五大原則
( Q6 C7 | f- g6 @1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。
3 [: K7 o5 p5 y$ [9 otvb now,tvbnow,bttvb2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
5 p' j. ?" g A9 u( J公仔箱論壇3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。
% e& M- X* @* e0 `6 Z& S. i% ]公仔箱論壇4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。
( g, y) H, X9 C5 h- ?4 Q- `7 {5 \5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
; @3 K6 s8 x" E; C' ^' htvboxnow.com重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。
) j m; Q2 ]4 N/ ^/ btvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R9 J, ]3 i3 `
三大成效 公仔箱論壇. s6 w- u" n$ a; F, C
1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。
: v% o6 ] k7 f; b6 R; htvboxnow.com2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。tvboxnow.com* T6 `; j6 ?; b& x
3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。
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發表於 2012-2-23 10:33 AM
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