早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。公仔箱論壇7 k' L8 S, C+ u, n& i o/ @
9 u7 c; m5 n/ i- u" y) H L前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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i: h0 N2 w' n9 v5 N6 b- D公仔箱論壇起床關鍵10分鐘：9步保健操tvboxnow.com4 M0 O" R- p' [4 t7 a/ Y
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。6 a% d# T( s0 I" W, q
9 e: l" T t" D- Z, O. ]1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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$ z/ h/ m6 n- P2 z! V0 m% m* ttvboxnow.com2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。tvb now,tvbnow,bttvb, K, {2 O* R" c$ x3 ]5 P5 ]6 K
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |; N/ s. u- r
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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5. 乾洗臉，按摩臉部。tvb now,tvbnow,bttvb' S3 d5 |0 O9 G4 I w
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6. 叩齒36下。tvboxnow.com4 `1 u9 l+ L" k# q* g' |
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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8. 揉揉耳朵。
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, X4 ^; D$ M8 T) N9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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