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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p% b: a/ y+ G2 S7 c- W
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：tvboxnow.com" `, s4 Z+ J6 m R4 Z+ b( [
1、飯糰 /185gtvb now,tvbnow,bttvb1 s2 l' K+ e6 g" H/ b
熱量：616kcal
( P+ F6 H, C# O4 h3 [) E2、燒餅夾油條 /一份tvb now,tvbnow,bttvb2 P0 _9 R; I% f) c
熱量：554kcaltvb now,tvbnow,bttvb) e+ a1 T0 M( @
3、蔥抓餅 /53gtvboxnow.com$ B# b( G3 i( f0 T8 f
熱量：480kcal/ J8 I9 ]7 ?* F9 }4 u) m" _5 ^
4、小籠包 /8顆公仔箱論壇" }! |! d" z+ {# _) `; Q [; B0 E
熱量：440kcaltvboxnow.com% a* f0 s* ~* ^- B) {9 y A* O
5、炒麵 /一份410gtvboxnow.com& n) A6 a) {2 D/ W- u7 R$ c2 ^7 z
熱量：415kcal
! u1 E! {7 d5 P$ Rtvb now,tvbnow,bttvb6、蘿蔔糕 /一份115g# a j! x5 |7 t! ~# Y. o
熱量：357kcal
3 r. u# x; f" c5 t/ W7、鍋貼 /5顆135g
; j3 B, g" h4 ]1 g& Y O; t FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：350kcal
1 v2 B" f9 u& D: W5 P/ I0 T% m8、油條 /一根54g
1 \% y {. a8 l, t+ }8 otvboxnow.com熱量：298kcal" I7 p8 N: ~! i' h$ ]3 C
9、韭菜盒子/ 一個138gtvboxnow.com4 i- ]: W" @; Q, i5 G
熱量：295kcal
) s; }, R" o. K9 Y6 @! `( p公仔箱論壇10、原味蛋餅 /一份115g
8 Y* I3 P9 v, V- F熱量：265kcal x4 d, n i+ A2 Q& }
11、燒餅 /一片80g
& d5 T5 v+ E& l- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：256kcal# ^& o F& H7 X1 Q" h
12、饅頭 /一顆約100g/ Q9 B7 R2 J9 t5 K" ~5 |; \
熱量：246kcal0 C, e: ]# |* D9 u! J
13、水煎包 一顆116g5 i4 M1 y' k' c) j R
熱量：193kcaltvb now,tvbnow,bttvb& a! E$ E- Y. ~* u0 n
14、鹹豆漿 /一碗500ml
1 z2 n, ?2 M' C: V; ~熱量：185kcal
) q- [% [, B. x6 U2 s! W9 j公仔箱論壇15、荷包蛋 /一顆50g
. z W$ w* J- X5 z+ c. |公仔箱論壇熱量：96kcal
1 ~- b2 p; o( M: ~' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯糰難消化 這些人食用要注意5 H5 T" z1 v1 u4 u+ K
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
8 l" \. {& t" t9 ?# z公仔箱論壇鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
1 O, I) u) }9 E9 V0 D9 Rtvboxnow.com另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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