BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb# F' @, t! J( ~
洋蔥拌鮪魚
* F. _  v! H1 Htvboxnow.com【材　 料】
1 b" a" U( h" ?- A/ @9 z  @tvboxnow.com鮪魚罐頭         1罐
- v8 j) X, n2 r. x% z" {tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         200公克
( U3 e( z" a3 F0 v% U. H# u& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末         10公克
1 v3 H- S+ i0 L  G7 p8 E4 r公仔箱論壇香菜         適量tvb now,tvbnow,bttvb! G! Y( [) c- B$ \  {

* D) n* u8 F2 N) R' `8 l8 M! N5 ^. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】. O* v) [, I) r: v; Z
鹽         少許
$ E* T% [- t6 H  p, xtvboxnow.com糖         1小匙tvboxnow.com. ?. ?# M, D" `" G* s
醬油         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E- v; ?. u+ D+ B) o5 ]8 c
糯米醋         1小匙
6 P9 @! {7 i0 ~7 l白胡椒粉         少許tvboxnow.com4 l- n  P* g8 @" }* R: x, d
tvboxnow.com3 ?6 B7 P: A3 y
【做　 法】tvboxnow.com. i+ {; x% [& D( T
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
% v! |0 O% o6 ?2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。公仔箱論壇9 D# t" p' b* c2 ~
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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tvboxnow.com+ R2 C& U6 ?+ Q& }; Z* {6 p% X
沙拉水果海鮮雙盅
+ b+ M$ h( X3 w+ N) O3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
( \8 e- h" {, [$ n5 T; m柳橙         4粒tvb now,tvbnow,bttvb; z+ X7 o% E: g; B# Q2 [5 q
蝦仁         10尾
5 _) z9 t# r/ t5 a+ h$ e0 c9 @: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚片         1片tvboxnow.com3 e. Q- Y4 B- [1 m2 T
奇異果         1粒tvb now,tvbnow,bttvb7 g% c+ ?# L' ]) X3 w$ t
小蕃茄         3粒
  Z' x+ J  j0 ~7 w- f3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h# J: E  E) i2 w& O1 F0 ?; w
蒜頭         1粒
' o% i+ c, ?2 V: f. ^公仔箱論壇
2 [' {* H( A' k3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
( k3 Z" G1 O* R) p: [tvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb* {% a6 C. n  p! C: V9 L
白胡椒粉         少許
! v7 \8 w  D6 |tvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
8 }8 F: o1 b( J1 z7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x9 |' t/ F* q$ \
【做　 法】
& q, H9 [' I4 f; C公仔箱論壇1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
# u7 f2 ?. u' w" |  |2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
1 b# e$ w% H0 h4 M& w3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
- L' R+ K9 B9 w- q# H! A公仔箱論壇4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
, |0 e$ Y% I0 O9 f5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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2 Z/ R/ ~  e7 H* J  C& v( R公仔箱論壇泡麵沙拉
' ]! `9 s" H! {$ m# h5 f; T' Ttvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】8 C$ V: g: {+ t$ Z- n! O3 l3 ]' Y' ?
水蜜桃優格         1罐tvboxnow.com8 @! X$ Z' f6 u, b9 J
白花椰菜         4朵
1 e4 S" i. ^3 y- K3 d% B  e/ z4 E* y四季豆         4條
8 ^4 Y. v$ z2 n- `tvboxnow.com紅蘿蔔         1/3條
8 c  q1 \% f  U9 G泡麵麵條         1/3包tvb now,tvbnow,bttvb' d. l( v, b2 N' x3 Y
tvb now,tvbnow,bttvb5 D: F& f; P& V# b. ~
【做　 法】公仔箱論壇; S! t' p( d! H7 e  L$ u" U% F/ H( f
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {$ E  Y2 @$ F  l* c1 r
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
* n& b! C- y5 H- j( Ptvb now,tvbnow,bttvb【備　註】
* e8 ]$ h/ E; z0 j0 o使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
4 b+ i& P* q) N/ g/ Ytvb now,tvbnow,bttvb這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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tvboxnow.com8 o3 Z) X2 d- t, h% P" N
沙拉燻雞肉捲tvb now,tvbnow,bttvb- l& j4 D8 O- ~  s
【材　 料】公仔箱論壇0 S8 V; X8 @9 D: v$ K  D( [
荷葉餅         5張
$ l5 d7 ^' q( x, Ltvb now,tvbnow,bttvb燻雞肉         100公克
( p" ~( _8 K) t8 I  p0 {; Y0 f小豆苗         50公克公仔箱論壇% U- u% t( n: _2 Z4 l. u
tvboxnow.com4 Z" V5 c& W6 o" O& Q
【調 味 料】
" A* V& W" r" \9 ]  D/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c; i: z, H. [  h7 `* R

2 i5 V9 U% O; m" D) x【做　 法】
+ t" L& _* X2 k9 Q; a  U: B: T9 Dtvb now,tvbnow,bttvb1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。# M, @  A& D. [5 l3 I& B
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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, e7 m" ^) n5 u# L鳳梨蝦沙拉
( D2 d3 y1 c6 n6 }【材　 料】
% B' M- G  j" ]公仔箱論壇蝦仁         13隻$ v9 C2 [4 ]  d" g
青芒果         50公克
0 g5 p9 t/ s( c, X) O- _# mtvb now,tvbnow,bttvb鳳梨肉         50公克0 J; M: j8 I1 _8 g/ K
tvb now,tvbnow,bttvb7 _: R8 I0 O* m6 ~& x
【調 味 料】公仔箱論壇+ r: O  E; f  l. @( ]
美奶滋         20公克tvboxnow.com& @& m  T7 S  i" Q3 h" i) M9 t

0 s' a* N; e8 z2 {tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L& Q$ Y+ F+ I' b
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
, c& J$ t4 C+ y# o0 ]9 h/ ?公仔箱論壇2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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- F' ]$ h0 C3 C& O& _* e8 `9 ?% mtvb now,tvbnow,bttvb蝦片亞答子沙拉* T& p9 R5 D8 R
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z8 H9 R! L& J: X
蝦子         15尾公仔箱論壇) d1 F* `/ K/ G- ^
亞答子         3大匙
! a, A! U2 l4 v, G, m. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮巴西里         1支' j& x. k) `2 F% C8 [5 Z

; r, q% R* I- L9 j3 btvboxnow.com【調 味 料】
& u' J0 n9 K' Y3 C5 l, l美奶滋         2大匙+ B& |3 s: d! Q, q$ O
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb. h7 ~* p/ G& I' _1 k+ X
白胡椒         少許tvb now,tvbnow,bttvb+ \* ?  r2 M' r! x$ X! G# C. ?5 B

5 j  I, @1 E: W& a3 w公仔箱論壇【做　 法】
4 Q+ f$ ^- M/ c8 O& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
" H/ W, K# y6 S! |1 Y8 |9 e% f. B2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
8 n' B+ H9 X7 D1 T6 Z( N- o' n2 k, J3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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1 ?/ y; F; X% g  c( utvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉; I3 m) J- |$ @6 d
【材　 料】
3 r  h: E9 \) m, ]: ktvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D% }+ V- {$ |/ g4 w
蟹肉         30公克
! V9 v! ^$ m+ r' }  R公仔箱論壇洋蔥         1/3粒公仔箱論壇0 m) e: [5 i* ]; Q
紅甜椒         1/3顆tvboxnow.com9 f3 G+ Z- R+ w% C) L$ V- X
裝飾材料：& Z& l/ H8 j8 d0 j; l( D; N( e
蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x5 w. s5 N. Z) T2 A

2 E/ @' I8 z( B/ Z. u7 H" ftvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
7 u7 t2 w6 Y% d* v5 S公仔箱論壇白胡椒         1小匙
" V) s' q! _) X, w9 R' b8 ]: Z' jtvboxnow.com鹽         1小匙
6 @, r% O: l* B5 ~* ktvboxnow.com香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 o3 x1 {; K* Y+ P8 F! K
黑糖醬油         1大匙
1 T. ]* Y/ M5 Z6 Z0 Ctvb now,tvbnow,bttvb
# `" |9 l! H, D3 J  v2 Z【做　 法】
# T, f4 n3 p! N% {  q9 U9 m2 [tvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
& K- L! \* N% L# b! p, S( A$ F9 K7 i公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。2 k. P1 g# s3 {9 d- G
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }( N2 v. m* M* T; y
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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, ]; L4 C; A& t+ c! \# F$ \9 k0 X
醋漬鯖魚沙拉tvboxnow.com/ V8 S$ c, q4 f0 f
【材　 料】公仔箱論壇8 |  z- M  w  Y, ^$ @
鯖魚         300公克
& S  G' b3 k/ b# ~: p' V# B白酒醋漬醃醬：
$ Z2 x9 \  ?% q2 l. itvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
) |, ?6 b7 d+ q- g3 M海鹽         1小匙
- J0 h+ x! K- X, B, e: h白酒醋         2大匙公仔箱論壇, P3 q1 v/ u6 R2 A: Y$ i& F8 q
橄欖油         1大匙
5 H" D: G$ l& c8 z' Z$ [tvb now,tvbnow,bttvb檸檬片         8片tvboxnow.com8 o& F% D: R* ?! C, j
洋蔥片         2片
* Z2 x) v5 D+ E/ C6 I( \* S公仔箱論壇月桂葉片         2片
& s' V9 n6 o7 k6 Z" M# etvb now,tvbnow,bttvb粗黑胡椒粒         1/4小匙
$ C$ j; J0 w' ]) [: {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% v5 P# z1 G# \; C
【做　 法】
5 c; a; }6 R- u, B5 stvboxnow.com1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
8 D: c7 Y/ l' a! k, A# ?9 M公仔箱論壇2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
9 u. z' W7 K' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
% |' {* J0 a1 m7 N% h; P% N1 a4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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. @& ~$ b& o- w
雜糧南瓜沙拉球
" ^" |, I) o, x8 C  z$ ?* ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】7 @  i0 B; H8 K' D4 ~5 k4 ^% E
雜糧飯         150公克
8 Y5 {6 t% n5 g) X  e( ntvboxnow.com南瓜         250公克
# u. ~8 x! C$ P+ d公仔箱論壇蝦仁         6隻
9 W# C* M$ O% p+ {1 h/ h$ |" o公仔箱論壇水煮蛋         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y$ P( G7 l& }4 _0 ~/ \' f
苜蓿芽         適量2 r: x- M2 Q9 _+ p- B* c

5 P  L5 O; t$ a0 w7 e【調 味 料】
/ Q! R7 D; B& R3 U) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         適量
0 K  g4 B0 l& i- S鹽         少許
& g+ R( X! Z) S& r+ v" k% \tvb now,tvbnow,bttvb
$ n6 E9 H- P4 f* S9 X+ utvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇# U/ J2 J/ f3 ]8 g+ j: @
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。tvboxnow.com: ~  V1 s% K. h# d' f  H
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 I3 X+ T. r5 l' E4 ^+ o$ b9 Y
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
- E2 q9 y- D4 ]* I2 t公仔箱論壇4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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tvboxnow.com1 O7 |4 g* a  c* r
凱撒沙拉tvboxnow.com+ H6 d/ b+ I5 o1 C' e
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 |$ H' Q$ g9 T+ w/ C+ i
去邊土司         4片
; ^  u* G% q& G7 |; Otvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓萵苣         1顆tvb now,tvbnow,bttvb! s* X6 x. w2 ], O
培根         2條tvboxnow.com# Z( z9 E0 I2 f5 w- g
帕瑪森起士粉         1大匙
7 W- f9 x0 y1 `* v凱撒沙拉醬         3大匙
4 c! {3 d7 V! B% H公仔箱論壇沙拉油         少許
" M$ w* q7 f* h1 I5 D公仔箱論壇
) z  d; @1 f: @( C3 X7 `! G【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 N, M) Z2 L* Z$ T% S8 i
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
7 C$ L( {6 z  G- L& k9 n. c: Etvboxnow.com2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
/ `0 Z7 s: }+ I. |$ H# ^6 @3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
! d0 U$ U( l6 T- W9 }1 J* e: itvboxnow.com4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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0 O4 E: d1 C; v  C9 wtvboxnow.com鳳梨蝦球
, k7 i9 |# f- ~tvboxnow.com【材　 料】
' w3 N' q3 n6 \. `$ K; C5 k蝦仁         300公克tvb now,tvbnow,bttvb7 B  g" m. x9 z; L
糖漬鳳梨片         4片/ L1 b& G" d. [" M! [6 G
沙拉醬2         大匙
& {/ w6 ?2 ~0 j; H5 b地瓜粉         1/2杯
* ?8 A+ d4 K6 g8 Vtvboxnow.com巧克力米         少許
" T6 m9 o) M" ~* ^& z0 k* t' ]5 p
' h+ k* U" z* H: \" J; v公仔箱論壇【醃　 料】
- r0 n9 {8 [) @/ b$ m" |4 O$ z. M糖         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb" F. |( ^2 j, Y# E+ n
蛋白         1/2顆  ?  I6 m' N% }' H
太白粉         1小匙
( i6 a- L4 s; n: N" G  @% Z公仔箱論壇米酒         1大匙
) F1 y3 }5 B. q1 P6 ]! w5 R2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& l* D1 L6 v1 E$ ^公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇& v1 J+ k$ T1 g! J2 E
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
5 m; J8 B/ P1 j" H0 \, _( [9 ctvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y/ y- k" J  O5 k7 L
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
: L% v  w7 m) V4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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8 ~& z3 X1 w& c4 O公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉
7 n3 l$ Y& _5 F9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
! k5 E6 {$ `+ htvboxnow.com胡蘿蔔         100公克
# _. J! B' }/ l0 E6 D* |公仔箱論壇蘆筍         70公克& f* F8 a7 ~( Z" z) k
紫高麗         55公克
0 G. k! j+ E! U6 A) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb& ^/ S0 K6 T0 C. m, F. ^, @/ n
香菜         15公克
9 h1 H0 Z; O. V  w  \水煮蛋切片         3片
2 i6 m" z0 r3 F) t+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
) g5 ^/ \% l* S; P) otvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [, _( \' l! V
梅子粉         50公克. F- p/ r0 U. \3 c) N' z
低脂美乃滋         50公克
% m; L) e& i3 [9 l
- K8 Y) s/ ]4 i$ Atvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】& V( n) f9 W8 w8 I( e8 E1 W
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
2 L' S7 e! a% L% |9 b- ~公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
" v% Y' j% D. y0 G3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
6 z+ N- l. T2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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5 x0 j4 l1 j8 \, N: ktvboxnow.com什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
7 C: \8 r; j! l# R+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
: T9 k% q4 s! C牛蕃茄         5公克
  V( F1 i3 R2 E' z. A" h( ]' |公仔箱論壇小黃瓜         10公克
9 {# c- d6 D" i0 i% H公仔箱論壇苜蓿芽         10公克
1 F+ \+ b, l' L9 w0 K美生菜絲         30公克
' r! Q! j9 U9 z0 W6 m0 W. F9 k7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         15公克tvboxnow.com4 U( p9 ^. E2 c( `+ `

3 j2 M+ [7 b$ b( }0 `4 rtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】/ Q- o& I4 e( C$ Z& k" ~7 U
統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb0 A8 f, J0 ]& p% _( j
優格         30公克
# ?. l5 ]* b9 {' etvb now,tvbnow,bttvb荷蘭芹末         5公克
6 h  x" E' f8 C' j/ Y6 t( S$ O公仔箱論壇公仔箱論壇, s1 Z- S$ F5 r
【做　 法】
( L6 V% S" Y1 H; A( o) |tvb now,tvbnow,bttvb1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S- j! D( P7 X2 J, N
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
. W" I8 x" v  m! b3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; ?' e' x& f0 s  G
蝦仁         60公克
3 Z6 o: U, n, L, D4 Rtvboxnow.com紅蕃茄         20公克
2 m; g' f$ M& }8 A1 vtvboxnow.com美生菜絲         20公克
) E9 F4 u" T! f6 M! ^紫高麗菜絲         10公克
& c  I' }, k6 g( T' {# N4 @/ r0 Q匈牙利紅椒粉         少許' m9 x2 r6 i- ?0 Z
公仔箱論壇# K5 A6 C; K! h. y
【調 味 料】公仔箱論壇1 C; i- Q4 V" K3 Z! w
統一無糖優酪乳         50㏄! N! {' Z1 g! l2 t, f7 f, N' Q# k- Z
無蛋沙拉醬         20公克
" N; ^+ z4 r* ]1 j& ?  t鹽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w2 h. w1 y" H. x) |% O$ K
胡椒         適量
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【做　 法】
$ _1 V. ~* M+ T0 |  h6 }5 F& Ptvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
" b$ J- v8 s$ D* g+ D公仔箱論壇2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
! t* `, W$ w" k- j  Ctvboxnow.com3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

+ Y) P4 o; b3 a7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酥炸雞柳凱撒沙拉
0 v: G$ }" K% C- V0 N3 u3 Qtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o. e3 y9 ^. d$ p
雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb% J  v4 J( ~! W
凱薩醬         2大匙* W- N6 Z1 f1 z2 Z) i4 k
土司         1片
3 @7 Y- ~; n  w  o  Z. @3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜         少許tvb now,tvbnow,bttvb& |1 K7 }1 o. G* w
起司粉         適量
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7 Y- f6 _( o* R! ~【調 味 料】8 i) m) d2 |7 t9 U/ M: |1 R
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
: l3 B, ?$ f; Z% n0 k) a4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司炸雞粉         1大匙
! W# J# l5 v+ s# t/ y1 t8 S. o蛋液         20㏄tvb now,tvbnow,bttvb, Y- d% V, o5 J5 ]  X
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. B  h, j/ n+ G; {: ~- n
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
! k  r& ^/ _8 d: ftvboxnow.com2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
$ R4 P- q8 h/ E7 M3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。  |# C* g/ y7 k- y; H" h4 I" \
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。tvboxnow.com- I8 }* v; z; F9 J
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。