一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb+ `3 T# y! A2 B/ f6 N& T7 R
香蕉
& X# s% o% q- g+ i0 L. T+ S0 l 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。* C( X) S5 Q: f- }& r
菊花茶
9 A" y" y7 ?4 l2 C5 G3 n" ^tvboxnow.com 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
+ A. z* L+ F/ T1 B2 i/ ?: w5 |2 qtvboxnow.com 温牛奶
$ y2 c/ w6 G: b5 Y% _5 u3 ^7 ^tvboxnow.com 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。公仔箱論壇7 `2 b8 \6 G6 m9 F2 |
蜂蜜公仔箱論壇7 ]8 u. n1 i& R6 [
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
! b+ r. W" C& l2 y! F& s% Ztvb now,tvbnow,bttvb 燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j* P# {; t% q1 C
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
* g- Y: p* X8 L2 V {6 ^公仔箱論壇 杏仁' v8 s" C: o c, k$ u9 l
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~; y0 O H2 K
亚麻籽公仔箱論壇5 H4 @' X2 }; V* m9 E: Y, I9 w
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
$ }1 p5 n" j! `- I4 D; h2 [tvb now,tvbnow,bttvb 全麦面包
; A; u G) [7 l) G0 B公仔箱論壇 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。公仔箱論壇& `0 j1 A0 E% K
火鸡$ K# U3 A; {( |4 X
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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