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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \7 D! A; T* C2 D2 [4 C6 \
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刷牙的順序tvb now,tvbnow,bttvb: p6 n! K# g: u u) L4 b; Z; C
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V" f! b" W$ l
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| 正確握法，拇指前伸
" ?* T3 c$ |( p9 y( V- C |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
4 Q! L0 a+ i6 n5 B; R" L1 ]tvboxnow.com | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G* i1 B4 Y; |& I: ]% I
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貝氏刷牙的方法  4 o$ @8 ~9 M5 V, r* B. D5 }
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M# s; f( J6 \8 u
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| 2.刷上排前牙。tvb now,tvbnow,bttvb4 r& h! [; s+ n: S, P
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5 i0 V8 g) m+ F: ~5 ?) Z公仔箱論壇 | 3.刷左上頰側。
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. F! M$ z1 P& F公仔箱論壇 | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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J7 F7 [6 v4 F | 5.刷左上舌側5 B7 z- D4 j. U: n% z$ A! O
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| 6.刷上排前牙舌側。
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| 7.刷右上舌側請用左手。
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- o! F: K. q" j, e4 p( O公仔箱論壇 | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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" p$ L5 r% Z3 I" _: Q" F# Utvb now,tvbnow,bttvb | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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# d, T: P- Q1 v3 ytvb now,tvbnow,bttvb | 10.刷下排前牙外側。 G- ?9 G' Y7 N" J6 i
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| 11.刷左下頰側。: v u8 U" v* k
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| 12.刷左下咬合面。
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) \* i9 N; V8 N Etvb now,tvbnow,bttvb | 13.刷左下舌側。
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$ b: Y, T2 E6 ]+ S Dtvboxnow.com | 14.刷下排前牙舌側。公仔箱論壇4 k0 R+ s! Z$ F3 R' T. O# h0 j! U
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| 15.刷右下舌側，請用左手。
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| 16.刷右下咬合面。
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。/ U+ ]' G" ^# u/ X
餐後及睡前是刷牙最好的時機& ~1 B; Z, ]3 i! z* T4 Z) y1 R
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
5 ]8 z: E0 E) K( n& ~: `; U2 Z另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c: `' c' |. k& E
% D! x( V1 H0 {, K2 o. Q 牙線的使用
4 s6 |* p$ d% i' g0 z; B% a H$ e! C每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。tvboxnow.com! v( e- @# N' X! K$ E2 Y. F) [
1. 傳統牙線使用法
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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1 J9 S- A2 B# ^; k/ c公仔箱論壇 | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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) X8 C) x1 D3 Ftvboxnow.com | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊tvb now,tvbnow,bttvb+ `/ h" o% O0 K: i, W) x" N1 \7 s
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4 z+ K8 H- y) e! t' Stvboxnow.com | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。 I/ R, N% s0 c3 {2 U
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* O/ W2 k" ~1 |0 e公仔箱論壇 | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。公仔箱論壇, }0 F( G3 _, c$ b) M. l) r
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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| 8.刮同一牙縫的另一面。tvboxnow.com6 V" V$ o) C7 f% l1 y
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5 ]' R" O* |! Z6 T9 e' L8 q | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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0 ?7 W) k2 |" W% C; D/ S | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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; n0 g; z8 P+ z$ X8 ?0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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| 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a& c& X( m! U( ~8 G
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# A# L; P$ z9 m* Ktvboxnow.com | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。tvb now,tvbnow,bttvb5 G/ f% d% O6 \. @* K# {8 S* o
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6 z( K1 d) ~: U# t+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 15. 兩手食指同時上下運動。tvboxnow.com" E8 N/ F. m8 s: ^. O) A
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% M. z, R" D' xtvb now,tvbnow,bttvb | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。公仔箱論壇2 S9 R6 H) @$ N6 V$ C+ ~. t( D; {
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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" j6 j4 M$ s# q$ _5 r$ N/ b* Atvboxnow.com | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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6 Q) Q' A/ V$ g( {% T4 gtvboxnow.com牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }) e* ?3 e$ }$ ]
3 _& H/ ^/ W" t7 {5 [: ztvboxnow.com2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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