女人調整內分泌7大妙招
. t! {+ e- \2 H( N, `/ L. Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A5 o2 C4 K/ F- t2 j* ]+ w
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/ E$ G: x. L% J1 a" |9 K; ~. s( G7 {tvb now,tvbnow,bttvb 內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o2 e* F. ~, r3 G @9 n; I! Y: l( g- ]
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黃豆天生是女人的好朋友
1 M& K9 E W7 l! m, b0 ptvboxnow.com 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。 tvboxnow.com! j1 i5 @2 a5 ^7 y3 T
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- c4 L$ V# i5 h$ ^7 E 能不熬夜就不熬夜 6 l2 ~1 B0 P% h) ^: c9 `* F: D
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4
* g' V p( O8 E: }6 K% A& [0 f 小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 tvboxnow.com2 `( S1 W$ t6 ^ p
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～ tvboxnow.com1 K- }2 e0 B' X" ?, N) c. S
3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
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9 O0 d& @" S) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我愛泡澡 tvboxnow.com U8 E, F; _1 j8 F% p0 i' C
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 tvb now,tvbnow,bttvb# O0 x: q: I0 ~
5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
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但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?! ~( B" G0 D, h$ `
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0 `4 D, g+ X8 G- J) @4 Y8 T G; M. O 隨時隨地做個按摩
5 I" q: T! j& [3 ~% k" T2 W5 f公仔箱論壇 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C/ c' E1 c! g b0 C7 a1 K( o+ @
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. p# G. |+ v4 R2 F 身體健康就去捐血 公仔箱論壇. S$ ?4 J) C3 o* k
捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 ; Z" A9 t( O" @% {4 D$ L- ~
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少吃速食，遠離毒素 0 ^9 r7 y# p }% ~
速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。 tvb now,tvbnow,bttvb. t1 x- R. l `: l8 C: w; G5 O
; c9 N5 T2 x& t2 |" r, \3 @2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ A/ Q" l- |# ?0 Z$ U* Y
333法則
+ k; ^' L" h F. a6 [( J公仔箱論壇 有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130 tvboxnow.com' P* U: {4 ?9 e0 f! C# Y7 I
下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短
^/ s3 r) q9 F; H公仔箱論壇 30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 " |% N3 u0 l& R0 J
2 N7 f2 m* B- c% z# @tvb now,tvbnow,bttvb 趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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發表於 2007-6-14 09:49 PM
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