由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m3 V1 M8 P: e0 {9 e- q
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. k$ B4 ~5 F' F5 _/ ^) U+ O很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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/ P9 P; {5 \/ k) R0 wl 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛
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; T0 J3 l2 S0 G9 q x6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：9 L/ @% j7 ~. n
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" t2 q* j: o7 ?" H. h1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。公仔箱論壇4 V, Z9 n% V2 z& z4 z" {6 O$ d( `
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：tvb now,tvbnow,bttvb/ D5 U* l! N/ h3 |
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x0 Q& o& Y# S3 }% h* r
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；tvb now,tvbnow,bttvb+ ^$ B: q: |) |& D( l
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；公仔箱論壇& r% @1 h, y2 a4 a7 ?
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9 x3 G0 ~2 K' D1 m0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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+ g$ J5 [' }. Q1 \7 X# w9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。tvb now,tvbnow,bttvb; C2 I% Y$ a+ e& B- y
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/ H" |# y8 R. W0 J公仔箱論壇【結論】
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; H9 [4 X5 W) j% q7 J8 F$ A8 D 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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