早安健康／張維庭報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y7 i* W4 k; t. X9 I8 k" H
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ 公仔箱論壇( ^1 o8 H$ h8 J, ?3 }
# H6 r( y+ m8 H+ A寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 0 w( s" X8 f; v) Z
; u$ o! S4 Z- e2 x東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ ' Y3 m: z$ G0 u' x, Q
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寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 5 L, A4 H9 u; l* G) c6 R7 c4 V
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E! N" M+ A. {
3 V5 [9 n7 t1 Q" [+ U8 _) `公仔箱論壇有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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# q. `7 x6 G/ Y( Btvboxnow.com以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ tvb now,tvbnow,bttvb! N# v; Z1 q1 Y" L4 |! z: X# N+ q$ x
6 R' W G( O$ C# k/ |, c此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： 0 j/ w- S( u+ a5 A
! z' _: F$ O8 ^1.日照時間較短 / {# p: F# F6 }- ^$ G9 q8 b4 b
+ j9 A7 J5 W) b" |4 a7 \公仔箱論壇日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
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2.氣溫持續低溫
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 公仔箱論壇( H6 A+ K: f4 D- c% o4 ^( S
5 t1 s" {9 W& i d$ H' I3.室內外溫差
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7 U, e& ?: t& r+ ^+ A1 B; J4 ktvb now,tvbnow,bttvb從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb' v2 G! m9 o* d; z
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《溫活改善法》 tvb now,tvbnow,bttvb1 y; X" F$ b9 y- `
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而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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改善方法
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" J6 _ ~% z2 ~! A; H公仔箱論壇1.毛巾熱敷法 tvb now,tvbnow,bttvb# H( e# { L+ `
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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* g+ Z! d& ?+ j. h, J, ^- [7 @2.泡澡
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) A( u6 h) l; B: j( I$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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