經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 tvboxnow.com S! W) i6 m& O6 N; p. g
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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" g$ V+ W' G3 @3 ^4 Ytvboxnow.com根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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' I+ j f' z& ^7 i: q公仔箱論壇以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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! \/ Z/ s; T; ftvboxnow.com100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 + H& D' k; F9 l' b
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。tvboxnow.com* D1 Q3 [! o: L! i
2 F( R. v3 ^' {) h f9 J, L! K6 P LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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; c. N% x; ~" [+ F2 r @- N9 i4 [公仔箱論壇調節動脈的血管張力
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- n; @4 j0 U/ y/ rtvb now,tvbnow,bttvb2，紅棗 tvboxnow.com6 `. S+ X& A& C% d/ E0 X
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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, R( B6 x2 R: vtvb now,tvbnow,bttvb3，無花果
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) l- @& U1 Q; [$ \, o, [3 K4 j8 qtvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨
* G/ q" g9 @; Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F, U2 {2 `7 {& n. t* a
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。4 a% _$ x" x, H
+ Y( V) \3 _+ e# y8 ~, ^! ltvb now,tvbnow,bttvb100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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' x: n9 R! z! c" V# L+ Q( x2 Z- h公仔箱論壇5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：
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增強免疫力6 @! k" P& I% {! F6 m7 o
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6 I- B7 w& B5 ?6 @2 i提升心血管健康
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/ C: G: t8 ]- Q; R1 f控製糖尿病- U& _5 i' q4 O. a5 q1 p6 e& `5 E
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改善牙齦發炎或感染
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8 v( A! o/ A5 G7 c+ q- o6，香蕉 1 n6 D7 r4 c+ I1 J. G
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. v: c* U$ s4 }! S0 B香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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! r! f/ B7 g6 r- U2 Ftvboxnow.com7，百香果 tvb now,tvbnow,bttvb' l% |4 v2 P" {
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 1 f& C* ~; b# L/ a
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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