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7 g2 {$ A. m N, I+ R6 b/ L* \5 q公仔箱論壇忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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9 Y& h' f" `9 o7 B- n: j1 ptvb now,tvbnow,bttvb便秘謀殺了妳的美麗？
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。tvboxnow.com8 g3 o. x9 {: P' O! ~
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。公仔箱論壇+ a' [8 ?2 `8 d# ~
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導致便秘的原因tvboxnow.com! X& o7 q, j! `
; {8 b1 n M' \9 g7 y2 [/ ttvboxnow.com１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _4 p; u& W5 f( z9 D0 P
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r% n8 \( f+ C, N3 t+ d9 n/ s
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意tvboxnow.com, F0 T' _- S* D1 Q* i- S& [
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
* ~! |; @; ?+ q# Utvb now,tvbnow,bttvb５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔公仔箱論壇 n3 u1 I4 f% v- i2 h1 q& S( |
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
) q" y, `; h; l& a0 L- a! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y X& L8 l$ Z) V4 [/ [
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1 ~* [5 s7 K/ ~. I公仔箱論壇順暢10招，告別便秘困擾
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, Y1 z5 ]8 h2 f2 V! O- f) D. Y' `便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
- S+ S+ A+ f" A" S5 h2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ~7 M9 K4 U- V( ftvboxnow.com要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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7 ]! {; h& N3 `' ~5 o) L公仔箱論壇１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
- M( t0 D4 Y* c8 j+ e２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。公仔箱論壇% P! `$ P ^- M& N/ j% G; j, ^
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
* C1 m% z1 c4 i5 l7 H４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有公仔箱論壇% i, Z& v$ N3 |! A# ]0 k1 z
助於排便。% W( J+ [) r: P) X- o5 h
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
1 S; V4 Z( Q% i, J2 S６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
: i" q( P `+ y9 P, o aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
# Y/ X& r, G# T$ Z- W/ D8 A5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I- A2 }9 q% f
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
- ?# `3 [4 T8 V( w" r( g１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
8 j: V* u" A7 D( H, o公仔箱論壇 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。公仔箱論壇3 D$ e( i! ?, w" N& h
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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