不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！公仔箱論壇- e5 ~. \9 f1 F. H$ J5 ]
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吃法一："回味早餐"
5 |3 R6 g( g9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y% M5 l4 ~7 w, o. E
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等tvb now,tvbnow,bttvb0 n9 p5 g4 j! n
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受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
- ^) S! K5 f T8 f! C% M8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j: l# F: m8 S2 H2 Q. C( L [6 Q( |
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。tvb now,tvbnow,bttvb4 m% ?/ G: Y8 ]# G% c: l
% u) f- X" j) _5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。公仔箱論壇1 y& l$ m# r7 o; I
$ p0 i( j! q/ x( d4 I$ Ctvb now,tvbnow,bttvb 吃法二：速食早餐公仔箱論壇7 N8 v! j+ _6 g6 d8 {
% b- x4 f: U, I% K; C 早餐内容：各种西式快餐
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e2 q; U2 L$ j9 gtvboxnow.com 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。, ?/ T) o' V5 _1 H4 {& K
. J; v5 O: x' Z2 t! }$ d1 I- [4 T 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
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+ p- }9 f! L0 v. |+ q& C/ `" z 建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
0 g9 }! O# ]4 T5 Q3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ x; a( w0 c" m5 q' P9 w
吃法三：传统风味早餐5 `( n) J$ q8 @5 i, l
: D% i6 Z( ?' s; ltvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：油条、豆浆
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受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。tvb now,tvbnow,bttvb Z0 Z7 d0 M4 E# F5 t3 i/ J9 u
( P2 i' y: b0 L0 B% w% ~1 [ 建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l J( R8 s7 v6 R
: W) q' x' Q: ^. U9 gtvb now,tvbnow,bttvb 吃法四：零食早餐
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早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。% O7 C* w! [* s' G
0 ?* q5 W8 Z5 K" ^* Y0 N5 p8 n0 ` 受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。8 f' J$ L+ D W3 v1 v4 o, W
5 o/ L# L7 G/ c9 f% M: |! y; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。公仔箱論壇. n: W" J6 O- D2 R9 I! E
" h+ X' x. \# H/ htvb now,tvbnow,bttvb 吃法五：运动型早餐tvboxnow.com" G7 b" k _7 \- {
J/ `) n. a1 o, t2 v( S) e" Stvboxnow.com 早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......; G; ~; U$ P j% l( {0 s" ?
$ n+ m/ [4 J) Q5 l& J: q- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......0 m |+ ~( T; n8 p" T2 ~5 f- R
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专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~( O% d3 Z3 J* k8 N* G
! G( ~) `4 u6 R. E/ u, k 建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。6 U. h$ D* k- e' l$ a) o: b2 M
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吃法六："营养"早餐
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早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。tvboxnow.com% E: \9 J8 l! Z. V! ?* j1 [8 n! g
" p9 K7 Q& X. u# T9 T" a 受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。tvboxnow.com: T8 e! L+ s! r1 x8 N8 S6 d
( ~8 b- m' s0 ~/ T, z4 I ` 专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
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7 O; ?! Z; [% u* g7 e) a, l* _tvboxnow.com 建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
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