八種方法幫你快速進入睡眠
* r7 t0 ^4 _* n5 A. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 W' ]+ @$ c+ P% b. d' Ctvb now,tvbnow,bttvb
5 [- t _0 x# o! ?2 Xtvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
- B3 P8 Z6 M: l5 ^5 R5 }
1 u7 L! z) ~+ E$ T# Q2 k公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇6 w, K" i5 T6 E( b/ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l% j) O3 {/ e2 a4 P: ^
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
3 H. T3 I+ l! J. L9 _& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 v1 P. O7 X4 b3 n4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
Q- C$ f- n6 u$ X- z8 K) |5 i
* U4 q+ c: E: A" d& H" itvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 1 P$ p$ C3 ~( f5 J7 t8 p5 ?7 w0 [
% E9 j1 j9 v9 j4 W. Mtvboxnow.com
2 b0 D1 f& E) ]/ V' K I! V# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。' }$ t7 |0 K) R; W, {' b$ }( ?+ Q
; D8 p7 u/ ?( x, G7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D* M9 }# k4 k$ Z% `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u4 \; q9 @1 K- Y; K( q
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。公仔箱論壇9 r- ? K/ ` R" [6 t% E r8 T
|
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
