[健康資訊] 失眠的食療方法

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* O4 F2 G6 y4 G- c4 y' s7 ?6 \% Y, q" ctvb now,tvbnow,bttvb引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣（少煙酒、多運動）都有助于改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。公仔箱論壇4 N4 G, s* N* x7 J' J3 u% L9 t

( I* ~/ L. t  p' z公仔箱論壇此外，食療是治療失眠很有效的方法，並且沒有副作用。下面介紹几種簡單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補充。5 u6 R( d" y3 r$ r" P9 ?% A

2 O2 M2 }( `7 b, @! ^5 u& L1、一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助于入睡。) X- Z" }: }8 U0 R/ k% m

4 V- ^$ h8 Y5 P+ Ltvb now,tvbnow,bttvb2、睡前吃1個蘋果，或者在床頭放一個剝開皮的柑橘，可鎮靜中樞神經，幫助入睡。tvb now,tvbnow,bttvb+ T8 `- J6 i/ ]' K% V

, w, U5 b( r1 W- O公仔箱論壇3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。
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: @5 {6 {% r' D' b5 Y5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
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: @. t$ q$ l$ ^. N, o+ X  m, r& T# Otvboxnow.com如用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，干百合20g燉40分食用，可起到安神的作用。公仔箱論壇" {( N; o! x0 m. U* K

& n+ {$ K! x$ B公仔箱論壇這道湯補血、清熱、安神、消腫，普通人也可以食用，具有很好的養顏美容效果。