在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 公仔箱論壇9 @! H' P, b4 P3 g- a* ^, ?5 [5 I l
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
Z2 W. j+ ?* j5 p& f6 Q+ N6 ]' ~, q! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
7 k: S; \& E4 D' o& k9 B公仔箱論壇2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
. p* K' \3 i& v4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
' J9 w2 f( N' o& A9 F4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 p' J8 `" T* W: c6 wtvb now,tvbnow,bttvb3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 ; W' {$ b# X" p) p
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P" u) i( U2 ?+ @$ I9 E$ d/ O3 p! P
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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長拳、南拳、太極拳的風格特色
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& l. S$ u" W3 C* B8 \' w1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 1 h. d* \; B. }3 y: T
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 tvb now,tvbnow,bttvb: E* O9 n. n7 x
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 tvboxnow.com8 p" a" U) S( `5 w2 c; i: _
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 tvb now,tvbnow,bttvb+ g/ {% M( X3 @' K" y- q
0 j Z3 o# z1 D& M; [8 H, W公仔箱論壇 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
9 h, a( b. @" g3 ]2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習法則
$ d) _! ~; s! `. T; E1.四擊： 踢、打、摔、拿。 9 C; T* N) p8 j$ C
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 tvb now,tvbnow,bttvb) e/ t( g0 g/ I% D% i% y6 R w3 @
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 tvboxnow.com: X+ A2 I2 U( P
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 tvb now,tvbnow,bttvb) V# I% T+ i6 c
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L! }3 Y3 m$ }, d N
5.形神兼備、
+ F7 \( v, y+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 6 z0 A, Y9 ?9 v) }9 y0 w! E
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
! v! ~" G3 B1 S( f7 c, N8 |有形有意都是假、拳到無心方為真。 tvb now,tvbnow,bttvb& p+ V0 g; Z8 D8 ~+ Y1 V
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. u; u8 O8 U% z, H t3 S基礎訓練
$ X' E5 C V' n4 `# S, atvb now,tvbnow,bttvb1.手型： 拳、掌、勾、肘。
4 Y, \7 B% U! o1 R2 J& Q2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
8 \0 m) P! v1 B! y# H掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
3 s" Z; _6 V# H7 G% u- [4 xtvb now,tvbnow,bttvb勾—前勾、側勾、後勾。 tvb now,tvbnow,bttvb8 f8 G7 G. [) D" U5 ?$ o; |
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
% P" ?* y7 ~* p& G/ U( c- o/ Y( @公仔箱論壇3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 ' S1 X7 `9 q2 `% K2 }5 V$ ]# |+ m
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 tvb now,tvbnow,bttvb2 u% B" n! y6 K5 d. X$ m# U6 ~
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
5 |9 ^ t& x& J6 T' l, M公仔箱論壇屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 2 {) I* i! O+ T% t, E
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z, V( d: h/ A
掃轉性—後掃、前掃。
4 x5 |- J1 r$ u# ?* C0 I3 S公仔箱論壇5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
2 _( l: q5 a' h$ A z0 I1 K* g6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
, x) i1 [, Z: x6 \公仔箱論壇7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 - N/ }2 _* j% X# _; C7 @
8.眼法： 隨視；注視。
3 w1 N, e9 w" l* l! O" z: S8 K 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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