中醫腳底養生,可以達到治病強身的目的。
& [: @3 K1 H1 X# G' }. Q3 q' p' F公仔箱論壇因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 tvb now,tvbnow,bttvb: c* b9 N1 |; M/ A) @, P j
腳底部存在著各臟器的反射區,某些臟器發生病變後,可以在其反射區上反映出來。
, o& [* ]" P; l2 j" L按摩和刺激相應的反射區,可以促進局部血液循環。* u- ^+ B& J2 E0 F
中醫腳底養生有兩個特點:公仔箱論壇6 A$ p1 k# s/ u6 p
其一是任何人都可以隨時隨地實行,按壓搓和敲擊的方法很容易掌握,費時不多。# N9 i$ k3 P8 F }$ A8 \/ o
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎,具有科學性和可動作性。具體方法如下:tvb now,tvbnow,bttvb/ ^- J+ \8 R) |" N. t
一、敲擊腳底tvb now,tvbnow,bttvb9 l5 l8 b+ Z$ ^; P0 c
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激,促進了全身的血液循環,可使內臟功能得以增強,盡快恢復精力。tvb now,tvbnow,bttvb j: C, r! \: \0 r# N
正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右,無法使用力過度。tvboxnow.com# ~0 L5 R+ H% A |) S
二、雙腳晃動
+ b3 I2 u2 _7 _tvb now,tvbnow,bttvb全身血液循環不佳,就會發生內臟失調的現象,出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 + V( J5 D9 W) a* M
仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,只要持續5?6分鐘,全身血液循環就會得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞。 0 U5 w9 e e2 g; Q+ |
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助於改善睡眠。
: e9 q1 d7 F6 V4 x8 g' ?( ^公仔箱論壇三、赤腳行走TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S) `) O, x8 R3 B9 V N: S
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 公仔箱論壇& V( S# ?2 X' G3 H) P9 W2 N% ?9 O
行走時盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運動,是赤腳行走的一大優點,特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康,在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實行赤腳行走。
, t9 L0 x: D. T# _( C* T" Ztvboxnow.com四、腳底浴光
% \6 a0 ^. p$ A日光浴是增進身體健康的自然療法,讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴,可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底,可促進全身的新陳代謝,增強內臟器官的功能,使身體結實起來,凡是實行腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒,天氣晴好時,每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽,因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
6 c5 A. ^. L" M3 B& a7 Y% D( Ztvb now,tvbnow,bttvb五、腳底摩擦
/ P; a: s1 ~ T/ E4 w( C' Ptvboxnow.com不少患者向醫生抱怨說,他們由於心事重重或是煩躁不安,常常躺在床上睡不著覺,輾轉反側,睜著眼睛到天亮。
# }( m# T; g% Q3 `# o其實,因為腳底離心臟最遠,末梢血液循環不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠症。
6 ^; o# O- R" s, V* Q/ X失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環暢通,待腳部感到溫暖,便可以在短時間內酣然入睡。
) c. Q3 R* n( l( G8 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然後用勁相互摩擦,如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 公仔箱論壇0 n. b d X, D6 j6 V' [
只要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。
; R. J4 m& u) [. xtvboxnow.com六、揉搓腳趾tvb now,tvbnow,bttvb% ~2 ~" i* K- i Y9 x! Q8 ]) F' S9 n
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動,每天揉搓幾次,每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側,只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。tvboxnow.com+ t" b! P) Z) E& R4 g# }
七、按壓腳根
6 D1 s) z( Q3 A, N公仔箱論壇長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s4 m. q( q; Q1 l T/ W
背部之所以彎曲,是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱, 只有刺激脊椎兩側的肌肉,才能使背部挺拔起來。
7 k+ P1 Z; O! @3 H: }" \6 O$ RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結,刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
9 W2 {6 T- E- B. _tvb now,tvbnow,bttvb方法是用手指強力按壓腳後跟,直至感到疼痛時為止。公仔箱論壇, r+ k1 [$ K; {& A9 w* a0 g
八、單腳站立tvb now,tvbnow,bttvb, h5 k; h. ^' i7 k! W
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單,就是採用金雞獨立的姿勢,踮著腳尖站立。 公仔箱論壇$ V3 ?# u1 A3 a- o+ V2 t3 ?
初時也許很不習慣,甚至可能感到非常痛苦,可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些,習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立,最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。 - j5 N- I* `4 Y, ?. l( ?1 N, M
單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘,然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘,反復輪流進行,踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿,切記要注意安全。
1 `/ D9 I1 ~( X7 E0 Q九、踮腳登樓$ t5 G8 O& m( u( Y9 x" B+ X
生日常生活中,踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓,有利於調節血壓,使人精神飽滿。
- i8 C1 f, M; [公仔箱論壇與在平地上行走相比,登樓的運動量更大,可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強,全身各項功能都有所改善。 0 z. Y( X3 Y! g0 X, S
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓,可使腳的前半部得到鍛煉,與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。 tvboxnow.com5 w* T4 E8 S/ z* y! z' A
踮腳登樓時思想要高度集中,當心因邁步不穩而摔倒。
" q5 P0 L6 `. s8 K; X7 A$ n) p. RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、腳踩網球) ?" p4 X% e" Y' B5 c+ P0 u- C
在椅子上,用腳轉動網球,當腳部感到疲勞的時候,用網球刺激腳底,可使之得到緩解。 公仔箱論壇! O1 Y; R) R8 M) S& P$ ~
開始轉動網球時,腳底會感到相當疼痛,如果堅持一段時間後,這種疼痛感就會逐漸變為舒適感,腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
" _% j) j+ D5 x5 @4 @ X/ jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十一、刷洗腳底tvboxnow.com0 `; P# w v# u6 L: {2 z
如何使皮膚白皙又細嫩,是女性最關心的事其實,只要刺激腳底,就可以使皮膚健美。
( H$ k/ i# ~: N, X$ v9 H! GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底,通過刷子的刺激,可促進體內相關激素的分泌,天長日久,就能夠使皮膚白嫩起來。
# I- f0 C3 ]: W5 V" h, Y實行這種養生方法,選用天然纖維制成的刷子即可,因為天然纖維制成的刷子比較柔軟,不會損傷腳底。 |