水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
) K5 f8 ?9 k! x1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 公仔箱論壇$ S( S7 F3 r. q- w$ Z9 G( M
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1、苹果 100克/50卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S" V4 F6 J8 y3 q, d4 D; z. @
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。公仔箱論壇& K( O9 g& E! c
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 . Q' d; W) l8 w: t J
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2、香蕉 100克/125卡路里
: x' {; N% K1 ~5 h9 Itvb now,tvbnow,bttvb 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。# a; f4 O$ C8 T D9 |8 v5 a
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W5 S$ @1 ?$ e. ?! x6 |
P M" X% ]. g7 d1 j+ \; h3、葡萄柚 100克/28卡路里
& ^2 K' d( `- ]公仔箱論壇 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
- U3 U1 g; f1 _公仔箱論壇加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 / X/ c# b- C9 k4 V' t; ]2 ?! ~
2 w& g6 b6 ~0 ?4、凤梨 100克/32卡路里
- S* X* p/ I d& d; X; i 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
$ S! D* R" F: x1 @/ E9 M2 Ltvb now,tvbnow,bttvb不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 公仔箱論壇- }% L# q6 t; t# b
2 g M1 I% i' I+ j. L5、奇异果 100克/50卡路里
, k+ m" @4 ]3 b% ?tvb now,tvbnow,bttvb 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
- N3 \' `9 `: \4 t即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。tvboxnow.com3 ?- P7 l, [2 D
5 s; k( R+ O4 h- @0 u' D公仔箱論壇6、柠檬 100克/24卡路里
4 S* B9 @! _% ]2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，公仔箱論壇- V9 x3 X5 R% c p* D4 c2 x/ X6 B* J
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
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4 U i3 h4 f; L6 `公仔箱論壇7、番茄 100克/35卡路里
% _1 C1 d2 t! V7 @# b 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
8 j. t9 X5 v* N# }是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 0 D) _3 O! L* L7 d+ v3 x
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除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
v2 W, l. n1 Q! ?: m0 g1 {! Utvb now,tvbnow,bttvb吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
; J H) W3 X; [$ I公仔箱論壇所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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