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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。' n5 Z; ?! ?2 H4 T1 F: \4 d
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1 [# R8 S, \, N# u% `# w6 Z5 V6 Gtvb now,tvbnow,bttvb便秘謀殺了妳的美麗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g: x6 Y; d' }! D/ x* m# Y0 z: D
. h( V5 {# R s1 G+ j3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。公仔箱論壇 G1 U) O5 t3 R1 [9 S: \
3 q7 K. r' h' `女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。tvboxnow.com7 a+ R4 D1 L, r5 U; q! S. R
1 t0 W7 o+ s X9 _& stvboxnow.com導致便秘的原因tvboxnow.com" O- c- ]% V* Y% J. x$ Y' q: t
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
1 \3 l- v& y7 w5 o/ ? y公仔箱論壇２ 太少喝水，食物中纖維質太少。公仔箱論壇4 M @7 T! X, v8 K3 m! o: [- O1 Q
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意; f- P/ N. D5 F$ T9 L
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。公仔箱論壇" p' ]: [& n0 ~$ _6 M
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔* ?3 |7 m0 i) Y5 q
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
, S9 `9 ~1 y9 itvboxnow.com６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。公仔箱論壇& E4 H$ e- s6 e# `: e; @
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# T3 ~$ f) ]0 p' k9 E& C+ u順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。公仔箱論壇7 F2 C( Q/ l ]0 W7 N
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d" v' J$ @; I8 R; y- j
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
% p/ _6 E) g$ Q２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
2 }9 r- C, g8 y0 c% p/ \' |5 ]tvb now,tvbnow,bttvb３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
) ^( ^* b+ z4 ?( o' [４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
( }3 X/ R+ x' @9 V; ^公仔箱論壇 助於排便。tvb now,tvbnow,bttvb- _7 b& A e8 s: K
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
9 {4 _7 i9 ?0 `tvb now,tvbnow,bttvb６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。tvboxnow.com1 E! E. U+ P) d9 T! C
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
H% Z# Y2 `4 k! X2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
6 m' |) M N/ |# ?tvb now,tvbnow,bttvb９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。: ~: P/ p: Z5 B8 V
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分* C; L. q3 D! Z# b7 ^6 q
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。公仔箱論壇 q' r& L) _, H3 E7 ^; P5 a
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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