不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
8 [8 e3 b9 {: j2 r7 ~# R3 f4 |! z; s% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 Y) G2 S2 [4 ?+ O( L; d5 {
吃法一："回味早餐"
: i& T: S9 T7 d. Ptvboxnow.com
. d3 n( R. p6 A ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
0 h9 |' @- k" n) T& J* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb e, S- G; @% k% l# U" U9 V. X% r, M
受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。' [* m, K( d3 ~
* f0 C* B4 E* P0 j8 r( J+ a 专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
+ I! q# N/ A1 |/ A6 W5 atvboxnow.com
1 |. b/ y6 j: u' xtvb now,tvbnow,bttvb 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
9 z! w2 S: o3 c+ A# D/ ]5 k2 S G. j9 Q' w0 g5 r
吃法二：速食早餐tvb now,tvbnow,bttvb4 V# M" v: W- |" o+ E' p3 I$ {
% p, Q) P+ B$ e 早餐内容：各种西式快餐公仔箱論壇; r6 h, v# L# N
8 S* P/ N6 C7 V! O l& @9 d
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
! ^; ]" i2 W+ i* Htvb now,tvbnow,bttvb
5 {. l" |) J( |$ m5 u5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。6 P" s0 Z1 D- \8 N
0 {9 m9 e7 q. w h) ^; v
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
& d% l! r4 o% F/ n0 Dtvb now,tvbnow,bttvb
* C5 J) T* G4 w% w$ `0 H' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法三：传统风味早餐
f% K3 f6 a) ~) w+ {3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 _, y7 d B8 P7 v. N$ ]9 |7 v, l
早餐内容：油条、豆浆
+ v" ^! y. o4 z/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 c+ |/ a# a( d4 |1 \& y- U 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。tvb now,tvbnow,bttvb- `8 D: e" \ u: |6 g& }2 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W. a9 p# t6 k9 R, C0 `9 m* g( }
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
7 j9 q2 B# t8 `
! [: x6 C- }+ u& F公仔箱論壇 吃法四：零食早餐7 q7 M( t I4 h$ r( x Z' m
, ^; v' N: S X! l3 D公仔箱論壇 早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
6 q6 ?$ e" e: Q8 q E0 ztvboxnow.com
& V; P: x' y" k 受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j- h$ i* z* D' t+ b" K% M
' J. Y" t) l4 {0 T7 k' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。tvboxnow.com4 V% C$ T! Y: f! S# k. `
* m* k1 F1 u# ~* q* j1 n6 u+ v
吃法五：运动型早餐
9 a$ a+ K6 d5 h0 z2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com+ P' b/ M3 ~2 |7 G3 W
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......
U: e/ R) `/ b% |. {6 `. p
/ ^7 x1 x# F k3 K 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......
0 l- m( q" ^8 b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 r4 B6 G* j' I+ T0 C
专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。2 H1 b1 l: w6 t' h
1 P2 ~# e" b- r* p1 f
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。0 E9 {7 j/ U# b+ v4 c" y( C
) \6 p- A. N& O. xtvb now,tvbnow,bttvb 吃法六："营养"早餐公仔箱論壇5 g& D* _* |% o* m; s' y
m9 A3 h4 ^: B1 Z6 i# Ltvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。tvb now,tvbnow,bttvb1 n! |& ?) V, D% \
( I1 a" U5 m: h; [) ltvboxnow.com 受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
# |3 N( W6 E" Z b! a' Y0 f/ K- ]tvb now,tvbnow,bttvb, B/ A+ n/ m! Z7 Y- h& t* {% q
专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
) n, O! O( K0 ?6 @8 L; C: m
$ _% ~/ \: k1 Q" o# r6 ~tvboxnow.com 建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 