為了自己的健康，還是看一下吧！
6 a- n2 U: }2 s. X0 y. M8 T; gtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 公仔箱論壇, v+ w2 z/ g c, Z5 }
% j1 ]3 S6 _9 c4 j0 Atvb now,tvbnow,bttvb最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
$ b* p* W- w u' |9 Itvb now,tvbnow,bttvb不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
2 q& w" ?: p4 T* \: K* m' N蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 公仔箱論壇2 k# k; u) b: T
2 _* r: N* O ?! E& Stvboxnow.com而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 / N, A/ l4 ^4 i) u" t; ^
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
) ^, A% b1 R: D: g S6 K9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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' [/ f8 l5 f, S公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
4 m/ y( k% w9 V, B* ktvboxnow.com最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb3 X$ v; ^1 x& K3 S7 E7 a
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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$ k! d3 K/ }- B0 [0 P* n9 ~; p$ i綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
! F0 P! J2 j5 h4 b. Q4 f6 C6 d公仔箱論壇原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， * b, a6 ^) \7 {6 F' M1 N
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
( }1 D0 l8 w4 ?! {2 Rtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s. w i* ]3 M$ ~# A" V* Z5 c
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
7 c: }, c5 ]8 u/ D4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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1 z+ I5 W, g# @0 }+ w2 E6 N公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品：
1 j# d! M5 l% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ~: F [$ J& o) A9 |% ttvb now,tvbnow,bttvb1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
0 \, F2 h) ?8 z# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _; ]5 N4 _0 E& a3 [ K
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb9 u- Y& b8 r" T/ K ~, H
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
, a5 W+ n8 ?9 I$ T公仔箱論壇5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 公仔箱論壇4 o: u3 \& s8 S2 V
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
! t8 E7 N5 s# g$ B4 ]6 L公仔箱論壇7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 1 o. x( r/ c7 A5 o+ ~/ q" T8 G
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
1 w- b) c: K- \0 D8 v4 N9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
; ?( x9 b5 Z8 A9 Ltvb now,tvbnow,bttvb10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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