半身浴tvb now,tvbnow,bttvb4 Q' m* g7 b+ d+ W ^& H; U
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。公仔箱論壇. M/ l# J/ {% I
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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. u; b/ ^3 X& I* D# Ktvboxnow.com全身浴
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
: e0 x1 ?3 n7 Z5 D/ Q) H/ O/ o9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o M) S. w9 f3 w7 a
膝浴
; j3 F7 }/ m' V" f9 j& S1 J3 g9 ]+ u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. r6 q& w2 \" F! O
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
* i6 ] }9 I6 A; x4 P1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或用臉盆做足浴，有助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P* ?0 K; v3 w2 c( r
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手浴tvb now,tvbnow,bttvb4 s- l6 [# \4 l$ e
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f9 }# X5 ? I3 y# b# p
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蒸臉
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/ ^; J. W) B T) T. V2 vtvboxnow.com熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴
2 n* j9 Z. p; ^8 H" H) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" k* o: f& n& s7 I7 etvboxnow.com以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ m# w0 |- \, p( m7 _
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冷熱交替浴tvboxnow.com* l; _, B* Q7 T0 B9 V( V' Y
( I, U! f5 V' q9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
, ^$ _* ^% ]# \6 L5 D也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
6 O) i& H- F* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 B/ K" X4 B3 R$ B& z4 ]) \" Y0 ~
泡澡的溫度和時間
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) U( m+ `+ M( C c- p& t3 w1 @熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。( Z+ L1 w. E: c2 ^
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。公仔箱論壇! ^( P$ G) a! V% j/ }
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
$ q6 x# ~/ B8 [ K) p7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。* f- `* M8 D% ?' H
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb8 T7 A# i5 u3 j. w! t
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不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養公仔箱論壇9 o% d# {5 Y7 v* ~0 s
) w: ~. A! d6 B* Xtvboxnow.com過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f1 t9 l1 H1 z L9 }- p$ N
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
{+ M5 [0 Y4 `6 U入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
) m1 V# c4 k$ ~' j7 d# vtvb now,tvbnow,bttvb泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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