本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 5 I$ r4 i* \, O1 i. F+ G
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。tvboxnow.com* ~$ ?* E* e% m- P6 H0 c
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。8 E. M( n: l, c
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。5 t8 e% O) Z8 C0 X9 V/ r- P! P
5 N- v+ W4 y2 D8 C1 w7 G公仔箱論壇如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。& v. f1 U2 s4 Z' b: k
( @0 ?4 j+ F5 D* }: \! k公仔箱論壇注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
, F) N+ v6 g( F Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n2 R0 f8 q- M, t; p% W
自我膝蓋檢查這樣做tvboxnow.com* K% a5 ~9 V2 r6 a! `! }7 U
屈膝的時候會覺得痛。
/ I: F* ?) X" _; ]4 i$ d: H公仔箱論壇 無法完全屈膝。
3 ?* D! ^+ g- S/ w' s; c' w- I5 a5 T% k 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。& l5 _9 A( [0 F! A- Q( F, K5 v- k
坐著的時候無法完全伸直腿。
B: z$ \- Y- ?" ztvb now,tvbnow,bttvb 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
( \$ Q* o0 Y* f8 ytvb now,tvbnow,bttvb 膝蓋曾有過嚴重碰撞。
; n$ J+ L/ ^- F/ c: k" R6 ]+ H 覺得膝蓋好像歪了。
7 F( K! Z; ?0 C- i5 M5 ^. g6 u6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 前側膝蓋刺痛。
8 [! d& y! p9 R( j( @6 D" I% g# Ktvb now,tvbnow,bttvb 膝蓋腫脹超過一週。
+ T1 U! y& E5 x$ @+ B7 Ttvb now,tvbnow,bttvb 運動後，膝蓋附近會腫起來。tvb now,tvbnow,bttvb1 o" f4 C3 R+ }3 [+ `/ J9 h
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z+ a* }, t5 W! r- y* S) }, t
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
8 z1 D& k* j. L) r/ k4 v0 N: R+ E6 N' X 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
( H/ U3 k0 H4 X6 n: u 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。; o) v, Z1 M( c" F/ l0 _" N) G% |
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J7 E4 o x* `) l% @8 r) d. I
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
, X0 E# j$ l' d# h) m; A公仔箱論壇 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
8 I7 s) |& Q" g 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
H# L1 h( \* T dtvb now,tvbnow,bttvb 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。tvboxnow.com; k( T; p2 O6 Y7 a" f* E
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
, ~4 E+ P$ r# z" o$ Dtvboxnow.com 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y0 v; d: Z, N
現在處於更年期或是更年期已結束。
% T( ^; L* t5 b8 w# e 現在處於體重過重或肥胖的狀態。 N. m( ?% O$ D( {5 N6 Y
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G9 b3 F! Q4 |$ |% n$ H
9 a/ h! [/ K; b/ g$ B |) y8 |2 btvb now,tvbnow,bttvb檢查項目結果5 R" r& \! z4 X3 h) ^; W. k
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。8 r! X4 H. h3 w( n# l [
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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