真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
: {! u0 Y0 f% S' c公仔箱論壇當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n2 j' V& a& U# z
飲好水：盡量避免常飲蒸餾水
8 N* N0 S3 h( G) \（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。 公仔箱論壇6 m" M6 L* J$ N. k
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； tvb now,tvbnow,bttvb. ^; l$ ] a1 g6 R/ d# D
否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！
R2 f' z5 m2 R* ]" W飲暖水
1 j" f+ i5 H+ |# o3 q) A: b公仔箱論壇夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益， 因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
, t2 Q1 N( e7 s& p4 O( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空腹飲水
" V) |" ~# A3 t0 a$ S公仔箱論壇當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。 公仔箱論壇" d" D# H& U' M2 s! }% `
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ - p0 ?7 X) z, k
能放能收
U* Z7 W* p B/ u2 x: ]0 N3 Atvb now,tvbnow,bttvb上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。 長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。 # }+ E5 I& q& R" a d' T- b$ x; Z
只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。
4 f$ o& t4 b* \切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。 tvboxnow.com" G8 Y$ y1 H0 {: f! m7 [& Z# f
水之於身體，就好像氧氣般重要。
( L) D, K( m3 Ntvb now,tvbnow,bttvb給身體喝水，是延年益壽的不二法門；
/ n- z; R: S8 S3 b2 {9 {8 b給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。
9 B* L( K) M9 rtvb now,tvbnow,bttvb為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
2 J3 w6 ^. R* `5 HAM 7:00
. a; Q3 h+ F2 F- x, M公仔箱論壇經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！ 2 m. g- l- k# f% M5 G" `
（非常重要！身體排污靠晒佢！） 公仔箱論壇* X% Q% R1 Z& U B! f% q
AM 9:00
: b6 Y9 q' I6 Y7 P( |, Y- B6 e1 c. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
) b2 k& Z3 j+ E9 aAM 11:00 tvb now,tvbnow,bttvb7 C" n' g! R( ^" M; j
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！ ) L B5 q6 Z" c3 @% P
PM 12:30 1 m# v, I" U8 N/ k5 X5 P
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。 tvb now,tvbnow,bttvb+ T: g1 W8 f( i |3 F
PM 4:00 . v8 G7 E( L n l! m! j: p
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
. g. a, I4 k$ Y; A0 R% t% n- LPM 6:30
% \" V3 s5 `4 F3 i9 Otvboxnow.com下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 , H- y4 Z) G5 G' F9 J
PM 9:00
+ _, b! T- O. E+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。 ; u. f" W3 c( _
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。 |
發表於 2007-11-6 09:10 PM
| 
