本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 公仔箱論壇& A& R3 ~, n6 Z# M& Z7 }/ a2 f! G4 I) e
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& T7 s* i# y6 p2 D6 T近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。
7 g* g1 @% w# E; B免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。& I5 o+ b# z; ]5 }6 v7 j8 D
如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。
" X2 t$ p, F1 u# z7 ^tvboxnow.com七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果" S% u' N; h3 j# W. K1 ]( ^
像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb' f/ Q3 M' C6 p9 i" {
裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑tvboxnow.com" L( V- n0 Z+ ]
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁tvb now,tvbnow,bttvb0 ]4 S' _. \8 j/ t$ M# K
富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶
$ m7 t: F$ D2 c, W綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果tvb now,tvbnow,bttvb9 }; ]8 S9 K# K5 t+ t
奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉
- e4 V. M5 L5 {含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。公仔箱論壇5 r" s- m( U, [! C1 Z% \4 s
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發表於 2021-5-23 09:59 AM
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