中醫腳底養生,可以達到治病強身的目的。
7 k' ]# a& ^9 ?因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
! |/ D7 V) R2 Y. Q& f腳底部存在著各臟器的反射區,某些臟器發生病變後,可以在其反射區上反映出來。
. v! {1 I% P6 {% r; ]3 G+ W! mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩和刺激相應的反射區,可以促進局部血液循環。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j! H$ G6 J( `! R, p
中醫腳底養生有兩個特點:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o6 a! O1 m, ], ~8 x, X: A) \
其一是任何人都可以隨時隨地實行,按壓搓和敲擊的方法很容易掌握,費時不多。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h0 d6 z% M3 b! L8 k$ [
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎,具有科學性和可動作性。具體方法如下:公仔箱論壇* E t1 I( x# v2 |. Q" U& j
一、敲擊腳底* v2 o1 d ]1 E( O" A$ c: y
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激,促進了全身的血液循環,可使內臟功能得以增強,盡快恢復精力。
8 U7 M( _. `0 O正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右,無法使用力過度。
+ R0 H7 g: h6 J+ b4 u1 _二、雙腳晃動
2 }3 V/ k1 D. U. u/ ?# x$ D/ D* W公仔箱論壇全身血液循環不佳,就會發生內臟失調的現象,出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
/ t; Z4 C8 C; d, Ytvboxnow.com仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,只要持續5?6分鐘,全身血液循環就會得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞。
4 d5 h4 f: ]+ L3 A2 h公仔箱論壇冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助於改善睡眠。tvboxnow.com" t9 L* I& f' A+ S {( S; `
三、赤腳行走
T F+ R& ~# _, f7 n公仔箱論壇此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 # ?! M4 p) j F3 m5 [% I1 p
行走時盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運動,是赤腳行走的一大優點,特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康,在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實行赤腳行走。
- H5 ^$ G |% {( ^, t, Q( V四、腳底浴光
( M9 e* {" k @8 Q日光浴是增進身體健康的自然療法,讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴,可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底,可促進全身的新陳代謝,增強內臟器官的功能,使身體結實起來,凡是實行腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒,天氣晴好時,每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽,因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
# F' ]8 \6 w' I. V& T x+ O% R; \7 @五、腳底摩擦% H& K2 Q, U9 |/ K
不少患者向醫生抱怨說,他們由於心事重重或是煩躁不安,常常躺在床上睡不著覺,輾轉反側,睜著眼睛到天亮。
8 X* F" t/ _5 v$ j3 X2 N其實,因為腳底離心臟最遠,末梢血液循環不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠症。 tvboxnow.com1 d3 K- @- H5 q9 n/ n v; d( {
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環暢通,待腳部感到溫暖,便可以在短時間內酣然入睡。
! I5 ]1 f+ M0 `0 i7 ktvboxnow.com方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然後用勁相互摩擦,如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b/ R: i: O, ^ @; _. g8 k
只要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。
% S4 M3 I. S' l: S) D8 ]tvboxnow.com六、揉搓腳趾
3 I7 v. R$ B: A: @- r: @揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動,每天揉搓幾次,每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側,只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
+ c5 I* b0 w1 {1 ]" s0 _ }5 Y9 [! Vtvb now,tvbnow,bttvb七、按壓腳根公仔箱論壇8 H1 r, e9 Z4 S9 M% C0 a% k# P
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 tvb now,tvbnow,bttvb. ]' I; H% G! {! W- z. Y9 N2 }
背部之所以彎曲,是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱, 只有刺激脊椎兩側的肌肉,才能使背部挺拔起來。 / M' a/ c/ Y' ^
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結,刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
7 z, X8 f- a- z, E0 F' z方法是用手指強力按壓腳後跟,直至感到疼痛時為止。
/ b+ y( q0 r. k! R7 atvboxnow.com八、單腳站立
" q; q7 Y' t- b! g) k: z0 O" B公仔箱論壇單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單,就是採用金雞獨立的姿勢,踮著腳尖站立。
; r" a, X0 L4 Y' i6 d: h3 N初時也許很不習慣,甚至可能感到非常痛苦,可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些,習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立,最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
0 T" l6 l9 \1 I4 u& M" `" e單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘,然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘,反復輪流進行,踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿,切記要注意安全。
4 Q; C( f) s; \8 b/ M0 ltvb now,tvbnow,bttvb九、踮腳登樓
% V9 O" E5 R3 u1 o7 r, r) E公仔箱論壇生日常生活中,踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓,有利於調節血壓,使人精神飽滿。 tvboxnow.com: Z/ e1 ]# |% \' @7 i
與在平地上行走相比,登樓的運動量更大,可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強,全身各項功能都有所改善。 ; y5 i9 `2 w4 L2 Y/ Z d
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓,可使腳的前半部得到鍛煉,與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
: }2 A* e8 s5 G. T i3 W8 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。踮腳登樓時思想要高度集中,當心因邁步不穩而摔倒。
$ Z( K; v' k& l% ptvboxnow.com十、腳踩網球公仔箱論壇" |3 y' l) u1 ~; E
在椅子上,用腳轉動網球,當腳部感到疲勞的時候,用網球刺激腳底,可使之得到緩解。
) F$ S X" x3 \1 n! ntvboxnow.com開始轉動網球時,腳底會感到相當疼痛,如果堅持一段時間後,這種疼痛感就會逐漸變為舒適感,腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。' }) J$ h% v% H ?- z
十一、刷洗腳底
6 D6 ^/ n+ L$ m9 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何使皮膚白皙又細嫩,是女性最關心的事其實,只要刺激腳底,就可以使皮膚健美。 tvb now,tvbnow,bttvb- V- h3 N& k* q) Q' x( i
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底,通過刷子的刺激,可促進體內相關激素的分泌,天長日久,就能夠使皮膚白嫩起來。 4 g5 `# X" d4 }+ q# ]2 w8 B: m
實行這種養生方法,選用天然纖維制成的刷子即可,因為天然纖維制成的刷子比較柔軟,不會損傷腳底。 |