 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y& E l* v" J# w
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P" f* H9 d( T7 h
- a5 n" L" u, r$ ?! b2 ^2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。公仔箱論壇* N" B& M z3 Q; T! I
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvboxnow.com- e. `. X2 ^. a0 e: \" X; ]7 f
, `$ C" W3 K7 o, wtvboxnow.com4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
6 R1 \' |8 B6 q- \+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x( X6 q* h6 F3 a3 `3 S- f @
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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7 b# ~9 `' @" F) o6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。. D% M, K4 b6 H, \, X1 E3 t
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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6 ?2 U1 ~" Z5 z+ Z「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：公仔箱論壇! Y& ]# {( J& C
黑胡椒
9 C/ n, g2 ^2 B5 @# ?: q黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。tvboxnow.com6 l1 a5 E( q, p1 M: T
6 r' }, N5 _+ `8 t: z$ U8 ftvb now,tvbnow,bttvb綠茶、咖啡$ J0 q+ r- O F1 X
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A5 X( ^$ P) l4 a* B. Q2 A+ L
( S9 x) D7 K3 `/ S0 dtvboxnow.com薑 tvboxnow.com4 G3 {# t* ~1 x% N) B( ?- F
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇" J$ w X* C+ J9 K! F2 L7 d3 C- p& [
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小黃瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i& V3 t1 C' b0 O" I. F# X
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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7 Q- S. C; h% ^: D7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒
2 S2 N% A& n" q* l! Dtvboxnow.com辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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' D! _4 Z/ e: E( ^. k! [7 V公仔箱論壇燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S. a$ y, x/ V
維生素B群，幫助全身機能代謝。+ n8 _) z0 ]( Q# T
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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