许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
" Y: g% e7 D9 ~! \. s2 o2 W公仔箱論壇汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
0 @4 ]3 ]: s+ H+ y 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
, _% U' \" {/ D3 P- F }2 {/ ptvboxnow.com而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，公仔箱論壇+ [, `: S1 ?$ c, |
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 - b2 m) l* A ^6 ?' M! L- P+ T
! _5 B3 C! |( h4 r: [9 F6 a裸睡四大注意事项:
/ w/ H- K5 X4 T+ k 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。 Z/ K1 L: |! m9 s1 _+ @6 ]. _% {
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首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。. S4 n4 R& r/ W+ @
8 M* u* K5 S8 _1 A2 K5 etvboxnow.com其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。公仔箱論壇; ^1 ]7 l2 _) ^3 M8 z
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再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y; [# o9 c- y2 i( p# N- g1 {
, f4 n/ a) p2 B8 {6 V1 Ttvboxnow.com最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
, ]5 \. o' j" ]* X. i) A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H; V6 `/ B" o; c- m
疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
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& ?" L! |) u; y O8 f 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d+ h. g- L3 J; W5 w( W, g
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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3 \. s2 y; E4 i) d 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。tvb now,tvbnow,bttvb. S6 c x. p, t x" v$ D
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[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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