I1 C3 O9 {  ~
【關節炎】tvboxnow.com! u% N% ?3 h; B- T* U
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。% r2 V' |9 v5 w/ U2 D8 f
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。, H) A+ i& g1 Y4 \" Y
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvboxnow.com6 J: I' l2 i$ ^5 n
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 j2 u- [2 W6 ?# u! D' _
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvboxnow.com2 J: v4 \/ n! h  _
11.增加維他命Ｃ的攝取量。公仔箱論壇6 u' |4 I5 O$ y  J, x8 A' w8 f% U1 g) U
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇0 |" h1 m+ n2 ^3 v) L7 j
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y+ I. E8 Y0 V) S( K
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb* a# z  ]% X' D6 k6 q) G  ~' h
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。/ Z# ?; [: `( c& v) Y/ e
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb6 }+ `, \) |4 I9 f
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvboxnow.com2 E: y: x7 l% a. h, H8 z- t7 ^9 g
6.節制使用酒精。
7.戒煙。tvboxnow.com* r) t, N3 W0 D1 c& `) O: K
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。; i3 e) i: m8 f+ S/ B" T3 L2 g2 Y
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb4 V. l8 n3 p  D7 X
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb7 z+ j$ e, p* ^( [) z1 N# A
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。+ M4 e* e5 D; W- [$ w
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。公仔箱論壇- b) l, o) f2 g+ I6 i) O
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。+ T/ u1 ?+ v! R% b3 E
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y- I8 J  G2 ]2 f* j4 M$ H1 ^5 Q: v
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。- O6 n4 w% e" y; _: x. U
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。公仔箱論壇9 W6 R+ P+ v" r! E1 p/ F8 f
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x5 F" n- k5 r0 x/ \3 [' m
【培養優良的姿勢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }/ k) W5 B" u# n2 g+ A' k
1.充分伸展脊柱。tvboxnow.com7 A, X1 H# f! [+ {, M
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。tvboxnow.com) e. J. z/ x1 V5 N
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W2 r- J! \. t) N5 x; G
15.站立時應讓雙腳貼地。% s! z5 }. s; y0 z
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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