常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日/ V* D* n0 y y+ B3 ?
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I; n, l% m$ ?) _0 h
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
1 a4 i3 H: T8 m; |清粥小菜來充飢。tvboxnow.com b9 L7 h, ]5 }5 p
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人) s8 Y- M1 J' C
體免疫力。
- G! p' H6 C# `# etvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，. b2 y+ E" `! [7 |9 y/ I' r; K5 R, |, L
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇, _7 i" ~% U( c) b+ q; Y' j
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
+ ]( u' S% Y+ }- i% L tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在4 E; j9 @( C6 N) R5 P
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb. @3 B0 ]3 f" L* d
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。 x8 D) `4 d9 ~: H
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
/ S! b% p5 \9 Ytvboxnow.com睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會' i2 B+ N# e3 [) r1 a9 N9 T0 l
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
+ v1 I8 B: u% `, f, o8 G/ Mtvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvboxnow.com* k* f* d" i, g5 i
早。
2 ^0 O1 u3 P' }* G公仔箱論壇:sleeps:
* p R, q4 i6 ] B& B U$ I' X$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:' n+ k% \; ?- S
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
6 [& G+ j' `' q; }, v00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
5 e9 O- d( w$ {0 _/ K2 s01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
5 O! L8 j/ e7 R1 Q" N# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
( I* D( c9 \4 S k02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
* J- Y9 u3 G# t( T2 E9 ?" g* `tvboxnow.com熬夜最好勿超過這個時間。
( Q; ?" c/ K% C4 N& w09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時( D. ^1 Q1 e6 v& V2 r! `
段。
$ b- E' L4 {4 E# m8 ~. `( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
9 w0 r8 V2 {3 Atvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！
! ]/ q2 a6 ~+ j1 p' }' u- Htvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
9 r( V2 A" h3 E1 l# ?- ytvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
" l/ T5 |; s3 l8 Q9 k) D公仔箱論壇而貪食致肥胖。3 S0 H2 J# `3 e
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvboxnow.com4 y f- u/ K. E2 A C% l M8 p
提振精神。
( k. v& m, O3 _( P0 k4 I5 x6 m2 |19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，6 `/ J. k4 ^7 D- Y0 n; k
紓解一日的疲倦困頓。: `/ G! y- k7 [0 ?# N
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb9 c/ p2 g6 _2 [+ Y. L. s B
議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb/ R% |! U* b( d
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
4 \$ B8 |5 j6 G. x! a! O讓身體過度負荷，那可得不償失哦！0 G2 f3 ]8 a1 q& p* t: z0 d: d) N7 g
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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