[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷
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2 O& h& ~8 B7 Y6 g4 J2 j公仔箱論壇手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
# f. a: }$ k* _# ?公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 ; h. Q; M/ ?# T6 `/ E* E
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 - Q+ m# h; i. S5 v

. z  x7 X/ ]( }0 X8 K手腳冰冷的主因 tvboxnow.com( A8 J& n' Z+ p4 Y4 [
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q9 H7 ^- R1 I  ^
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb( M( o( A( r% F$ h6 r" {/ T
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
  I: |% w( B4 l' O＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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$ L: l" J. b# [# c要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...tvboxnow.com; H: [- O* q, _: B, _/ q, ]0 l

$ _  Z$ X2 X+ C8 xtvb now,tvbnow,bttvb．攻略1：勤運動．勤甩手
9 B" t7 |$ |1 G6 J& }公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \! I- j: j" ^3 U

! I* g5 o2 c1 B& G( g9 itvb now,tvbnow,bttvb用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
% s, F- Z# Y$ g" U/ jtvb now,tvbnow,bttvb因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j3 x9 |1 T8 z

0 n- q- H8 B, n% w公仔箱論壇妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb, n! Y* I9 k- B3 Q0 F
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 . X: J9 G+ H  n, w- k
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．攻略2：多補充維他命E : c2 n8 m7 k3 @; P$ K- L+ a
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
1 a1 o, m6 G* f2 U, T) D: F但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 5 s- f, b& A! d4 `

+ B0 S% Y" j6 U, v; D* C．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n1 Q4 w2 N- Z5 o# E6 }. ?" h# Z' B
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
8 e2 I% l8 U! `# z+ X更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ % u+ U( M0 C8 p' E& A$ r) t# h

0 t8 R% g6 L: H6 s; c8 u" `% eTips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b* Q* a0 z# p3 c8 }1 C
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 tvb now,tvbnow,bttvb  [9 h  W# f; t  v7 Z# s
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
, b6 U1 s' F7 ~7 [- R) F4 c& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 9 ]/ h& T+ d( [: k

- g+ D! }+ F, K- C; j$ d% `: M# Q7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
; R- X3 E% N, g4 E: t9 g0 A. x公仔箱論壇可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
& @. q: ^% Q$ H% `5 w如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
/ `. m6 p; g7 f7 v" |蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 4 R# u% O% }; r, Y, c$ ~9 s! H7 b
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， . O  Z9 U- x& e) o1 ~) [
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇) s5 t1 H5 w0 D+ ]- v6 s
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇$ T( ^6 M2 d1 |. a9 l  r; b
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 公仔箱論壇  \) {1 j: q; ]3 b) S* I9 ^7 b
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 5 a" d' E/ ?/ \
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 tvboxnow.com/ e  ]" k" X/ w+ @3 C& y! z
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
: o0 E( l- B( f( }! m1 }9 i例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
( j' s6 p, P+ A% j/ @, u, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com5 M# S, w8 e; B( X) n9 U4 y
．攻略6：常吃溫補食物
( x; S2 J$ N. ?' \+ ~/ ]& j" I2 Etvb now,tvbnow,bttvb如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
# j! q! S$ x4 [  q( ^1 n3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 + K. ^( l- f1 y" F  N" h
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
0 c  z5 I0 D" D9 ^3 M  GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 * V" c4 M, }0 G; R% ?
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
* [3 Q: e, g% @% W( itvboxnow.com不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
) F* j& \7 ]* z/ b5 T1 W$ F3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, j9 R3 u2 j8 Z9 l- G7 T- @．抗手腳冰冷食補3帖： " `* Y2 k7 u8 Q% G

7 U1 p# {/ D" p6 S' z＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M# f* ]* u+ @! S
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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  N% q0 h5 a7 m3 L公仔箱論壇＊人參核桃飲
& i% Q9 ^6 N( V  ?$ Otvboxnow.com人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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: G; ^4 g( c# b＊紅棗龍眼飲 + K( J- _7 q6 P9 o6 W+ i0 x. q
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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' T  O8 C! [/ B/ ~  ~3 X: c; N* etvboxnow.com．攻略7：不要餓過頭
0 I1 A  W6 ]1 M  h: D& O1 \/ F公仔箱論壇不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇0 o  b' a# q/ ^# `1 J3 b( O) V

5 V$ R2 X7 e% x  L% b1 I; o．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇/ Q  p& P" \( c6 ~2 H5 Y5 d8 m
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， " r2 B% [- B7 {1 ^: E! _
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
7 F% m% _5 l) m3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， tvb now,tvbnow,bttvb6 V, |' g6 i" V8 W8 C& H/ {
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w1 w0 k3 D) V8 |  Q4 e
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 * m3 D) A" L! G+ ~
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， tvboxnow.com! v7 W# p  s/ K
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇' p, d) l# P5 `' M

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3 e) J* s8 I1 E5 K* D/ q) I% xtvboxnow.com．攻略9：穴道按摩 tvb now,tvbnow,bttvb% W5 n- W+ X7 H3 t
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ - m, f6 X3 _; C; A0 Q9 Q2 d

6 j; K3 y/ E6 M8 W& M1 G( ~/ [tvb now,tvbnow,bttvb＊如有全身畏冷的的現象
1 j$ M- L+ `0 u; g! I8 d2 L妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 tvb now,tvbnow,bttvb; X; t6 s0 U! M  @% E3 S* ^7 L; n3 ^
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＊如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b8 N6 P% H; O* X, O- n! W) y& I
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 公仔箱論壇/ T  P2 E; B8 }  c2 `. \- g
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a6 U  l  q, K0 d* Z
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( ]% O. T/ |+ ^, ?．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb8 `: d3 v' q6 _1 @* u6 c$ W9 [. u
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
+ R' s8 P, \$ Z6 ltvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
. Y  F/ Y! g# p5 u( C+ R6 W否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ tvboxnow.com4 Y5 J$ g2 e3 i9 a4 B
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
* k# |/ r& M* M& a, y* Y! l. u7 E以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ tvboxnow.com+ u; v) l" A$ D. t- [' a1 ~3 i

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raytian

谢谢分享"":onion05: