havreyl

副將

Rank: 11

1^#

打印

字體大小: tT

發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I( M# m# d! g8 r8 D2 K4 [4 ^
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb+ c% J1 g8 l+ r" H. e& |" P. w' g
3.添購除濕機。 tvboxnow.com1 E  g2 l& V3 ~5 p
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇( A  g4 e* E1 m! r
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k- Y3 ~$ h( E) d7 j* F- s7 W
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L  H4 k+ u( K+ a) X
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 9 V( h: I, Y! C6 f& s) ]& J8 j
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t) l, p# _! X/ j& O
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb8 m& @9 i$ k% g) |" O
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 3 |6 p. g/ C/ @+ @
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。公仔箱論壇; |% r, b& C; e# ]5 `
9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^2 Z1 o; _2 @0 m6 i3 X) S1 l+ ?
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇& ^! H  z: ?" Z6 S3 V. [8 h+ j0 P; Q8 z' M
22.偶爾去渡個假吧！ tvb now,tvbnow,bttvb$ R; x& W* n5 D  P3 a: \! e) p
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvboxnow.com# M, z8 f7 v8 {' F8 C
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 + G3 E/ w. u/ P1 _1 u. T3 b1 X% F
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇  m. g* q6 [0 T6 S
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 0 a5 U- ?% Z6 q% d: f
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb7 S  v. k( A" N$ p5 E6 [/ ^; s- m
3.以海綿擦拭全身。公仔箱論壇. H+ z8 R# E3 A! c
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服tvb now,tvbnow,bttvb6 \( G: ^6 C( h! z0 J
用止痛藥。 tvboxnow.com# c  j6 o$ f0 m! G2 C) [  ?
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvboxnow.com1 H$ ?( N% A) b% Q. a6 u" i
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 4 g% d' l/ Y( D
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?' @* {7 P  g& g9 i) j
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvboxnow.com6 C8 {) \6 U) F: X  f
【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb8 X4 Q6 V; Y5 f
1.避開烈日。 - ]0 x% u7 _( k& p1 s
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 5 j1 b4 R/ k9 [% F! U% N: y& j5 t# a
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C! ], x' X( q. c( b7 q
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 " w' b- S% D" A1 b" x
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 - w7 J& [' i$ [) Y; E. r6 T+ N
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 ; X$ o8 B! w' k! z
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb6 t4 [3 l' V/ W1 t$ F
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvboxnow.com- B# m, o$ x, X$ m
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvboxnow.com7 s: {/ f$ B) @, ?+ g# d
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 ' E" k3 w5 T( Z1 Y
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。公仔箱論壇8 Q9 a& ~2 ~6 j* w: q- p2 u7 z
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~. F" M& Q7 P9 v4 _/ B$ S
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 ( }' w8 n+ J8 M% @; e% g6 B$ H4 _
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb% B1 U( K- `( ]
【體臭】 tvb now,tvbnow,bttvb" u" {$ N8 l7 L
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d. k; X  d1 c8 l' z% _6 K! ]
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 - G  Q: n+ i7 z$ [! C2 W
4.使用殺菌香皂。 ( W# y! e7 v( W' e3 ]) h1 W
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb# o8 C& ]7 ]) _' u6 @; A
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 tvboxnow.com, m) d% L" n$ f& p: W
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 , a& ~& l- ~& _
【感冒】! _" v" X" v; }( b. u
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀) F6 R0 V9 e2 K% l* B
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒1 `0 u& o7 ^) s4 I& P0 w4 K
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇6 j1 t* x; d1 U7 i* u
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A1 }0 _* z" r& _
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇" l2 p# t  o3 r1 h4 j- Z' k, G$ W0 }# K; O
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D6 E; A6 g& e, ]' j' D
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb4 v# L! P7 V. F5 x
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb0 {/ p6 W# E$ n- ?+ E: N
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇: @2 _: b! Z, f1 Z
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a" y* x3 E$ h  K( I& ~
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v! @2 D4 X5 ]+ }/ f. o
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb8 S: d9 z! R/ `
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口' ?3 \) F  u) z; Q
8.服用口含錠公仔箱論壇8 i" ~5 Z: T* w4 e
9.增加空氣濕度tvboxnow.com& a* O* Z1 Q' t1 k7 i# L
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `: C! L0 c' f4 R2 l% F
14.吃清淡的食物" w- j6 H, B, o0 |6 J
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇' i9 U- c2 J2 Z- \( c+ F/ |8 J
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 tvboxnow.com' p9 {* S5 X8 _) r
【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a) ^; y2 b$ T; g0 e5 L1 B
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p- |  e+ y4 [* i; B1 B; b" R3 _, h
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb+ C/ w$ y, C) s* x
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y5 H: {+ w6 [2 u3 q7 M
5.留心空調的設定tvboxnow.com+ a+ H. O. n) {' y
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽tvboxnow.com1 w0 g& o. N; G# ]2 [
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑tvboxnow.com7 J* P6 s/ G1 ^9 [
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇: \+ o' |8 @( o; A3 m3 \/ j: l
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvboxnow.com- H' N$ @2 L4 ?; K4 d9 j6 y
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇6 p0 e3 N/ a1 J
17.隨身攜帶藥物

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

havreyl

副將

Rank: 11

2^#

發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R( N. d/ [5 H3 S4 L. c' S( E
1.乾吃一匙糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o7 d, D  u! x
2.彎身喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d/ T1 e+ z  o# J
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V, [: ]1 j, x4 r
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水tvb now,tvbnow,bttvb- z. _  K' f7 g" `( H  i: l
6.用力拉舌頭公仔箱論壇9 g  P! v( K" d; s* F: e
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvboxnow.com! ^" k+ q4 v1 W+ k8 J
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣tvb now,tvbnow,bttvb5 \$ D% V, Z% h. I6 L+ S+ w( a
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】公仔箱論壇" U: `5 b$ H0 ~# x' Y1 M- D( N
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvboxnow.com8 U# z+ \* s( {- K* c$ l9 Q
2.服用Bonine暈車藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W+ C# S" k# ^6 ?+ O- }
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb: G( Z4 a/ I0 C" B! p, ^5 z
6.服用薑粉膠囊tvboxnow.com7 n8 ]7 q1 L# F3 Y5 T  c! c& _
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質/ ?9 O* b7 F* x8 A$ Q  {
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料tvboxnow.com5 ], z1 A1 B4 Z4 n5 x
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E  o' _5 n1 s# z/ g% u
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉1 ^+ n( ~' q5 D# Q+ a/ e
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q/ X  F/ I4 q# @! [
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z* |6 O+ n7 S, k# X
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性* N/ F! {. j4 L# d8 `# {5 n& ?% f; ]
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y$ S0 q! l5 A
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物* }) K( j" [6 T' a, {1 \
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀tvboxnow.com5 Z/ J, Y' N& {% D3 c
4.勿使用過量的止痛劑tvb now,tvbnow,bttvb" k+ F+ N5 _3 M5 b. T; w3 j: m
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高+ I/ v6 W9 l" m1 D
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g  B1 X) l% o
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p. Q  _$ m! q( m9 r" n( A
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物4 `$ I# ~' t. v" \
13.注意辛辣食物公仔箱論壇* ?& t9 ^' {: E
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvboxnow.com4 u! D; I5 U5 a+ d1 o
15.睡前二小時避免飲食tvb now,tvbnow,bttvb1 ]$ q: ?0 r. Q1 u$ j4 y
16.消除生活壓力
【食物中毒】公仔箱論壇! u& }7 I7 K- e' C  ^- A/ H
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖tvboxnow.com' d0 S& ?/ ~5 p5 T) a# f0 M
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐' \# v5 q. u" w# Q# h4 |1 T* f2 x
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g( \2 h5 b/ l, F! D, `' T  e
【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O* J, {' p/ l+ U8 b7 g
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvboxnow.com% t, l2 Q: \$ ~8 Y; \0 T
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑tvboxnow.com  o+ ^* B: m2 C2 d5 N# s" u. u8 m
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。tvb now,tvbnow,bttvb  V2 L. @7 S( I5 q
11.降低食量
12.勿用力過度- ^5 ~. x8 u+ [( h
【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb) F+ X5 f# v: @( G* ]# u# m* {
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物* j) \* Z* q) {/ M$ c
2.作乳糖耐受性測試  y( A0 o3 H& X* ~7 P
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用8 K9 ]8 H6 U4 M1 c9 V
4..飲食要清淡& r. Z# J  h5 \! z0 l
5.補充水分tvboxnow.com8 t5 V6 J$ Z0 w. }* ?9 b. U
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物* z. S% W& l4 W1 B! E+ f
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染' {0 A0 I$ |& B6 l4 V( g4 S
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

3^#

發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M' R' d: T; k! I  l2 K2 T/ k
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑公仔箱論壇8 r: C6 @3 s3 d7 n, R% `( P, u
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數公仔箱論壇: B; ]9 r+ c# q  Z9 b4 u: `+ @, g$ c
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb9 k7 Z% _7 D+ Z
9.確保餐具清潔5 M- X& S( }% a1 U1 Z
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量  }3 }& D8 `& L3 E: x
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵0 n& \& V/ P0 Q: n
【痔瘡】# C' N) k# q3 O& x* K2 O" s& s; q
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb! A; |$ }# v/ C4 q
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb6 V. S1 M: Z& o8 P# J5 u' P
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物. s) j7 s0 O5 x8 _) d6 _
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s$ u" j0 G2 n* C% h$ J# @5 G  h7 L
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇- }8 T( Y5 b! B- q% k+ G$ v/ C9 W# u
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvboxnow.com1 ~' w/ K+ b. s; K4 x) R
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力) H. b# O$ f1 I& ^
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvboxnow.com& n$ U2 j  I0 B) Y' @7 {0 A: M
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb! T9 e- l) o3 {8 U0 B7 _) R
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹+ Q6 H% A" {. z$ G5 ~
5.以平躺姿勢入眠) _/ G3 r$ F; A4 J8 o: ^
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡tvboxnow.com( i- a8 W6 X1 u3 F5 m
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb* t3 z( ]' R  y  d1 \
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇+ G; b) D; n# Z" E& {! [
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛公仔箱論壇3 r6 @$ S0 l" j
13.不擦香水- }% y1 R  Z0 k% Z0 H, K: F% N
14.勿施力過猛
15.避免吵雜5 J0 H' p  s2 T
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽# d2 l1 _5 o: w4 R: Y
20.準時用餐. U5 `- V4 q; O- Y" A0 m
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T% m9 v- m( W
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇% K% X. ]& c0 ?2 X3 F
24.少喝酒* n0 o9 R. l9 ^4 o% Y$ G1 p
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 2 a: i( @7 U! ]6 k6 g; f
【失眠】公仔箱論壇2 M" Z2 m6 G/ ~2 C
1.硬性規定睡眠時間tvboxnow.com- H. Z+ V6 d) Q* {" R2 u+ j
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　tvb now,tvbnow,bttvb4 B2 y( Q3 \9 d9 h, @8 d- |
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^/ O& r) E7 C
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb0 U# `0 Z+ M# u* h9 |1 R* v% W
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境0 P5 p- S- [7 q( C* ]: M
11.放鬆心情6 ]0 ~9 G6 d* C3 R8 Z  N& }- o
12.使用耳塞、眼罩等工具9 q9 A2 G1 a4 F* x6 U! Q
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D5 x, ]7 q+ M8 x+ r
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡6 i+ N% ]7 u. f3 z" F
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e) ?/ t& F* k) ~* ~) v
【健忘】tvboxnow.com3 B# m/ k* ?* ?& |( Z- _
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇0 @7 _; ]# Q$ x
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合tvb now,tvbnow,bttvb6 w& p$ N% f& q% l1 v6 N2 `) r
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇4 O# K0 I: L0 E( l/ F  ]2 ]% V6 _
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k9 L; L! @. q' K6 t% M5 j$ h
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb& L5 _! y% s/ e* ]; M( X
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力2 X4 f# M; u0 f/ M8 k  [: x& x
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】, P0 O0 _7 u! t- @1 W
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb. e- D; r' W  O' P) z0 ]
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvboxnow.com1 l1 @& D9 T7 j2 O  S
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d2 l& x2 _8 N) ~1 s
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重tvboxnow.com7 X. s: ]( d8 b0 J% v5 ]0 X: T% n
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^9 y( x2 G5 H5 ~) G: _
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機! K% O/ }* M2 L  J% F! J
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb% u0 ^0 Q* |7 _/ A; _
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸tvboxnow.com9 t; w# i  k2 Q' g# d7 ^+ V6 ~
8.放聲大喊公仔箱論壇7 }+ T! l' e: `4 _* G" o
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb5 r# t1 V& Z+ @( I0 f
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇+ p2 U$ ^2 v" @7 F* W
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉6 _; @. k- A3 h7 m. ?. B8 w' L
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb9 J/ ?# i- {+ H6 `8 E' E. f2 ^
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈tvb now,tvbnow,bttvb, i9 o. m- j8 A/ {' O
【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇  \# `( E# v  J+ Z6 Z2 F7 k! Y! u, \  Z
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇4 r, \/ n' `6 c1 p  l" T
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸0 j( w' U1 J! }
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足公仔箱論壇. e/ B0 m2 p* T
8.盡量固定頭部
9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb% p+ K) N. A# m( V  j/ C- L
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb5 r$ i) F: L( f4 g: K3 p+ k: ]& T; [4 [
11.到通風的地方透氣，例如甲板tvboxnow.com/ j+ o/ y3 S- R4 m
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥tvboxnow.com% N+ }+ e7 l: }$ p. h
14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb9 P- V+ y0 T) W, a/ v! V% C
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvboxnow.com: t5 r: w6 a) l0 @  r
【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }3 E1 B4 ~8 \5 F  b! P
1.保持樂觀自信tvboxnow.com+ K6 |/ Q& a" A5 w# @$ C
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食9 K# v* ^/ ^# n8 Z  X: }% H# s) s
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌tvboxnow.com2 R) i+ W6 k+ M6 S( K0 l
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內% m2 ]1 X: X4 ~1 q7 u# W
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvboxnow.com: S$ z/ H: J1 E" l( e
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多. X  `# f; Z+ L0 u! q! Z
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G6 ^% I3 N1 I6 @* |% k
13.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |& F- @* y  w+ ?; e; S% I- I* L
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉6 \4 {" B) _( w! c5 b9 {8 F1 r- z
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液( c7 i" T+ e3 W; ?( k
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴公仔箱論壇& q+ }! m/ [. E0 \& v
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W3 e! I9 G6 W' t
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇: `3 N7 Q0 n# f- s( Q0 ^* @
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收% Y0 w! q- c2 R% s$ C
23.控制吃甜食的慾望

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命tvb now,tvbnow,bttvb9 d2 `0 G9 Z% f+ C1 f  {
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛' a& L( `% B5 |  U
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x4 q( h. ^- @5 P7 J  {
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇( a+ c: t( J0 w4 q) r- ]% w$ j& C
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇# g! L7 a# |4 g  w& h
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁8 \1 @2 ~( v; D5 U6 [6 m% n1 t  S
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘, B" B/ l: R( @7 ^4 J+ {
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛0 Z1 O) h/ B- B
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^4 F- k7 N  ]# I
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止: v1 i) \( K' o4 Z' _. X  |
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】3 M/ f' |# H; M* k) O0 _
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開tvb now,tvbnow,bttvb4 T! |8 s# Q0 }) L+ m# Y
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb0 V6 D' |% g) A6 I8 d
5.穿透氣涼爽的衣服# F! w6 Z* `2 i
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇# |, K/ {2 }$ l. m6 f) r, D
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇# g" y+ f! E2 X2 K% ?
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】, G  N# B9 l# ]0 @" K5 p* G
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果$ O& b$ t- u; C  P- Q* ]( e
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和0 y# c2 d5 [! e8 V0 ]
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇. b- @& m, B+ S8 {4 H& v- R5 @
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvboxnow.com; o2 o4 F- I2 I: `' ~
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑# Q) s  n8 S) r0 F
5.少喝葡萄柚汁& C) a( ], k5 v9 c" C
6.保持排便通暢tvboxnow.com2 R: j$ C4 q, `1 s- j& b2 e
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N! P; _7 z- y) y; K+ C$ ~( ?& n2 o: Z' {
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb6 K( r0 v4 w1 m2 k' \2 j! g! [
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvboxnow.com' \6 @7 a! e+ o3 y2 O# M
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X( b- s/ H5 H1 e9 L$ j* R; b8 V
15.使用成人紙尿褲
【尿床】3 j7 g' r3 j2 f
1.不因小孩尿床而予以責罵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R: y, Q. J* l/ ?& K2 @
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛. }3 G- Z2 a$ z- g, A
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長1 Z+ K/ t  X2 h8 o$ ?
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p0 e# f. ^3 T4 {' f9 y
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~4 `, h( K/ V( s3 K: G- w) ?- ~
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度, a4 p6 D& m/ g% O% m
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 tvb now,tvbnow,bttvb9 p* f: M' }0 v' X) i
【陽萎】0 [: B$ F9 M4 ]; i2 ~0 M( @
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvboxnow.com1 O' E: \. B- S: c- `2 X$ L
3.克制酒精攝取量$ |( c" u8 J' z5 a1 N" s/ b3 v
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應公仔箱論壇+ E7 G* k* H" x2 m7 a  m
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑) s5 E* T% H8 P' Q
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】- Y4 Z4 Z* f  R9 m1 L; l* z
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精" d! V3 Q) E# T5 z
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇0 u. B: z* b$ o& Q
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvboxnow.com8 n2 u+ @) w6 S' z" M& X
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回0 J# c) I5 i% W0 s( H
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvboxnow.com- O4 h* ?1 @, I
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O8 f7 v" q4 j4 J# A# g5 j
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D3 u$ E/ h; N3 G
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z, ]  i  [' z, Z) [7 s( q& [3 ]1 Q
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n5 T* R& h  |8 v- x/ J
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳1 M, a2 H' `! A& w4 I
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇% @" I5 ]2 X5 _7 b
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvboxnow.com4 g. r% ~! C! a. q, V9 U, v
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb7 k- H$ }5 b) T1 H; z! |) F
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮* s6 W" c# l5 y. z3 f, W, [1 ~
【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb$ m2 I# I9 Q" k% T1 b$ m
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇/ v; a9 Z9 }% a, y! S0 I& o0 f
3.洗頭要洗兩次tvboxnow.com! q* Q3 ]; W0 j0 q& g$ R; c& ]
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N& v& D4 x/ ?, \. I4 @  h
5.使用收歛劑" s0 e/ Q9 @: u5 e' ~- l
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O# k4 i; q" U: L/ `
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

5^#

發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】tvboxnow.com- u) W8 s: d- ~' x* X) u
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u' J6 r# e1 h& g  Y
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋. ?4 n7 E2 X9 g1 V4 A
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生! q. K- `( A5 N* U& y9 \) e2 @! L+ P8 l4 P
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇3 Q0 i; x( S$ a- U0 B
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋7 A4 J  F+ w, v! K" o% ~0 E
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥( a; z3 z& J! n9 ^, T0 n4 \9 ?
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 : B$ U+ E5 i: x! q9 i' x& q+ g$ T: y
【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x/ Q9 z9 \/ ]; Y5 m  `" g
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb% {* c1 \: ]8 P6 L, _& P% H
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvboxnow.com- \% l5 w  R+ T7 T% h4 Q
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W5 X0 k! a1 b' I* N: c
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvboxnow.com" a2 Q- |. [) P: q2 G6 C
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇+ D6 J4 S' ~8 J( l2 x2 L
8.避免日曬% |9 h8 L' @% b0 x% V# ]
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d+ G# G7 L4 U
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】tvb now,tvbnow,bttvb2 d2 ?8 P* H' y6 N) h) I0 j
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇8 T7 `4 F" K7 I, q+ W; l, a, _7 E
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦# _4 S' J, v' g) N$ m
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb& \# F- \0 o6 t; c  h4 H) ^( ~
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb$ S% r2 l0 Q2 x' X7 }8 O+ j; E$ q/ g
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益6 \) G9 m8 v( a& l
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況tvboxnow.com/ I' V$ Z( Q0 s& X8 t* W2 X- g) R3 i5 t
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P9 _$ t0 _- K1 ]5 Z+ z
【曬傷】$ `  c1 A: F1 p( {3 b
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液2 \9 b# B8 h& x8 Y6 {% o3 X) h
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚tvb now,tvbnow,bttvb* k5 c! y6 t4 B! k
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下9 x4 _/ _. d8 Q3 m
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦tvboxnow.com5 n7 A! g: Q, I" a1 E( ]4 X  B
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvboxnow.com6 G3 R$ a) k( }/ w
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】tvboxnow.com+ H# d  L8 V% Y8 M
1.使用爽身粉，防止摩擦。tvboxnow.com/ f5 ~  m: s1 P1 V& g
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。tvb now,tvbnow,bttvb  g# G: k3 q1 v
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。4 k! l9 C  u& }/ ]7 b
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇0 D1 N, A* b1 {& z  m: y8 S4 V
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb$ P# d2 R1 p2 {
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次公仔箱論壇* Y! f8 {' `$ }3 R- i# F7 ^& \
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇9 D: x& Z) I. x# ^* s
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb: q' _  y& e9 `' G
8.24小時內注射破傷風預防針 tvb now,tvbnow,bttvb. i( E! g  Y* M2 A4 v
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染1 q% [. R, x; }+ x: R. n
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb; f: ~- L/ E- ~" A/ b6 E
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }, f) j5 m$ w  }2 q8 P
【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb( v5 I, ?7 Q0 E" I
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb$ f3 R( s- ?7 `& c+ `
4.保持乾燥; P0 H1 d& Z$ k0 n
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v% Q* L, v+ m0 [% x/ q
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb8 F6 ^+ A; w& W5 s( A8 F/ U
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb: v' R6 ?& k" z
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】: E- w8 `& J3 q' R# r2 T0 l' k
1.避免接觸水2 ?; J( L, F' ?- q5 d& U: Z: k
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑tvb now,tvbnow,bttvb  `0 `; U1 I. s: u
6.用毛巾擦手公仔箱論壇. v  r0 ~: P$ `
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]/ r4 C1 C0 t
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜# `+ h& m# Q  S; d7 X. F8 y& _. k# c, R8 ]
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手3 K. O) f' w; e# X: r* k
11..戴手套tvboxnow.com( D: f; G0 i! e: m* ~  t% K( ^3 d' C
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb: [& J7 [8 N0 Z- J" a7 q+ Q
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

6^#

發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d: T' h/ g* T& F! ~
3.使用收歛水tvboxnow.com0 G, g1 C& n( y! T( s
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }4 q$ Z! w  Q" M1 i
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇1 t) D: k: [5 C% j! C5 J% A( K
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇/ o& K5 ]) W9 Z' Z5 Q$ o; ]9 R! w, g2 q0 v
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N- j! |; X! @4 ?8 H% X* z5 l4 h/ ~
7.使用濕氣機+ k2 z7 M. m% j+ `# u5 V# g
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】公仔箱論壇( E7 f* n+ e5 s$ ?
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb; r' h3 J8 }, z' i
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲tvboxnow.com; V- w# Z6 A6 P5 W& E
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u1 J4 Q  x7 [2 M* `
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化公仔箱論壇* `: G# M1 |( @) R( Y+ O6 o
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次公仔箱論壇5 M0 k- \7 T/ o1 B
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q' Z# A  h) V. {$ w
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 7 g) X4 g6 a& E6 u$ N1 R% J
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvboxnow.com1 M' Q, q0 x! o* x- z, j
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇" a/ L* {! ?- d* o
3.冷敷患部公仔箱論壇8 y$ @& i2 K7 i3 x
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效公仔箱論壇- ]) U  N: A5 c( V3 i: b8 c1 @
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏公仔箱論壇2 S+ m2 A9 O7 c) \* C
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃tvboxnow.com$ j& E, w% N8 k. C
4.保持乾燥tvboxnow.com  e' g2 b4 P) s) {2 X
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口tvb now,tvbnow,bttvb; v9 B6 g0 `% \7 K' n
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出3 f, l5 Y% E. B! J) ^8 z
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除' [6 ]. E/ \' q
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶9 i2 ]$ g% O5 U6 x9 s
4.磨除厚繭tvb now,tvbnow,bttvb5 y3 h5 r$ q2 `7 H' P
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼tvboxnow.com& h8 O: w: b2 O7 b  I
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋公仔箱論壇2 g1 r, X+ A9 m& Y
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 " q7 S, l: g' D9 G6 h& j; a
【疤痕的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v9 @; I& v3 o  S' p0 J) M
1.保護皮膚避免受傷是首要工作tvboxnow.com. T: f* u7 B0 _; _4 V
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡8 Q4 z: b# n, g
5.勿用力搓洗傷痕tvb now,tvbnow,bttvb/ j( U1 x/ r# `. P8 ^" G6 o% W$ q
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb$ l4 @0 y  g; [( m/ V- j
2.營養均衡
3.充分休息6 y, s7 L$ Z' B+ Z* O
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢! @) Z/ n: C( R
6.多喝水. B/ z. P2 i1 Y
7.避免鹽分# \0 Q5 J$ I3 ?7 i% M& a2 A
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇' h* i) m( C& v9 Z# |
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】8 g" y1 [! U1 S2 Z
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇* g3 _  j: V7 U; e" E
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡tvboxnow.com5 u3 I6 g  V* `( ]1 A
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥- Z( q0 M9 ]& G6 i. h7 M) n/ K
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽" r$ T: O7 r/ A& i, U; o2 \+ Z' E3 j  v
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇2 Y! O8 b1 t/ V2 X. P" I" S
14.在鞋內撒些爽足粉: I7 h$ K# ?2 G; o+ Y
15.勿赤腳走在公共場所6 f4 C( L8 Q3 }3 r/ L- f3 k( e2 T9 o
【腳臭】公仔箱論壇" _+ {4 h- N1 ?8 C- @- b+ B
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉tvboxnow.com/ \) e1 h$ P  a) a7 X  ]# N) j
3.使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q+ Y8 k/ m' v8 a' d% o' B: i
4.經常更換襪子公仔箱論壇0 ~% W' Q  C2 `0 N5 T# s
5.穿通風的鞋子tvboxnow.com2 }! b" `1 l# U+ D3 e( ^: t" y
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V& y$ e, I5 U+ p! w% I8 o
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `" @+ y! K" W' j
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭tvb now,tvbnow,bttvb2 f, S' P4 [2 u) A, e3 J* _
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部公仔箱論壇8 J7 C) {; f& X% p1 s. R3 A
【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇% L9 a% w! W2 {& G4 U7 k! G2 R! i
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處9 S* A' l& Q+ L: _4 v3 C$ q
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇" d! M9 R. y/ E- ~% G) S& x8 ]/ d0 T
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb2 w2 ~" R4 f6 J( Y3 v+ T7 X0 Z
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇# J( T6 Q! h7 C& L' g: Z! y- G
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度tvboxnow.com: ?% E+ J9 z" H4 [/ N
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

7^#

發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】公仔箱論壇3 n5 c1 Z3 u: g' D
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液' X$ Z3 s* T+ |' Z! f4 |
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @: f5 h) z$ {& a! l( D
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb" w. T4 @$ s3 F  c$ h7 t5 j5 {8 T
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛) S- l3 o2 [" \: R0 p
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口公仔箱論壇* C2 r1 j9 t0 F. G
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量# u+ ^1 H+ l& [: j$ P2 d% a$ ?0 O
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t* u: ~8 L8 N0 ^( O
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvboxnow.com' W8 {, l6 r9 h/ i) B  @, E* E
3.浸泡水和油混合而成的溶液; W! z/ N/ Q" W
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g. S$ _+ K) h# Q3 q
【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb+ H* X7 C* J  u; H) a# N5 K* T' P  z
1.控制體重公仔箱論壇8 F* w6 S$ j+ h) N4 f7 c
2.減少用鹽. o# Y1 g' o. ?/ H" Q' ^
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b. i, E" P9 T7 }
5.補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb& N" [  o9 q+ ]$ Q( Y* I( ]) v0 E
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高0 m% [7 Y8 L% t! l( D- z
7.進行有氧運動tvboxnow.com/ u; V, \9 Z' ?  `, b
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快公仔箱論壇* n: n1 U$ P2 _4 r9 X
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響! V" t% T* Z; ?& x4 X& I9 u
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】公仔箱論壇6 L: x8 Q# S4 [
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb# ?; M& g+ d5 T2 y. E8 P$ q
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvboxnow.com* s$ `/ R' m9 ^" }. P- `
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q% T9 A) M0 ], F
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張- J; P# D* C  Y) x/ `0 M( _, b
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈公仔箱論壇% k8 r! }& ]$ a- P, c
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L5 d2 D4 I, I# i- u9 F1 M- U
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇9 x( P0 Y0 _! f+ R
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部1 H$ A. k5 V/ \, c
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb% u4 P% [( L9 p; t6 |
9.多散步公仔箱論壇3 _$ A: \8 X5 v4 o% [2 a
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇% b) @! \" S3 E: y' v/ I8 k
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z7 A9 A* J& t! O3 ^. T$ n- a
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒& @( }/ J! C; s
【脂肪過量】公仔箱論壇/ W% _. P2 e3 q9 c2 }+ X. C
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇1 v' k* ]& J# {8 L
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥公仔箱論壇8 _( A# [+ y0 T4 u, U: Z4 |
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】tvboxnow.com" A0 |1 D/ W( o  N! ^9 [& ~4 b
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇8 k$ ~6 V: e/ d' @, [& k
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物tvboxnow.com4 T& a) U1 G: j
5.減少膽固醇量6 a3 ]0 [% A, l
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量tvboxnow.com% G) y- V8 W; E2 [. q4 k
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙' ~' N0 O0 E" Y: b( t
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l# ~- {2 X' Z2 r
20.定期驗血tvboxnow.com; `7 q! T! O" q7 {: ?+ t# j
21.使用成藥應請教醫生公仔箱論壇+ }( s& T) T# G1 R: _2 z. h* A
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫公仔箱論壇) U  _9 G- O/ M6 ~
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb- j' t3 H: [6 R7 \8 S0 F
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。# q1 h# P4 y' d( E7 }  p1 }
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒tvboxnow.com* h" s) n8 _7 H
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V: A8 g$ j: @$ k8 ?
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作2 q# P1 v3 B* F" R) b8 t
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇% U0 W2 ?3 a8 j) d4 _) n$ m! ^9 E
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvboxnow.com5 _4 @6 z8 J' w2 y+ D3 M& r
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f0 x; e; R4 l/ z
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E, A0 x$ }6 Y/ L, i
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u! _+ }- C5 a8 o
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　' S0 f: O: `1 b* f
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb% A' C6 a8 S* U. `3 d8 C
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞9 E; g) n7 q" v2 P4 R( I, ?7 i2 v
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S) E( R, a1 q( I( N/ u, b
11.勿服用過多維他命Ｄ. v7 E6 y. ~* b( Y6 t* M, _
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫# B% q1 l' h& m7 S( r
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb9 w7 b6 i+ a0 ]. L7 a6 m
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb6 q1 ]+ Y* S6 a7 B7 B$ s
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G4 r2 M, `, c" a, z
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔- o( N9 F/ z: ?) p$ }" D
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇: n- y& j0 B# N
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb7 h5 [" m4 f; E, U$ G# T
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙+ t# {% W0 ^, b! t( C0 l* o
17.放鬆心情" H' k" v3 S0 m& o: O( t( t' x
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb+ K  L) l( t+ t! \
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇2 |5 G6 C0 J3 i* r$ n# s7 \
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z5 j/ B% N5 j# y( V2 |
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇( i0 G" |+ |' u6 v+ T- e
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb' }- Y! U& ^' t; p$ C/ J
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇( N$ {+ D2 M9 s" I! V$ U5 s
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o1 S" k$ c  H$ T
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T: R0 A" I( x. m6 L, L
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣公仔箱論壇, r3 ~9 }. J' s$ H
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvboxnow.com: U* ~: o& A( y5 N3 P2 B/ X
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p" ^9 w4 h9 N
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H, W4 ?& I+ i: `$ Z
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb. U% K2 ]) b; C2 @4 `4 g
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意3 ?3 L  a* j! u* d
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常) e% R5 p, i7 S( f
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部1 J+ D3 a* o3 V; k: p
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇2 x$ h! ~: F5 s0 A% k
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb) M; _) o7 s# n7 t# x/ p/ d/ Y
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvboxnow.com. y+ O# \1 i0 a) p
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法8 @& ]2 Y* n5 ^
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量5 Q. [7 u0 i# P% G) ]+ y; R% T
7.洗溫水澡公仔箱論壇/ e* r* d' F4 l0 `
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚5 G) _5 h$ W2 w1 q) m" D, ]
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處* F! D+ l1 j% u8 e
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A7 T  G# i# }) W  T
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒+ ]/ C. U  M, ?  w3 g, f! h
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠2 H6 H$ j6 B* {+ X1 [" |
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】公仔箱論壇- L: J7 ^" z( g& a* S' x0 Y
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健公仔箱論壇9 h0 g9 G6 d4 A5 b8 p7 ?
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e& l6 k: q% L, Z2 c0 j4 @
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質公仔箱論壇. I  Y: B" |9 x# W: F
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvboxnow.com2 @: z) C  t3 c6 f6 P& w
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a) c! l: G& v- x: L& ~
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒公仔箱論壇# M" Q; j5 `* u4 ~5 A  ^$ A
11.刷舌頭，以去除細菌毒素tvboxnow.com( t% f, Y& {3 Y4 [( V, U/ W
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次tvboxnow.com- D, u0 p. F: \/ y6 n' R7 z
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜2 d- r4 w' L& ~7 _: E
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q, g0 S+ B, F7 j2 ]
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5 C" y0 Y0 P/ {& H5 j
5.以握筆方式握牙刷較正確公仔箱論壇. w; W  [) ^# @  N' t9 s
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用公仔箱論壇( Y! q5 d) N3 o* ~
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb+ O- h9 [; g0 Z/ w& i
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好公仔箱論壇+ v9 g) W! p% n: O5 u
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙/ |- C; s" k- Q
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |0 o  v8 s( y) A2 m1 @' f
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水公仔箱論壇! \# U9 m9 {8 P. P, K$ [8 ?
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇3 w/ [- F: z' V5 \# V- Q
【假牙的問題】+ D' g" K2 H, k+ y4 h$ K# ]8 i$ h; ?
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信: P9 J7 E7 b% X$ j
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤公仔箱論壇* D# ^- t: p: w* T; e4 t
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑( v  F; B: P+ ^% V/ M) s* m, W& Q; D
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品# ]$ D" S( p, J9 |+ [3 O
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗5 @- e1 r7 R/ D
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb! L- b- H, m5 g1 S4 [& D0 n
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvboxnow.com2 D4 ~& O; ?, G( F$ z) _+ O
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥& u! W+ N+ X% I2 G$ X3 |
12.以鹽水漱口，清潔牙齒: k$ X  [2 v4 a, J
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g+ @) i5 ~# R4 M8 `
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F, f5 ?  K! ?2 V
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb9 K6 w9 W! Y2 `$ L( W6 }6 V
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的tvboxnow.com' E' @( a' Q' a/ t; h* ?- D
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇+ ^+ \" s2 N# S5 G/ K+ W/ K; r
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔1 r7 y" n  Y3 X* Z" T7 ?9 a) p- J
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvboxnow.com6 ~3 p6 y; r: v; i& j# J; V; m) d
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。7 s; G. q9 `5 l1 [1 A
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】tvboxnow.com8 K0 A6 B' w5 e" y; Y* ]
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮tvboxnow.com; w6 @+ B9 N  N/ a) X2 M: ^
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb/ T8 ]/ [! J2 C8 t4 A' o  Y1 [# }
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。' t9 d3 B) X$ H$ j& d
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E' g" ^; _( p' E1 P* H! F5 M5 L+ g
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。" ~1 g& X0 z' L4 N3 E
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。' W) L) P1 {: q2 Z# j4 i& a1 H
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】tvboxnow.com! v0 w0 i) K% h$ t* {# j* T" }
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。# b. \' p2 d" k  d; D0 F
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb' T0 |7 r, ?4 q6 [0 v$ c% N
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】8 E$ |! @  ^, E# m( Y' U/ e
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。  }" h6 e' U- |; E3 \
3.服用止痛藥。9 m& P$ {: o* q" n
4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇( b# s1 j! c4 _( _9 X6 I7 v
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。公仔箱論壇- ]' e+ v4 t! d) S2 R
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。tvboxnow.com* ~- j' y+ A& O; j8 b: y+ A' o' N
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。+ a' _0 X. d$ ?, c3 F7 A7 W
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]  F* ]9 T2 `$ x
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

9^#

發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。% G! r+ r1 X4 k: {* b  Z( H
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。; |8 B8 q5 n* p* N0 A9 T/ y! T
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法tvboxnow.com3 e! h( S& f# d) H$ Y7 d1 T& @
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇% t( _( t+ m( \; O: s2 m
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb4 [! _( Q: B4 ]5 N
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。公仔箱論壇: |' ?8 X8 E" w! k: _
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E5 J  q0 m! R
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。" t; J0 Q7 b/ b2 J$ I( [4 ?
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..: ^' [. r. d$ \, \" I
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。# h9 I6 E5 }( R& ~1 m
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇" W) u; q; S, i+ P! w: B
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o' e" a' o6 ?5 V. _$ y% X
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇& G8 N9 a% Z' f) J* L
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。公仔箱論壇% Z9 v. ~9 E$ [2 c* K6 c2 O
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。tvboxnow.com2 {+ M% X( ~- l. p6 f7 O& A
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。$ F3 s( y' G- B8 u  q5 c- c
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。& Q1 E& T7 g5 w  u1 ^. T: b* p) T
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s4 z" h8 Z3 a* ^
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvboxnow.com6 Z; h3 g$ d9 P4 @+ f  |. q
11.增加維他命Ｃ的攝取量。tvboxnow.com# ~* \; H* Z( s# J$ K
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvboxnow.com' @" y  t. ~/ _$ [* _$ _+ P
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】公仔箱論壇0 D% G! l' q3 ~5 i; J" l
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v3 s6 r1 p& r
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇* ?" w) w: v" r" e' w
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g+ O$ M( {. X! r3 Q! m: P2 q7 G
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。公仔箱論壇+ B: t* q8 q' r8 P6 \- Z4 m" m
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。& h0 d' _/ h6 [1 o; Z- j9 N  ^
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvboxnow.com8 m! A2 r, i2 T" F+ r* E2 O. g
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。) b0 D0 i# E' p$ f3 _
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb1 X$ i+ ^3 H" r8 c0 J! O1 N- o
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。5 f& {" M. q" M- Y9 w
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb7 G0 t) t$ ^6 F' B$ h; f
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】- `. I; [. t5 N  a
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E: B7 C% U3 |! Y# f- b. `! {. S, J
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇  ~& H1 K# y0 k* ~
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。. s. q/ r: ^$ R9 p! X  b4 k; V
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb- d6 ]% j& z$ o0 y
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m) m5 w+ c2 j8 m! a
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】tvb now,tvbnow,bttvb. g  Z2 f' k4 g; O" R! o+ q! D
1.充分伸展脊柱。; A8 `- j/ }; l( l
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。tvboxnow.com/ \+ b  G2 T/ n- Q
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。2 q# c2 \; z% N, ]  y$ t. M
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。tvboxnow.com8 a7 H  _0 k: m3 R0 ~
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。  @2 h& X' ?/ b% q2 P2 F
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。5 L9 v3 @+ t+ v
15.站立時應讓雙腳貼地。公仔箱論壇: F& K. w7 ^0 B
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

回復引用

TOP

返回列表