本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb3 s Z" r. d+ q9 x J) u
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$ A" {& A! w$ l& |% g$ h( A# itvboxnow.com16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。
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! |: D, E0 z4 P1 ytvboxnow.com收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
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# [5 N$ t* `! Z6 S公仔箱論壇肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。tvboxnow.com' X8 h* }) h3 ?& U# O# W7 p3 c
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馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。tvb now,tvbnow,bttvb" J( w; m! ^6 F3 K+ ^% I
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。: D$ v! r. {# k4 {9 V; d, U
/ }/ `$ {- w. p" T對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
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兒童體位3大專業評估步驟
" c+ M- T* M+ |- g+ H Q第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。
. Z0 g' I* L, N0 F2 D3 W- Ztvboxnow.com第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
; L) C3 Q; h/ Q B第三步 進行階段式治療與轉介。; ^6 Y( [; i; ~& {
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- S+ k( l \& `2 S/ Y' q李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.htmlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J+ i9 S; A2 d7 }% V2 K4 V9 a! ?
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而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
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- Z0 d6 v+ p! P7 i. w- m+ k) ~1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。公仔箱論壇6 f- Z! Q2 n! `* C
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
5 K6 |. b U6 Vtvb now,tvbnow,bttvb3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
% j- i( x/ i; o5 h" D1 `4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
2 {! H* P+ x/ k$ q5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物tvboxnow.com- F; J( N& v* F+ X& a3 x
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
+ Y; g( B- v& l, Y4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; w; R4 n) {' G* D# O) |; B
運動多
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1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。
; q6 `3 I7 T8 k t3 Y7 Z4 T2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。公仔箱論壇+ v# l+ {# Y) j6 l0 @
3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。公仔箱論壇3 j: l* X; {; d8 M* J5 V. ]
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。/ e/ ~. u/ Q# o3 ~2 k! m
5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。tvboxnow.com% u4 M2 W8 p1 B9 a; O* v, {
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時
3 y: M# l% v6 m" Ttvb now,tvbnow,bttvb2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時公仔箱論壇8 f2 _ m5 }- R9 O+ p
3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時tvboxnow.com6 {/ P& U" v- q+ d& j% |1 g- [! f
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時公仔箱論壇5 x! h# p& G: V! N3 h2 d$ w# P
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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