常曬太陽的人,皮膚容易變黑,對光的防御能力增強,即使遭受較強的日曬也不會發病。
: ]5 M5 l z& J3 q8 P/ h2 i相反的,長期防曬的人,皮膚對日曬的耐受能力大大減弱。因此,要適當的曬太陽來增強皮膚對日曬的耐力。每天曬太陽30分鐘,還可以合成身體所需的約2萬國際單位的維生素D。9 t: C3 K6 k* w( Y) L
上午6至10時紫外線偏低公仔箱論壇7 Q4 V8 E$ ?5 Y; a5 ]7 H3 t$ k5 }7 y5 |
一天中,有兩段時間最適合曬太陽。第一段是上午6至10時,此時紅外線占上風,紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀的作用。第二段是下午4至5時,此時正值紫外線中的a光束占上風,可以促進腸道鈣、磷吸收,有利于增強體質,促進骨骼正常鈣化。
2 M. z4 y. h1 x( f8 q1 `tvb now,tvbnow,bttvb上午10時至下午4時之間,尤其是中午12時至下午4時之間,最忌長時間晒太陽,因為此時陽光的Y光束和B光束占上風,它會對皮膚造成傷害。從時間上講,每天堅持晒太陽不少于30至60分鐘,即可使皮膚增加防曬能力。
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