經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb% d3 g. P1 A2 d8 T B
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( D6 l. b" G. v" m! b; U D B有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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( F' y3 A8 K N1 N$ z3 P3 d根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W& {" G) V+ K. ]% C( b
1 t% O" W1 d0 E# t* l0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; i9 Q) E' O- t) \以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力! @8 Y2 \% \8 H2 R# h: H
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1 r2 }. n; S: t! T' t8 btvboxnow.com2，紅棗 tvboxnow.com" P8 ]+ g. [( G* \- `& r
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 3 r2 k) a; {6 h& f
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4 [' T. ]# f4 }3 o e w. P, {然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。 n/ ?9 J) c# s! Q/ S; C9 s9 x, D
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果
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, h f( o/ u. X- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 " B% ~ G# Y: W) Q& i w6 D
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2 h" ^% Q$ j" x* L4，酪梨 公仔箱論壇7 i: k c/ z( |4 E9 n
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。& Q; ]& ^; t& X. o$ f- F- }8 X, E
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5，刺果番荔枝 6 l" _0 A& u) I ]' G
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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' o1 L s/ l4 D4 x5 t- Ftvboxnow.com經常食用可幫助：
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7 B0 s' o% p2 `增強免疫力tvboxnow.com# ?5 `3 Q/ q. Q$ b2 w
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4 J5 j" L; B) n% _; O2 a' R4 \提升心血管健康
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控製糖尿病tvb now,tvbnow,bttvb' Q& O/ K# y5 J# y( t
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改善牙齦發炎或感染7 |& \( Z' b7 ~& d* S7 U
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% J3 m+ h7 Z% \6，香蕉 tvboxnow.com* S2 ~( h6 ?& d5 Y% U
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" t2 O n% t7 @% T0 ?公仔箱論壇香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 公仔箱論壇& E9 v+ w# q2 V; J8 u; i2 K8 j
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7，百香果 tvb now,tvbnow,bttvb- l' r( G( ~7 {# [
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- _/ ]8 E0 Q f; m' W R9 L100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 公仔箱論壇. _ A/ D" l! o' {( @, r
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8，奇異果 3 t1 O8 S! p$ X* K7 ]
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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