手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

hyden

手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱公仔箱論壇9 h8 Q1 _7 c1 v8 s* P# G
　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。公仔箱論壇5 w8 H  i9 C: Q$ E7 w
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvboxnow.com+ w/ k; T  ~- a. q* B
　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 ' ?2 t2 ^- H4 B" B
. v/ k8 @. C4 |4 x) g3 n
【手腳冰冷的主因】 $ \& n, U7 C5 {" F0 @
　　
$ i  [* J% z+ E" P/ X, o5 P) O% Z. M+ ftvboxnow.com　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
) e& I4 x1 Z  a6 a$ n. a4 e# f) K3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p7 X$ A4 |4 X( o. _0 Y
　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
( `( F5 q0 t' Y0 ~tvboxnow.com　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
8 v/ g2 U- U) V) c) Ftvboxnow.com+ c5 p% K0 T* j
【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】tvboxnow.com8 ]$ u' e1 x' j5 O# W# v) W

2 w# q6 i" q+ I" R! W" X公仔箱論壇　　＊體型太瘦小的女生
- Z1 U1 L, T) R2 B4 ytvboxnow.com　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 tvb now,tvbnow,bttvb. E! d& O/ A9 }  T/ z$ _

* Z0 a& @2 @1 \2 o% ], k8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊血糖太低或低血壓時
& t7 c, F& s+ a# f( x( itvboxnow.com　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ ) L' G; [6 p. H) ~
　　
( h  p4 m  j# n　　＊壓力過大時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O$ \' c) r. T- Q1 @4 O( I4 k6 @5 w
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　
# j3 |6 f" e. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* E+ S5 e! p5 q! Atvboxnow.com　　＊衣物不夠保暖 ( Z7 R1 ]& p! \. ^9 t
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
5 l. F2 r9 @8 q" f% ptvb now,tvbnow,bttvb
3 Z) A9 R9 a6 f$ A　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 tvboxnow.com0 V. {- L1 h) ~- a* Y! K
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
) i7 z/ E$ r1 A  {0 Y7 K　　公仔箱論壇3 v. [3 l: A# ^2 N
　　＊拒絕手腳冰冷全方位 2 n0 ?. I( t: ~. X' K
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
- e( T& j2 o) c9 v# ztvb now,tvbnow,bttvb
& C# Z, L2 E* {3 _1 [+ ]0 Q6 N　　攻略1：勤運動．勤甩手 ) ?% Q; X. {5 A; M8 g
　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ / N' u" I2 f! j9 R- R
　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
& l4 o0 E- x1 C8 [* \tvboxnow.com
: V+ K# i- k% X3 @$ b0 H- v& J  Ntvb now,tvbnow,bttvb　　攻略2：多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb/ u7 {- ]3 l9 U7 z
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d) M. R5 w; j

8 }& W7 a. N. A, X) i　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvboxnow.com9 ]$ v6 ?) \9 @) m$ G
　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
4 }. C+ f* A$ B' i) V) _　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `& C! d, i  t/ z% g# Q
　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
3 q: M) o* X: }' R5 g0 X6 v公仔箱論壇　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvboxnow.com. a5 L; E+ u' _
　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 tvboxnow.com9 _5 `* K! a7 ~# H: `: P# o" ?/ Q

+ [; ~5 [1 r1 _5 O6 d　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
8 M+ f# v9 b+ K  r. {4 b　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
, [0 Q8 [* T* n9 b- l8 E9 d　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　8 m0 d$ U1 N; z: g! n

  M  |8 r; g# d4 c; Itvboxnow.com　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !3 h6 `3 F! V9 d* Q; H  W: W% H
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
' B5 U# ]( F- C( ptvb now,tvbnow,bttvb　　tvboxnow.com0 i7 A8 d" ]* ^( Q1 S( h
　　攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇7 A' H& e5 B: E  L- ]" X. {
　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇, M! l* h* q9 [' [1 P* w
　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \. g* s% B: u4 P1 t9 d

9 ?+ p# @0 |- h" p. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　抗手腳冰冷食補3帖：
# `3 w, _( _$ k$ B. d! V! U　　
" r2 [5 R4 ?- k' X/ Mtvb now,tvbnow,bttvb　　＊人參枸杞湯
  d- S) @3 C: R6 X' x" U3 P  t. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　人參、枸杞各5錢
( f3 d, M( U( d+ p/ F2 o3 M2 ?4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。tvboxnow.com* [; A( k2 [" S3 J- N/ f2 d: e
( d/ u& O6 _8 z- d8 ?0 k
　　＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb8 S1 y- S) H* e
　　人參7-8片、核桃15-20顆- r$ Y2 E3 p! \* d7 K0 N, ]* W
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e% V2 X% n+ Y) Q- @- L
　　tvboxnow.com/ t! U) U7 r8 e$ H# a/ I
　　＊紅棗龍眼飲
( V% o; Z. H$ X9 s　　紅棗、龍眼適量公仔箱論壇7 q$ r$ ~+ {! m. c
　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
4 a* q% v7 e* X8 i. Y8 f
) y8 {0 P  V' S& T公仔箱論壇　　攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W$ x* u3 I  ]8 x
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
  ?& f' T: X: {; J0 Vtvb now,tvbnow,bttvb　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
# N3 M$ ~8 }) t2 L, Utvboxnow.com　　tvboxnow.com% b* n9 P7 m7 W6 E' q) r# J1 w
　　攻略8：服用中藥
5 R% C$ `7 y- T% S& m$ @* z; Y　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
1 i5 c. w4 }# ~' K公仔箱論壇　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 5 g/ U6 R8 m9 v: u! H1 Q- R6 I7 m
　　tvboxnow.com' o, p" i( c. K
　　攻略9：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~) |0 R$ L( n; E* C
　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B' p0 S7 v- ~4 @1 a* T: D  ]# h
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
5 P2 ?* i; a: P6 l　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb/ G! X6 H9 Q7 S  ?3 v0 u' _* Q- H
　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
8 ^) ]  e: m: x5 r7 ztvb now,tvbnow,bttvb
8 ~7 r' d) Y. N; Ptvb now,tvbnow,bttvb　　攻略10：精油泡澡
$ ~- F3 V& O0 T7 {6 {　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
' l2 O, Y" m0 n　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
1 @) E5 L6 Z' V6 c: M2 ~/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C0 L# d: w1 p' P" A% u0 R
　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子