女人調整內分泌7大妙招tvb now,tvbnow,bttvb3 Z0 |- I0 D& |
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6 w o# ~0 w- ]4 V3 X' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 tvb now,tvbnow,bttvb5 a" G0 a6 p1 N u
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% a j% [, Z& S& P6 D) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黃豆天生是女人的好朋友 - W3 V Z! q* R4 D+ Q
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
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能不熬夜就不熬夜
+ ?" F1 {6 `8 j) H 睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4
7 z! p' d& u9 Y$ m# }( J6 |1 b 小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 公仔箱論壇- C# s7 O* ]# q# Q* M% y
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～ / [; } h8 F) ]. [, b
3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 3 {$ {8 h/ G9 y) U& t- z [
9 X0 C m3 ]2 {0 [& l+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我愛泡澡 tvboxnow.com% \" T' _- {* f( b: p5 v/ A
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 " w/ [/ j+ A0 T S
5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 % _8 c: y) q+ [
; e2 c# U' ~/ `! m M( Z9 ?tvb now,tvbnow,bttvb 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb* O& p1 g6 u2 b0 {1 Z
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: z% | G9 _8 ~6 w. C0 p公仔箱論壇 隨時隨地做個按摩
! Y; T$ o; `" v- R, L& }tvb now,tvbnow,bttvb 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 tvb now,tvbnow,bttvb K- V3 {7 |; J, V! Y. b6 K/ w
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身體健康就去捐血
+ S9 m( o r; b; U; g% |" w: h4 { 捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 公仔箱論壇1 h: `" i+ `+ W) X4 x" s. C+ E
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; M) K7 i5 g( _0 z* H2 m# ]tvboxnow.com 少吃速食，遠離毒素 # V5 k0 D M" ^0 H4 }( q! h. \- H
速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
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333法則
; |/ U4 a' c9 m' c2 K6 q% c 有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130 tvboxnow.com; A: N3 Y$ P% |% k
下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短 公仔箱論壇; {- w' p- x+ m/ |% k8 k3 j
30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G: Q5 _2 J K. Z7 ~4 e' l
2 Q+ _ x; ^" n t. [7 X+ o' ~ 趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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發表於 2007-6-14 09:49 PM
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