1.一次只擔心一件事情。
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* U7 A8 T) x% X6 T5 S' y6 y6 `公仔箱論壇女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
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8 H1 @9 T( L+ Q; c: g8 y1 p2 y2.每天集中精力幾分鐘。
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9 j% q r3 U" h3 _' Y' q/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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, ?1 a1 \, [3 b* O6 I$ \& z2 D3 qtvboxnow.com3.說出或寫出來你的擔憂。
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7 W2 Q" |! b1 l! |2 S3 {tvb now,tvbnow,bttvb記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
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( F+ t# B/ t7 J$ `7 w' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。$ d& h; W+ d0 h9 h8 u
( R9 }3 f9 b3 m公仔箱論壇研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
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$ \0 s% Q6 q& i2 _5 g/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.享受按摩的樂趣。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~! l9 w; Q* \# j* D
9 y: G2 t$ q* t; s! C5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。公仔箱論壇' s- _! U& z1 ?9 U6 b, \
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4 u* `6 B Q% w3 S+ \6.放慢說話的速度。
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也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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3 _- g1 B$ {) w9 }1 s& `3 Ktvboxnow.com7.不要太嚴肅。
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9 k2 [6 l0 z; {% x; m% D. g. etvboxnow.com不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。公仔箱論壇) c4 P: g' k. U+ \
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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。1 N' A. M Q0 I; X/ o6 C
) L) t3 j v7 w& O) Ltvb now,tvbnow,bttvb老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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9.讓自己徹底放鬆一天。
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# F( P) A/ N. h/ \+ U& J: w$ [tvb now,tvbnow,bttvb讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。公仔箱論壇 ]( v) T5 Z* J
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10.至少記住今天發生的一件好事情。# L7 F4 G1 m! `% c9 \
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
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