最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：+ `: I" e# {, G! f- L6 z0 h/ ^ I
" z3 T$ ]% ~, n5 A3 Ptvb now,tvbnow,bttvb* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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* 喝適量的酒。* S; A9 G3 m$ D4 }
3 W B0 r7 h2 g* H* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。; l. r$ H) G8 q8 G8 M# |
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* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。tvb now,tvbnow,bttvb7 _ E& x- m/ }* o+ U' G$ n$ Z
5 {( C0 e/ E3 k公仔箱論壇* 不抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r2 w r8 L2 m: _
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ b# M" w* l l4 y' z/ ]+ g
& [6 C! R; c" c$ X. `* Z【可能達成的使命】
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: B2 J' L/ I# Q% O4 |研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。公仔箱論壇/ N; J6 u- q, ]. B" G* n& u7 h
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【防止女性心臟病發作】5 O9 h8 G1 h2 s. d3 j3 N: e
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z2 M% y- v3 v4 d2 Q# c( V) |
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。) J' _$ h# z( u7 G7 U$ Y" f
# ?& d1 D! `! Q, Y8 z" v: C, w【逐步】
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。) j. g, O' H2 V) ~8 |6 B
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。tvboxnow.com; P; S( Y9 t) t! X. C {
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【運動如何幫助心臟】tvboxnow.com+ y+ k0 I( ~" v- s9 k$ r5 ], P3 s
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
9 Y6 c! }7 Q2 U- k t; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com5 C" i! e; r7 m: q. |( f
規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：公仔箱論壇% B) a3 M) E) D
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
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* 藉由改善血壓
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* 藉由改善膽固醇含量
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9 Q" T! W }, @, t$ J$ z研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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2 D! i9 K0 b t* ktvboxnow.com研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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【男性呢？】
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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5 U0 V: o3 w! K" W同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
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2 B: E5 e4 W; C' f4 _. xtvboxnow.comMora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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