什么食物能快速提高记忆力?
/ R! p: W5 K2 L' ]) MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。 ' u G1 |+ P- T* n- q
2鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。
" e, W! O" Q: |1 ~2 y0 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,美女陪玩价目表,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。。 tvb now,tvbnow,bttvb! i1 m0 k5 B: u0 r' h( u' g: q# P5 _
3鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。 公仔箱論壇* k) [* ~. S3 b: n3 o; S" h: ^
4贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
" e! e3 ~; b3 @( |tvboxnow.com5味精。主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T$ B( e& {* ]( ~! g* Z4 V' g
6花生。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。 公仔箱論壇# h6 y4 f& f9 F8 n
7小米。所含维B1和B2高于大米1~15倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。
; C9 a* u# Y8 G& O, t& L) m8 J8玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,早泄,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。 tvboxnow.com# P! ]/ [1 H R; O
9黄花菜。黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。
& C9 j: I8 ?- o$ G: w/ dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10辣椒。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。
; X& T! }& S% ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。 tvb now,tvbnow,bttvb- j8 q; y/ L9 R% K
12橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。
8 B; n( i# [4 O13菠萝。含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
! T/ b) O! y2 c& t) X公仔箱論壇14胡萝卜。可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。
. q9 |: F8 z6 X$ Z. V15油梨。含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。 tvboxnow.com+ R# V4 z) q1 ?) T; l2 V. p; D
16藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。
3 }+ G& Z+ h# b6 b4 E: ttvboxnow.com17. 卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。
5 ^" G/ u: k! b18. 大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,游戏陪玩价格表,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
1 Q! v( h, s& a5 X公仔箱論壇19.木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。 / ]; c' r/ w8 G6 v5 t* Z! }
20.杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。
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