泡麵健康吃法tvb now,tvbnow,bttvb" G! `+ `- H% r, E+ ]
7 G8 X% T$ Q& l4 y, O! W 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。 a+ @4 j3 o) q! B$ J) @; X
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
4 h2 P! D9 J3 w( n; X! [+ e/ h營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
) K& `/ Z3 g5 h& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
% j: `+ L" x& S/ ^滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
, O% @/ D) ^1 p( W1 i公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gtvb now,tvbnow,bttvb% e7 C' @+ v% ?
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgtvboxnow.com+ t+ x1 B. E# _
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
6 x- c% A# `. x" x, Z4 H( u j台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
$ w0 H, O4 V- ^8 d5 a' f碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
" S1 \4 M8 m9 c. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
8 P4 v5 O$ A5 i# o# Z9 t$ C8 V0 wtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F4 i) j# x" R: }1 y1 Y9 z. G- Z
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
- E) m* E* p! k5 z4 q/ X6 Y公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g0 e6 _( E5 W, Z# g6 P7 Z! q
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg公仔箱論壇; ?- t' D3 i' ~7 P% B8 E* X: y* Z
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g7 x. Y) u9 f- h. g% D
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
- m! a( \+ m6 I! btvb now,tvbnow,bttvb大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg/ d& q. N2 S% R2 b/ U2 S' y
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
$ B% j; p; O* D) u e% ?# \大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
; V8 u& N! ^( Q& e1 [( F4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t2 E. C7 d& z, }
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
$ M! g: R4 }2 `" T- U. A. g5 a0 Y碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gtvb now,tvbnow,bttvb- |9 S; s" |3 ^7 N) b
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg0 Z2 G5 E/ {% d- n+ h0 y) A
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
' e1 L3 b4 q8 m' mtvboxnow.com排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
" ], R U1 k3 W7 R5 R碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g公仔箱論壇- g4 K0 }* h( g
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg' T8 O# ~0 r8 C: f. e9 D* B
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
/ Y; H: v4 D3 ]0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg公仔箱論壇8 H# r. u& X c2 \# l7 z7 P6 i& v
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
. a9 H" p# q) a1 R( z, Ntvb now,tvbnow,bttvb印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
; m8 B- o4 l. Q3 \7 [. w# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \6 o, X+ f4 |6 |$ F
/ E4 V+ `. c" c% i3 u- w公仔箱論壇 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！tvb now,tvbnow,bttvb: A6 L5 A A3 d v; i
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg7 [6 R$ \+ w4 D# t$ {+ J9 H& D
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g' D5 r; f) D; x# ?0 F7 @
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
7 a, P& R9 J" M; s$ W, a6 |tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
: E g' ?9 Y2 c) `4 E公仔箱論壇日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
! N0 `# V. [7 O5 b7 v9 D& Atvboxnow.com碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n2 o( S0 U$ p+ P
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
" B- u) U9 t3 N( |0 ?; v碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g公仔箱論壇" L; Z& ]; w' d5 E* x3 {
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg公仔箱論壇- m7 b/ W& ^' T }$ @5 g
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gtvboxnow.com1 @9 X* z0 A$ Q8 u5 u, t
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg/ W( ]5 Q. y6 x; y+ y/ u
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g公仔箱論壇8 [6 s2 A' z: b
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
0 z/ D0 d/ \7 h3 n公仔箱論壇不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
$ R. H* w- }) Q4 ~$ q公仔箱論壇第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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0 m3 o* m) y" M7 v! h$ H第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b! }# J: I& I+ ^. ?
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。$ S3 Z G; { @* G: t$ ~
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。% o) |* A' ]" l- B1 n7 y5 U( |% Q) W
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J9 `) A" j' _6 h
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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