好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞
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. W! E0 k ?' i4 V2 k* B; h1 wtvboxnow.com【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！) S7 G) P3 D' y" Y
8 M9 J5 A* w, T7 t7 ~tvboxnow.com好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險tvboxnow.com$ j f5 `7 e9 F* g$ U4 P# n* a
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一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y! ]5 @, C3 u) Y4 T
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好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E1 `- a# c) \
0 b' b1 b. |$ dtvboxnow.com壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。2 m; a; g4 R9 J$ N" d' a7 p" Z( H
* \ u! U' g3 k- Y' |秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。
+ G/ O3 L, z8 ?# }% q c# z( N公仔箱論壇《增加好膽固醇這樣做》tvb now,tvbnow,bttvb) o6 z' H7 s1 B7 N6 g; R2 ]/ o7 e$ N
% {! L) u4 k- k- q/ Y! Wtvb now,tvbnow,bttvb日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。5 O1 A s$ Q! y9 M3 U
- W! C$ u- c( L6 s2 p9 Itvb now,tvbnow,bttvb1.吃低GI的食物
2 }% I" Q) w% D4 i3 w. q+ H* V/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。
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8 {3 ~: Z" o$ k$ d5 E0 q' ^2.多喝水9 S+ ]! O; q9 m2 _% z# Y; g
喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。
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0 g4 f6 V; a+ A# S, L) }% btvboxnow.com3.一週進行2~3次的健走tvboxnow.com6 r7 X$ ^7 }, ^- u
要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。
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* d% T) ?1 k. H% m" n) h; m公仔箱論壇4.吃肉料理前吃番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k5 c; r+ k1 ?8 r% F/ }
番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
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