本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯
( V* m% ^( H2 k1 P8 d! {tvb now,tvbnow,bttvb; V. I: M2 @/ m5 e/ \3 |! L9 O2 q; n
. A8 J6 m3 U# `現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。公仔箱論壇3 Z$ A2 }2 v6 i0 G& t% n. ^
1 B! F* `$ @7 a3 g& h& i% L補充適當能量 維持身體正常生理狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t" F* B9 K7 D$ S
- c1 M2 S" z0 j/ ?4 y7 p' Vtvboxnow.com大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。( B& u' F) D2 K1 r4 }1 X( u
tvboxnow.com& o( M# ~( e+ _8 l
不吃早餐 易造成3大健康問題公仔箱論壇3 c5 r9 h' w; K. s4 v
% L$ ~3 i! b1 F8 c3 n; v- S+ E+ _$ ytvboxnow.com這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：tvboxnow.com0 C8 U+ H7 A. @- @& {
# O- } C0 a. h5 D: x$ d! ~公仔箱論壇1、腸胃功能出現問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t! Q" _" X* _" S
; H7 f4 Y1 K8 f) F" d2 ~" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。
! w9 n: y7 W& o+ [tvboxnow.com f* n) s' H# L v, _; \3 t
2、容易患有膽結石：
% D. a0 t5 d" s6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T! }* f. _9 A4 S6 q# D: O5 `
長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。- w* w! {: G. J
9 a6 M0 b; l" M+ u3、代謝變差：公仔箱論壇! j! b2 O% Q, P% W0 e% U
& c" m4 w7 t5 M5 t5 W
在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。
|$ Q: A# {, b9 m" N' X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 K F+ I5 L9 g. S
早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類tvboxnow.com( t# M( `5 Q0 l& n# ^
; t- A/ Y0 d+ M7 ~6 Z
程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。公仔箱論壇" u9 @* v. ^+ Q. _% v4 d! T
- z% @2 P* `/ G% p! P2 j
起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾tvb now,tvbnow,bttvb' D3 t F' Y9 V
i$ A$ ]0 K& ~. P另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。公仔箱論壇6 }. y! ^( v z1 J) z. ?. n" b
|
發表於 2021-6-1 12:55 AM
| 