 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。
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土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。
- U6 y( x: y* P, Q0 p) E9 D4 {超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。
7 G8 d3 U( |1 Dtvb now,tvbnow,bttvb若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：$ I' i% \, @2 y2 {* j7 V1 H; I$ m K
● 引發水腫公仔箱論壇, Y6 ]* _4 R) O5 n
● 增加腎臟負擔
7 u/ ~3 V8 U7 h% C. F$ l1 c' V● 增加尿路結石風險# V" s0 d$ I5 f& p! z9 X4 e* Q
● 刺激食慾，吃進過多熱量2 t3 q1 X! O# R2 C: h3 X% p
● 引發高血壓、中風等心血管疾病tvboxnow.com' I1 H6 ~9 ~$ V4 u0 X, L
● 提升失智的機率tvb now,tvbnow,bttvb# }2 H$ n* b6 |: t+ |, W$ w
● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失tvb now,tvbnow,bttvb9 G& t% v! O# }- N( F% ^1 t; k
特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。tvb now,tvbnow,bttvb7 M" Z' z/ |4 \7 u* ]
加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。
( R$ ? p3 M3 p: S4 O/ [公仔箱論壇國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：tvboxnow.com$ b$ u/ v1 X9 U8 V/ W
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。公仔箱論壇" \- d0 w0 v! E( \
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。, |5 w) h# [5 ]) l Q$ a' ^! W
● 減少醬料使用。tvb now,tvbnow,bttvb2 K d$ _5 _; s# z
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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