四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
' ^; M* _/ T. f# @: w# w* Otvboxnow.com受影響人士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y2 n3 T( k9 h
- 親歷災難發生及其災情之生還者
( u: ~4 t( [0 C; \, \# _2 }公仔箱論壇 - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
2 i9 n8 a4 g# {, e& G - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 5 j# Z# D' z: T: \
- 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾tvboxnow.com u7 D* w6 x9 B; K. _
- 本身生活上已有很大壓力；
6 y5 w/ _6 Y2 Wtvb now,tvbnow,bttvb - 本身已出現情緒問題；
" U7 D0 D7 G ^6 Z/ L9 |- X( Y8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
m0 m; p8 w. u; B% F$ p3 j9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之前曾經歷災難或創傷事故；
% _% C$ O1 E3 k2 C3 Q A2 W1 b+ k公仔箱論壇- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
7 `$ n6 C3 Y4 t0 d* S) c - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 9 v- W8 r( v3 H( G! J2 l
建議
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0 B F$ `7 K$ t' H+ V* e etvb now,tvbnow,bttvb留意個人的壓力反應，理智分析現況公仔箱論壇7 n$ c# z5 M# Q3 b
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 tvb now,tvbnow,bttvb% d& |$ K) [9 z, Y- u- P# S# o
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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! o$ |2 W8 \# j2 r+ ^tvb now,tvbnow,bttvb常見之壓力反應2 q( M8 E& ?: N0 c9 m1 X
, Z; o k3 q+ L5 N身體方面
* [' a h2 t& |tvb now,tvbnow,bttvb | 冒汗' |4 C4 f: R. ` w
頭暈
$ t: V' k5 `2 E3 G5 P( f呼吸急促/感困難
C C. b+ ]' @! F' ]6 k疲倦tvboxnow.com& o2 V4 B ?" [0 a! D
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| 頭痛公仔箱論壇: n3 j! ` i" [
胸口疼痛: p# J( y/ X' a0 _0 Z
作嘔作悶
1 k% u" h; I1 O- k身體顫抖
! h$ f l+ R, j: W8 z# h$ q/ D& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 情緒方面! }5 V2 _+ D. p0 r5 ^
| 震驚tvboxnow.com+ N \0 v9 E2 O" A* E( f
8 B g- B2 j% ^5 ` K% {哀傷公仔箱論壇: Y4 u2 o0 n# l: `% y ~+ B
否認事實tvboxnow.com" Z) Q: B+ O2 n# h, u% {
" M$ K2 s) N5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱# K* ^( J" F" r" i+ X
| 容易激動" u# x3 T- B0 @
內疚
$ v! W8 ?1 d7 p8 Y% h/ D: \6 w. C無助及無望
; B1 I+ ]. l0 o9 J: ^焦慮驚慌9 M2 _" ?. p. l' v! U: N- D- c
| 思想方面7 Y6 ], o F) `( \$ f. k- l
| 困惑混亂公仔箱論壇) s: C: v; u$ J, m* P2 J3 }
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反覆出現災難的情景、思想或片段tvb now,tvbnow,bttvb+ k9 `: T. n7 G4 A3 F
| 猶豫不決公仔箱論壇# b! l' x! ~% D$ w, d) `1 S; G; m
過份警覺/ D) N4 V' `; G+ y; x4 ?
難以集中精神& h3 G- D: n9 |% G: K% ]
| 行為方面
; V3 V6 C9 i8 U( Z1 x! X |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 胃口不佳# g- @2 K; R; b) I Z
對週遭事物失去興趣
0 l+ o/ p$ L" o) C3 o% htvboxnow.com逃避任何與災難相關的思想，引發
9 _3 g( \) X7 U0 A" L! C( b( I之情感、活動、話題或場合
, z5 T% E* A E5 S' ~2 @# Htvb now,tvbnow,bttvb | 不想與人接觸公仔箱論壇 r; I+ u- v' O! a. B) w9 H
失眠、發惡夢
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4 K; @; q. [; P8 p) K! q6 q- ~' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受2 S( P4 \7 S: P: N( @
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 tvb now,tvbnow,bttvb' M }; a( I7 Y- R
3.善用時間，投入原來的生活
( s8 i: x" U2 ]+ V- n+ z% M4 i7 D& Dtvb now,tvbnow,bttvb- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
w' s/ t4 V" W3 R" g3 {4 ytvb now,tvbnow,bttvb - 做一些令自己喜悅的事情。 tvb now,tvbnow,bttvb) t2 d q" j: A2 V j: r
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
; K& C0 A- l0 [8 r) p5 X9 p公仔箱論壇 - 定時飲食，保持營養。 tvboxnow.com4 \8 ~4 \# ]9 b) r. ?2 m
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒& J4 `% I( R* ^5 Q. C
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為tvb now,tvbnow,bttvb C$ r5 M0 h6 `4 C1 o
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u9 o, k( |; O
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
3 U. ^, [9 N6 Y ]" b0 M% Ltvb now,tvbnow,bttvb- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 公仔箱論壇 T' b' f! G, ?/ h
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危機訊號, r6 S$ r! g# K% Y2 x
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。tvboxnow.com* u7 A8 m! W' H& i: D! l3 _5 x7 h
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
% B) L( ?+ o# ]8 I6 Wtvboxnow.com - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
( ^+ p5 m' g; a, r" y+ \' I0 S, Ztvb now,tvbnow,bttvb - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
3 W! p6 {6 L# v - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 公仔箱論壇2 U8 b: y8 q/ X: n3 z C4 Q
資料參考
N5 J# j5 N; X' t6 e/ P1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
) S4 P- I0 S/ [+ S/ O, x2. 美國心理學會(American Psychological Association)
) M' l: e. w% e公仔箱論壇3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
2 _5 k% a/ S- n t1 T公仔箱論壇4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001* a+ i& u8 E O
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
& I) V! p% t! r) a, E0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-7-30 02:29 PM
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