【檔案名稱】：完美型男健身聖經
8 @2 I# k' d$ o; X【檔案格式】：PDF公仔箱論壇; b; I7 R# r& P
【檔案大小】：335MB
) K$ g! n) B% J% x atvboxnow.com【檔案空間】：Fileim
9 T; T8 }; P4 F |! Q$ y) W$ ~tvboxnow.com【上傳日期】：2012/03/03
0 R+ o7 {0 x/ ?4 g# Z( V! C【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o$ J( r0 H5 V8 X. X$ S( u
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/ `( t+ A- W1 Qtvb now,tvbnow,bttvb【內容簡介】：本書課程使用方法： 公仔箱論壇3 i* `" X% N5 _8 Z! ^6 P6 K3 K
1 確認自己屬於那一種體型。 公仔箱論壇& G1 O5 o5 F1 h% \5 n8 K0 e
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 tvb now,tvbnow,bttvb* ?, x9 V# K3 d. q0 d
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 : H2 T; h6 _3 }2 [- x
9 n5 I& B" N1 x/ [( g) J3 `tvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 4 d& J* v+ T M2 N- k
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 tvboxnow.com( L/ `% s' x: O
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 公仔箱論壇, _1 q) N2 s' A( F: l9 S
長短、重量輕重或次數多少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {' l; c1 k6 T: ~
- t. k8 }7 s4 { P公仔箱論壇 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S: y: z1 K! y/ v% L
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 公仔箱論壇% m2 @1 [' C9 j7 U- P
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 tvb now,tvbnow,bttvb- w$ k( {8 ^/ z2 |
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 公仔箱論壇% l' l9 J6 ^8 h0 u! x/ Y5 U
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作者簡介
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Z6 a+ I, Q; E3 v O) c6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 tvb now,tvbnow,bttvb( l6 B# c2 X" M2 ]) e8 Z
4 J3 l( p5 c+ R7 U' m5 m3 j! K$ ?, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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L4 C6 d& [. b s! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! A- k. k% d2 ]& u! G# U
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$ n5 T: U( e7 X9 [1 i% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : tvb now,tvbnow,bttvb" f/ l$ _+ V% }& N. ?5 P
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x: N k( f6 w5 I, A
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 公仔箱論壇0 ]* S* w) R0 w% ?4 |
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \& m' w; O$ f3 a5 F2 ?
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
