「口渴」冷知識
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& g8 j% {8 q. B" _0 n日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。# Z$ Y' a5 \% a% }
6 h& `9 X" A- x' ?2 w7 L; Etvb now,tvbnow,bttvb除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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應喝多少？
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3 m% H. R4 q' w+ r" F/ X2 I+ stvboxnow.com傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
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( B2 W* [# g, s' b- Ttvb now,tvbnow,bttvb這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。. J; e: n j! x" O( n$ \5 q
" b3 ^8 ? L8 y# T0 {, E公仔箱論壇很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！8 }* s) _3 ~$ o& P/ I
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x) ~: ]3 H1 L$ Z) S! G
- U$ J6 a8 o% Q9 h公仔箱論壇脫水的徵兆
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- n8 C, s! j3 S; M' T& F公仔箱論壇怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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! x- E- W( w+ \" {/ ]6 b: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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