本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 公仔箱論壇! w/ F; E( z. Q( C% A
$ Z# _5 L1 `; Z早餐的营养习惯要注意以下几个方面：tvboxnow.com( i5 e0 G8 {( ]
( i: b2 G6 Y# w* a6 Q1 {4 h; f1 n早餐的最佳时间* o3 Z$ Q7 U( l8 ?
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
& r( \7 a! E/ ^( b& x2 Z6 w1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
4 {7 d& T/ k& k* R5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; @9 C3 {; Y9 U; V- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养早餐的多种搭配法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e7 u8 }) q* T7 p8 ?! ^
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
$ F$ {- Y: y( ~1 Mtvb now,tvbnow,bttvb 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
, @% c* t! Y0 k7 ]* O! V 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
0 j. J, f. m3 K* ~, @ 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。( n& f( P7 J. z! [; Y7 s: H1 f# K* d
, Z; |& T; r$ C2 d. f v公仔箱論壇公仔箱論壇. n& D( o4 |+ ~8 R; G2 n, G
健康早餐小贴士
+ E% h. L, A& r2 t 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
7 ^) J% |# x- b" Y1 y; F- ~tvb now,tvbnow,bttvb 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
: q5 Y2 Z% a4 I" f' l8 t2 i# Rtvb now,tvbnow,bttvb 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
( t4 E- f& X, w. A: @2 X7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb# H k+ ]+ M7 v
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 tvb now,tvbnow,bttvb) b8 ]# F C A4 p) ]# }2 n1 s
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。* s3 W8 R- m! J
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6 Q- {# v/ b. J4 v8 B4 F! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
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