返回列表 回復 發帖

八種方法幫你快速進入睡眠


2 b) K  b5 q6 A8 s' e5 \' g
: m7 N. K% l2 |* B0 [1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
9 s1 X2 a* ?' x0 H4 s. @" f1 K  tvb now,tvbnow,bttvb0 g! \: Y+ Z9 k7 @, ~
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
( @9 I/ J5 B8 E; Z1 htvb now,tvbnow,bttvb  
( E" v9 g2 _4 [/ A# e" {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
$ b9 H4 k/ W% k2 c9 k, M* utvb now,tvbnow,bttvb  公仔箱論壇3 X2 q$ f9 @# K& `
4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
9 \9 J6 x6 i) M- x' Y2 E/ V) h  
$ Q1 l* ]( x7 S. X5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
" E% o8 U9 k! K* \4 U  S% [% e' @tvb now,tvbnow,bttvb  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U- Z9 M% `, N" X( h8 o+ h1 A2 G
6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
* a/ y, G- ~% M% l, ]  y9 J  
% X+ a! C* i" A- Atvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
/ J) g7 C( V4 C- M, V) u" Xtvb now,tvbnow,bttvb  / W6 B' v8 J, n2 V
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!
感謝樓主的分享!
thank you for sharing 近來常失眠
似乎都蠻有用的
# K' k% b* M# F9 G" H8 ]不過我的方法是
) T4 l" i# X' }/ o( [0 @3 R6 q- JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。累到自已不得不睡囧
, Q, E7 h5 ]/ g7 E9 {tvb now,tvbnow,bttvb一定躺下去就睡死了....
有失眠困擾的朋友 不訪參考看看
不防一試.
不错的方法!!谢了!
我补上, 睇琼瑶一定训得到~~
thx
( q# }- e( s0 X: ftvb now,tvbnow,bttvbhopefully will help
good..
6 O9 [1 H  d  b公仔箱論壇i like to hv a bath b4 sleep....
/ k0 a! k# {) y/ @" Wtvboxnow.commore cooler..tvb now,tvbnow,bttvb6 M( _( }% F2 \
thx for sharing
懒- -
1

評分次數

  • zactlion1899

多谢分享
返回列表