與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。公仔箱論壇5 Y1 H! v+ |; g2 p: n, N/ \ L, e
/ ]+ P1 |# \3 W! a- ntvboxnow.com3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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0 [& t0 ]: B* a4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvboxnow.com# `7 Y4 W& C7 V. u
$ Z/ P5 f A( x" J; E9 Mtvb now,tvbnow,bttvb2、每天腹式呼吸3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb: i0 D8 }7 B e: y. c6 D2 \$ f
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘" k5 Z4 L6 J% w, ], r
% A: A( Q/ u ~7 j8 j' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4、生氣不超過3分鐘
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. u, m/ C8 e" ~2 v7 T7 r按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘
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- _9 Y% B, m- W2 J蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。/ Q/ W. a: T5 `# @- l/ s9 m2 ?4 o
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