[健康資訊] 晨练也要讲科学

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新华网沈阳８月１５日专电（记者于新超、刘劼）日常生活中，不少人都很喜欢进行晨练。辽宁省健康教育所提醒人们，适当晨练可使人全天充满活力，并可减少焦虑、改善睡眠质量。但是晨练一定要注意科学性。
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% T7 F, ]4 @: Q# f. a$ Ytvboxnow.com    不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。 , U/ c1 [& f1 u* _$ c) c/ w+ u0 q( U

% Y0 _8 z7 [. m( t: W    “闻鸡起舞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E3 [% D0 A& v9 ?/ K
”不宜提倡。有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Y0 }% F, p* r- g) c) T. b: _1 u

- g: v* x5 q  ]& Z) N& [tvb now,tvbnow,bttvb    气温过低不宜晨练。秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。 & e5 m% h1 k- K* m

' q% y. k) j$ f+ ?5 ftvboxnow.com    阴雨天忌在林中晨练。虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。
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5 o0 O2 H$ P& R8 u& u2 Ntvboxnow.com    雨雾天气不宜晨练。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。

yuyang

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