早睡早起」一向被看作健康的生活方式，同時也是不少現代人無奈且必須的選擇——學生和「上班族」們天還沒亮，就得往學校、單位趕；老年人凌晨四五點鐘就睡不著覺，乾脆起身鍛煉……然而，日本科學家9月初公佈的最新研究認為，起床較早的人心臟不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B: O' q% J9 F( z7 ^
' P3 q; Y8 K9 z y, i
7點21分是最佳起床時間
4 f+ k0 Y% S2 Z5 z' d+ n% E1 \公仔箱論壇
* B6 j n' i% o& A 該研究結果是在9月7日剛剛結束的「第五屆國際睡眠研究及睡眠醫學會聯盟會議」上公佈的。研究由日本東京幾所大學聯合進行。在調查了3017名23—90歲的健康成年人後，研究人員發現，起床較早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病。研究人員同時表示，早起者中以老年人居多，而他們本身患心腦血管疾病的風險就較大。因此研究人員也表示，該說法還有待進一步研究，但這多少也給大家提了個醒。那到底幾點起床最健康呢？英國威斯敏斯特大學研究人員發現，7點21分後起床最好，因為如果在5:22—7:21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩則建議：一醒來就應該將檯燈打開，這樣有助於調整生物鐘，讓人更快清醒過來。此外，起床時盡量不要太猛，而應躺在床上，用5分鐘活動一下四肢和頭部，否則會導致血壓突然變動。
' K/ S. X. b! D" s- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 L7 N/ G. V* E1 P# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但中國首席健康教育專家洪昭光教授告訴《生命時報》記者，最佳起床時間並非固定值。「健康的關鍵在於順應自然，日出而作，日落而息。每天太陽升起時，人體生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，這時就該起床了。」也因此，隨著一年四季太陽運行規律的不同，人的起床時間也應有所變化，春夏兩季應該晚睡早起，秋天應該早睡早起，冬天則應早睡晚起。
! f$ b0 F# W, y# Q4 u2 etvb now,tvbnow,bttvb
4 b0 X: C: Z' }9 q# l5 V t) @ 少睡1小時，死亡率增加9％3 w* k/ R ~0 N1 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K! T' T& M# P/ Z/ _* @; @
洪昭光還強調，無論幾點起床，保證充足睡眠才是最重要的。「一天中，人清醒和睡眠的時間比例應該是2:1，也就是說，8小時睡眠是最好的。睡眠時間平均別低於7小時，否則每少睡1小時，死亡率就增加9。」
( X+ f2 d% S/ g4 c# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Q2 X8 A# g" C! f( G3 g, qtvb now,tvbnow,bttvb 對青少年來說，小學生應保證10小時睡眠，中學生則是9小時，否則會影響未成年人體格和神經的發育，導致注意力、記憶力、自控力下降，還可能引起免疫、內分泌系統混亂，導致肥胖。
% k, i" a. l( T$ b eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! m0 M$ ]/ w0 Q& |
老人最好傍晚運動
3 V% u# Z3 M/ I* S公仔箱論壇
# ^ W6 |; V" b, s公仔箱論壇 「我每天不到6點就醒了，躺在床上沒事做，不起來還能幹嘛？」不少老人有這樣的疑問。但洪昭光表示，超過80歲、血壓較高、心臟也不太好的老人，必須有足夠睡眠，早晨也要起晚些。「早晨交感神經興奮，心臟負擔本來就重，若早起運動，對身體就更不利了。所以老人最好等傍晚身體狀況好時運動。」
3 N- C* ?) i, v* ]+ J/ X8 wtvboxnow.comtvboxnow.com4 A( N9 E% K$ ~% Y- ^
對習慣早醒的老人，洪昭光建議：白天最好別睡覺；增加運動量，因為運動能消耗能量，本身就有安定的作用
9 i) Q2 x4 H" otvboxnow.com
$ @/ ]' I, o% H3 [[ 本帖最後由 felixng2007 於 2008-1-28 10:18 AM 編輯 ] |
發表於 2008-1-28 10:15 AM
| 
發表於 2008-2-1 02:46 AM
| 
發表於 2008-2-3 03:31 PM
|