BeiDouChef

& @- q0 R+ e# `* `1 K$ ^" i! i; w+ {洋蔥拌鮪魚
* w! E# L- Z  n) L7 u4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
% l, h% c# M) h+ Etvb now,tvbnow,bttvb鮪魚罐頭         1罐tvboxnow.com! ]# {* b! Z$ O1 `) t9 a
洋蔥         200公克# P: M, @' ^, e1 T
蒜末         10公克
5 M3 u* r& e+ J" x. O" ?! H香菜         適量
' B, N  Z% R6 ~. {. k公仔箱論壇* k, l* F9 |' c8 e( g
【調 味 料】; Y- f& B" ^3 L
鹽         少許
+ p1 B7 m! ^) z0 ]$ n糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @; n5 y7 M; f- N
醬油         1/2小匙
) Z. i, ^% h: H. L" e3 e糯米醋         1小匙
' ]& x; h+ z$ ~$ y) ]' F- Y( ]& htvboxnow.com白胡椒粉         少許公仔箱論壇& o5 H! c2 `! K& G; |

, R8 k  z& C$ ~! P* gtvboxnow.com【做　 法】
. b* P0 W( L& u: x1 o. `3 [. G1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
8 `( d; n+ A. htvb now,tvbnow,bttvb2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。tvboxnow.com, ~6 `9 m8 p! Q5 P4 e# {3 O) x
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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% `) g* M% t6 K$ [) }% W4 v! `& M# |1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉水果海鮮雙盅tvb now,tvbnow,bttvb, G: `' O6 A/ x+ y5 n/ F' u6 T
【材　 料】
1 u) q2 R# g" d柳橙         4粒
4 w. L; I! w, s+ S" D8 [tvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         10尾tvb now,tvbnow,bttvb' T3 B5 C! R! u1 s
魚片         1片tvb now,tvbnow,bttvb' R$ R$ q7 @9 M2 N4 V6 u; ^* V5 A
奇異果         1粒
1 i5 }. p! K8 k4 U) S) j小蕃茄         3粒7 z  l3 q" I9 w, T
香菜         1支
: ]% M( w+ L7 e1 m% q# [tvboxnow.com蒜頭         1粒公仔箱論壇6 H9 [: h1 d( K% p! w
. [( r: i* i* i0 \' D
【調 味 料】
$ }' R/ W# k: c( z美奶滋         2大匙
' Y8 f: C3 s9 A0 W  gtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb: i  V6 `, |5 h* O
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb& Q6 |0 a3 Y- s& S. A

9 f6 r1 z4 z. q% M2 w6 V+ R, f5 X【做　 法】tvboxnow.com4 F: i9 Q# W8 d
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。+ n5 R7 \- I, b2 N9 Z& H
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb% D& D, t6 f) Z7 C& `
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。tvb now,tvbnow,bttvb% l4 F4 q: D' z! K  h; o
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。' A0 r$ Z9 l" H  k3 \
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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# a! h" G( g7 m! D8 t9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵沙拉
3 y* }4 R; h0 {0 c; C# Q) L【材　 料】
- h2 I# q& g; }" [$ A$ x2 x水蜜桃優格         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x2 b% D% I: e' \- k
白花椰菜         4朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i0 e; }" _6 k
四季豆         4條
# Z+ i2 |$ O, H5 u) t7 k" u( ~: h% Ctvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         1/3條
% \2 S4 T8 Y+ \+ b* otvboxnow.com泡麵麵條         1/3包1 j4 [' D( Z9 a7 i/ ]. N
+ v9 X/ Q: R4 u- j
【做　 法】1 H& B4 z  S% O* l
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
8 I' ~* {) t+ f) E/ Y) k(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。tvboxnow.com* {1 Z2 F3 c7 R2 w* W0 I; m
【備　註】公仔箱論壇7 v& m. U9 \. ?* O7 w
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可. o; F, H" X- f4 \
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r! h/ F% Y% k2 K) b* q+ w: v' N
沙拉燻雞肉捲tvb now,tvbnow,bttvb$ z9 Z: D/ O) s2 t, D. z+ P
【材　 料】
" w' O& o! t  O荷葉餅         5張tvboxnow.com& |* }) h- ^% L# D# ^8 n/ _
燻雞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb6 x; K" i& Q" T4 Z# S. t
小豆苗         50公克公仔箱論壇( Q# q* i1 v8 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z) F$ Z$ ~1 a0 f/ d
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb& f5 U  S- j5 Q5 ?
沙拉醬         2大匙
6 w& Z1 v$ Q) L( g0 c( T* j  ~
; g; B1 n+ s  I. q$ v/ }: b( etvboxnow.com【做　 法】
6 N# B' ^+ J& V5 p4 s; v公仔箱論壇1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。; W8 Y4 \( c6 V0 Y$ S$ G
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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3 s& U# Q- z& b1 H1 s) |1 i  E1 y鳳梨蝦沙拉tvboxnow.com3 U3 U0 \0 x, j" \
【材　 料】
6 z, C2 S+ b! D蝦仁         13隻
/ E9 X' p* \( x8 C8 Q& }! N) p青芒果         50公克
4 a  t+ w/ k) J; M9 d2 x: x鳳梨肉         50公克tvboxnow.com: D1 O" {5 f& W6 }# s# W
* y! l0 i' X- t& |; g+ ~% z
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \! C. G$ Y% E! {: P- @9 s! v& D7 W' {
美奶滋         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O7 \7 N3 L6 X6 L, Q1 m& z

4 a# p& p: Y5 h, h【做　 法】
3 v  b$ p7 n- \2 u: Q6 ]1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
) j1 o. m/ {( R* o) n0 m, Otvboxnow.com2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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9 X3 {( P8 s" z$ i
蝦片亞答子沙拉
7 f3 B0 d1 C% s0 h( A  v公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 \& m. ^8 Q3 z$ s
蝦子         15尾% O. e& Q( t0 T' `# k
亞答子         3大匙
& q0 f2 k& u8 [/ u/ a" G% }1 u8 ^+ g/ O7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮巴西里         1支1 r# r3 Z, k, ~' R/ H
公仔箱論壇( j% d5 S6 {( m0 p2 M
【調 味 料】tvboxnow.com" i+ e" Y: ~1 X% U" _
美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q$ U/ j  r$ F. F* o
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb% |4 o$ q; H2 g
白胡椒         少許
5 X/ `, s% X" Y0 b& B- r$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 \& {8 w5 `, qtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
  g9 R) \) }8 Y& l+ _tvboxnow.com1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。, o; P. k: g6 L& w1 v* M, i0 d& {* N$ [
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P) |7 E/ l# M* \$ x  C, t' a/ n
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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! C( C( v( P- r# l' W# W公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉" Q5 ]' T- {' T1 U* o  b; k
【材　 料】
! j  {( r2 q" h0 W8 D( p5 `tvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb8 Q, g, j" A7 L+ O6 E3 c$ P7 A
蟹肉         30公克
9 }9 H7 i+ Z2 I% m+ J1 `tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
/ D' N# S: A) M9 j# z  F3 N0 Q紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇& l$ H* q5 j; d" T1 W
裝飾材料：
) @& M3 w& ^7 P; _7 g' Y6 r6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K" `& I# F/ c6 z( z/ B

3 Z1 |- P$ g: m公仔箱論壇【調 味 料】
7 v# W0 t; x2 i% @7 G1 \& Ptvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙! H, [( n+ A& T$ \- J
鹽         1小匙
$ G! n% M7 w9 Z; z% n  A香油         1小匙
  g9 e* s8 V5 y8 x黑糖醬油         1大匙
9 N1 W, ]5 t. ?- g4 r( itvboxnow.com: Z  L* r# [8 d8 D3 r
【做　 法】
# r4 Q) _, y& Y6 i3 Z; }公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
3 O2 x$ V" I) w8 m2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
$ l" f! X5 x8 w0 R4 q" k2 |公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb" b. `3 t: g$ M- ~" t
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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( d0 y, V! ?# s+ Y# L醋漬鯖魚沙拉- @( O% p9 B5 `0 c1 ]5 k, ]
【材　 料】
1 t! P$ l# Q" G& L# @; c3 B! K4 o鯖魚         300公克公仔箱論壇( [( r+ C: ]- A7 J
白酒醋漬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb1 w5 t$ L2 f) ], r" L! z
蒜片         1小匙
) a- f/ Z) k) \/ ]' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1小匙
8 d5 ]& A; H2 G. c4 ^: M* m公仔箱論壇白酒醋         2大匙
" F" ^- b# q5 n' }tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
* @% o( l# N! L, E檸檬片         8片
8 g. H3 T- n/ v+ T- H( Rtvboxnow.com洋蔥片         2片tvboxnow.com# J0 Q* m) \4 }, v6 p
月桂葉片         2片
: S8 E" \2 ~, y4 `( G公仔箱論壇粗黑胡椒粒         1/4小匙
% v, R  z! C) U& k3 A: B
# c+ l' ]. Y* K" A3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
- u& G% [  i3 Y( G; k7 otvb now,tvbnow,bttvb1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 \* b) f. `6 x  q7 t* B# P
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
3 k. ~: u/ ]. R3 ?tvb now,tvbnow,bttvb3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
4 F9 c' D3 }9 j$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S$ m# [6 h6 t1 m. D
雜糧南瓜沙拉球tvb now,tvbnow,bttvb0 Y& j1 \  v; [- A
【材　 料】
. W8 U; J4 }) p  Ztvboxnow.com雜糧飯         150公克公仔箱論壇' M8 M. A1 z* o) S' s
南瓜         250公克tvb now,tvbnow,bttvb5 G3 h& X$ R; l/ @' O* P9 o. [+ P
蝦仁         6隻; [: R! S" F  w. \
水煮蛋         1顆
8 e$ B# g9 S7 R) a6 }1 N1 Z公仔箱論壇苜蓿芽         適量公仔箱論壇. ]1 B# _7 `4 q' L4 k7 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i, U) N( l! S) e  O1 U; C* R7 |+ D
【調 味 料】' s: g+ F: Z) x' e+ X
美奶滋         適量; d" ?4 X* k! C6 e) I4 [' ?' L  p
鹽         少許
( c6 r  l) s# @5 E公仔箱論壇
" |$ p, g8 O! N3 ]7 T【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p7 q+ k# l8 l
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。公仔箱論壇+ W: \1 P; F. T2 A; C: q) ^
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
* W& b: `6 T! ?$ T8 ztvb now,tvbnow,bttvb3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
- q9 B# \7 |5 J7 I8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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7 {1 {& S" x' J* J  xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉
% c' z& l( h7 k0 q( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】- _( j2 }& ], F- [" Y& x5 j' `
去邊土司         4片
% n: ?/ s$ l- \1 S! t: K' Q  G7 mtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓萵苣         1顆
+ [$ }7 n/ Q8 V! E( P培根         2條
) J. d7 U4 e0 Y2 W0 R6 O帕瑪森起士粉         1大匙
' }3 o  Z3 e4 Y/ Z凱撒沙拉醬         3大匙  s. j  ^7 |) f- y& x
沙拉油         少許
9 y2 V: ~  ?, l3 p, V3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com  K' }" e5 g: ^/ E; ?2 N
【做　 法】
' v4 A* v# W1 E# K5 Qtvb now,tvbnow,bttvb1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。tvboxnow.com# s/ c; h4 w- S7 D7 o( g1 N, G
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。" j0 k6 M$ \  }' ~
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。$ n4 g. Q6 O8 ]/ h6 t5 \% I
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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) c4 p! ], J. z! f鳳梨蝦球
1 T; Z( m; i6 W; l6 a7 X: i公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb" g( C1 [  B+ Z; B
蝦仁         300公克
0 M4 j7 R7 T: `* otvb now,tvbnow,bttvb糖漬鳳梨片         4片
) C3 X; U$ ^7 \8 M沙拉醬2         大匙
0 P2 |/ m6 q/ F) L( k/ i公仔箱論壇地瓜粉         1/2杯公仔箱論壇: c# o4 V3 D$ w
巧克力米         少許: Z  w; Z( G. h9 |# C

& x9 B+ A6 O! }; V% q% r3 gtvb now,tvbnow,bttvb【醃　 料】3 x6 j6 O' y; ~
糖         1/4小匙
- s. Q2 m8 G0 B/ f  W5 Y* S蛋白         1/2顆
3 ~3 {( S3 G2 {4 E' Q' X# T2 Otvboxnow.com太白粉         1小匙
: Q' N# [0 n0 h  U: m/ p$ o米酒         1大匙
2 R$ x, ^2 b  Z% s$ |tvboxnow.com  P, A( I) h5 [8 u" m( R
【做　 法】
4 a) n7 S3 {2 U* O$ C, a公仔箱論壇1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。) x: B" ^5 F4 s( }* @% ?
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。tvb now,tvbnow,bttvb' \6 ~1 k! x2 u8 D; H* u( G
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
; G% e/ \2 E0 R8 e  Q; Y, a1 dtvboxnow.com4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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公仔箱論壇* [% N& w- H1 y/ E* Q/ f
蘿曼輕飄沙拉
; n; }5 j1 u- Q. ]! o2 ]tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
- K2 B4 k0 H3 y7 Q! Y, t" C* x胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb5 b" E- V  R+ q1 G/ G' z0 j
蘆筍         70公克
) b5 i  m' M# I+ }) E7 g: P/ }紫高麗         55公克
/ \) e/ l, A9 l- r7 j: N! C0 l' }/ _tvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克
' I: d8 c$ {" C3 G0 u4 Z: A) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |' k! O7 L/ B' W6 F
水煮蛋切片         3片
* C7 m/ B% R0 s' m/ }tvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克
6 ^1 @  {# R& a' l/ Btvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb1 q! G& ?/ m, M, P% G# A
梅子粉         50公克8 S, t* [4 k1 g) t  B* W) a" U* `
低脂美乃滋         50公克% e6 ]! c, G  F3 @' I* c! C
tvb now,tvbnow,bttvb; u7 ]* p( r( H7 ?: q
【做　 法】
3 F1 b7 q) B- c" G/ W2 h1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
0 b" b$ z. e. u' x. p+ R2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
' e) j, C! z6 I# l' e- N8 S8 U, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
: H* Y- k6 h% H+ v$ l+ q' ]4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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9 ~9 S1 |3 G4 {6 }" ?. wtvb now,tvbnow,bttvb什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
8 c/ H/ ~& v5 Z% ?3 t6 r* M2 ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvboxnow.com0 @3 P0 _0 r+ w" u: D' k" X- E
牛蕃茄         5公克
3 V  }% A- A$ P) Y. d小黃瓜         10公克tvb now,tvbnow,bttvb. j& ?* c" Z; H% Q& `
苜蓿芽         10公克. A; F/ A3 e+ F; r6 O0 ~7 J# b
美生菜絲         30公克. S$ R$ S/ v( w8 `) X( ?
紫高麗菜絲         15公克
# _- x7 t' x' h% ?8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 `, U! k/ {- }【調 味 料】
! ]( m! A) A/ R! E) o統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^/ ?8 m: ]) ]
優格         30公克
+ W' }0 E2 H! a6 w8 d* S7 ~公仔箱論壇荷蘭芹末         5公克tvboxnow.com! n2 D) a4 z. p- f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j. [6 ~+ Q$ ?- s, v
【做　 法】2 {4 Y* b* b4 S# N5 n
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。) S5 c1 M, Q7 G& r$ H$ u
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
2 d5 K' S+ N9 Y6 D7 P/ u7 K公仔箱論壇3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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. w( Z. L( r$ q0 P+ R- S5 m1 Stvboxnow.com
. q' C. |  A# l2 i3 j【材　 料】
9 I4 ~7 s1 d& Y$ q, F1 z5 ?: U; F3 k蝦仁         60公克* e4 X. H$ t; b- a
紅蕃茄         20公克
$ z) p  J% f# B* h美生菜絲         20公克
' y! G  [$ H+ {7 d* y紫高麗菜絲         10公克6 h5 F, A) `3 ?! u8 d
匈牙利紅椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb8 `# z+ f3 F+ f" T9 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c% A$ e8 B& p5 {: V) H8 W
【調 味 料】; `: o: F* D5 P" F3 v7 T
統一無糖優酪乳         50㏄
; f# x; n* ^- e' B5 N1 }無蛋沙拉醬         20公克公仔箱論壇0 f- U% |9 F$ F2 a' z: P3 E3 M# B  ~4 y
鹽         適量公仔箱論壇- u; H" V2 t; t% M  s7 y; O9 \
胡椒         適量% T5 a$ I( s  \. u" W, g! |

8 `* ^3 z* a+ v, l+ K* q# F【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y9 L8 k6 }  v3 X5 T
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。tvboxnow.com# c: x7 L% o8 Q' c+ J! y: m
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
- R. @; d  M' Y( }: |5 L8 B" ftvboxnow.com3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

( g6 K) C5 {; S, e, d7 H2 W( X公仔箱論壇酥炸雞柳凱撒沙拉3 Z9 q- a4 M' w' k
【材　 料】( ]; p4 P2 [* P& `3 f  X% L
雞柳條         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c% l  f9 t# [: |9 D
凱薩醬         2大匙
  J7 W! R. j( i( J6 k% G公仔箱論壇土司         1片
3 w% F! F6 T% Xtvb now,tvbnow,bttvb生菜         少許: n! ?: f2 n. S$ D  b' |
起司粉         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r5 J2 d2 j- c* y. v* m) l
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【調 味 料】
; i, y7 W# v' b' d' vtvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         1/4茶匙; [- S! r$ K# q: [9 i9 A! l1 _
起司炸雞粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h- Z; y( V% U8 A0 k
蛋液         20㏄
( d, P+ U* R/ |" C# |7 _5 Xtvboxnow.com
- \" b: U4 |* [4 p+ btvboxnow.com【做　 法】
# ^7 U" C9 g3 ~  ]3 o( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
) e3 w9 s/ d4 L4 ctvb now,tvbnow,bttvb2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
. s" s) E& d2 Y4 ^3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。tvboxnow.com( ]- F+ e+ @% ]
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
9 E; `& _3 L' U  ?tvb now,tvbnow,bttvb5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。