常熬夜的必看喔% _% Z6 x# u8 \/ S/ b' w$ X v% p
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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
9 \4 k6 u* N; }. U4 etvboxnow.com夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V- s/ w. G. z5 T
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1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
0 r/ l: |) v- K1 d公仔箱論壇清粥小菜來充飢。1 \" _, y8 L* @1 S7 |! p
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C* q7 ] O" a# U2 L0 ~
體免疫力。8 D6 X; g4 T% {, r
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,公仔箱論壇- @" Q9 H, e. H
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V/ `7 d" u* B5 z/ }' T6 _% s
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!公仔箱論壇$ `& _, O3 C8 w1 W0 m: Y
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在公仔箱論壇5 N6 s R% t/ {+ S; I
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
% F' ]- \# H+ j# g. p+ V& E1 O5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
1 `3 v* x" q7 |+ Y6 \! T公仔箱論壇生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
; p6 l6 Y* n9 A" \$ M" r9 N睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
3 a& I+ d$ e* Z- Atvb now,tvbnow,bttvb較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
! X9 U0 }+ X( w3 S5 a床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
" r4 a C7 C- q, @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。tvb now,tvbnow,bttvb- f6 |4 Y6 a' D
:sleeps:
# [- z; D7 F" b R5 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s( h# z8 S: F- B
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
* d- w0 h' A( S. ]4 A' ]4 stvboxnow.com00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。tvboxnow.com% D+ [9 J/ ^# A+ l
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
# ~# x0 j @7 O( S! g) DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
+ n F1 m2 \! J) etvb now,tvbnow,bttvb02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
& A; W1 g) H! i, xtvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。* H: @6 d( Q6 Y+ z- O9 J4 W
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
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& M h- {& \' L1 R2 p$ a. ptvboxnow.com12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
) U2 T8 S# r0 a( U! N; d. b. etvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦!
/ E; f; h7 u( Z$ a1 H14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
, C- Y/ p# R# s- o' o* F9 D16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓公仔箱論壇, K0 V( N j* C: Z7 N# [5 u. H
而貪食致肥胖。1 c! T$ L, N. d+ U1 c9 r
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb) ~' j$ n3 `" [, S" C
提振精神。) ^- t+ W C' a; Q/ M4 B* s
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s* N; B+ O( h8 b
紓解一日的疲倦困頓。
0 z' b/ i0 a4 b$ Dtvb now,tvbnow,bttvb20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商公仔箱論壇- v: N& s. X: P6 \4 A3 Y
議,進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb+ w2 I! D0 ^7 R
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
. X: ~ @ T$ G2 R9 mtvboxnow.com讓身體過度負荷,那可得不償失哦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c9 \ O8 V% f& h! O
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!  |