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! G$ Z I5 N+ J( ?) Z- \& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x) y3 e: I; L* A2 {/ ]3 I5 Q$ s7 |
* B& G2 d1 `% D/ l" B4 a" O 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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2.工作或娛樂至深夜。tvboxnow.com5 p3 @% f% J( b% {1 ?; ^" m
! K' [% q+ B& Q1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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$ j* d6 x3 k0 g4 V. f4 G 4.入睡後稍有動靜就能知道。
/ ^1 a; `4 {! Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y) y( ]! W* i9 g' P
5.整夜做夢，醒來時覺得很累。公仔箱論壇& {; c+ S/ S7 j+ s2 _9 B
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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- K* K' k4 H# X' x公仔箱論壇 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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8.換個地方就難以入睡。
' l6 B! {, [ N9 T! d; r! H3 p6 M* _6 F8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 z' c9 Z( U, G. mtvb now,tvbnow,bttvb 9.一上夜班就睡眠不好。
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+ P' d) K- f, | 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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; p' l/ R; z7 M1 B: Qtvb now,tvbnow,bttvb 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z: y5 @4 f6 h2 ^9 X: ~
7 D. z. ?! ]7 z0 M' a( b5 @tvboxnow.com 5分以下說明你的睡眠質量良好。
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# m$ R& m4 \( O& m% Y6 ]! k( Htvb now,tvbnow,bttvb 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
4 e: N% h' t2 `1 V* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb1 P5 R) J/ i. I# n4 T
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 tvboxnow.com, Y# g1 ^9 G* C, ?" I
; E. x* S6 L) h" z, M" w4 h" r公仔箱論壇 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠9 L x" K/ ?9 v
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。tvboxnow.com/ V: D1 s9 L' D7 L0 i
( @5 Z, [9 R+ o5 {7 b/ O* X3 c 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A# n$ j8 u5 C5 ~, z& W* w: `7 T. y
3 S7 F) l' g$ m+ V; N# V! W8 D公仔箱論壇 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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